《睡出活力》是一部难得的科普好书，睡眠知识覆盖面广，从睡眠基础到具体事例，深入浅出，层层分析。通过对《睡出活力》的阅读，读者可以得到许多启发。因此，极力推荐大家都来阅读《睡出活力》，不论对自己、家人还是亲朋好友，肯定都会受益匪浅。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。调查研究表明，人的睡眠时间与寿命长短密切相关，平均每天睡7～8小时的人，寿命最长，睡眠不足4小时的人，死亡率是前者的两倍。而且，睡眠还是预防癌症的重要因素，因为癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞的分裂多半是在睡眠状态中进行的，一旦睡眠规律发生紊乱，机体很难控制细胞的分裂，容易出现细胞突变而致癌。许多实例证明，睡眠不足不仅影响到我们的情绪、认知、记忆、工作效能和沟通技巧，而且严重者还会导致消化不良、食欲减退、高血压和糖尿病等，甚至精神恍惚引起意外事故。可见，睡眠对于健康、日常生活和工作都具有重要意义。但是，当今社会竞争日益激烈，人们往往想通过减少或剥夺睡眠时间来提高工作和学习效率，反倒获得事倍功半的效果。
我们不仅要知道睡眠不足所带来的不良后果，而且同时也要认清睡眠障碍的本质。一些睡眠障碍可以通过自身调节得到解决，而另一些睡眠障碍问题则需要找医生咨询。所有诸类问题均可以在《睡出活力》中找到答案。只要你耐心阅读，就会其乐无穷。通过《睡出活力》阅读，使你能够真正体会到睡眠的重要性，像《睡出活力》所说的睡出活力。
具体描述
读后感
[《Power Sleep》] 的作者是 [Dr.James B.Maas]，根据 Wikipedia 的内容是一位心理学家，有较深厚的科研背景。中译本为 [《睡出活力》]。而《Powerful Sleep》的作者是 Kacper M.Postawsk，在 Wiki 查不到相关信息。网络上许多人对《Powerful Sleep》的科学性提出了质疑。在《P...
评分我很赞同作者对于做任何事情都要经过下面这三个步骤的观点： 1. 掌握正确的信息； 2. 制定正确的计划； 3. 实际的执行； 这本书其实是在告诉我们关于睡眠的一些科学的信息，也就是第一步。剩下的两步要靠自己来完成！ 作者不像其他讲如何早起的人一样，简单地说我们应该每月早...
评分 评分 评分“好困啊！好想睡觉！” “想变得不困吗？” “想啊！” “那就少睡点！” （1）科学的魅力就在于打破常识，当我们困倦的时候，总觉得自己休息不足，实际上很可能是休息太多。天道损有余而补不足，睡得太多的时候，对深度睡眠的需求就降低，从而单位时间睡眠质量就下降。睡得...
用户评价
其实没什么新观点。关键是看完这本书后就不知道为了什么很不想睡觉。日了狗了真是……
评分睡眠科普
评分-.-杜大推荐，几个字总结就是：睡饱睡好睡出规律。
评分睡眠科普
评分卧室不吵架，工作不上床；远置数码设备；定时睡比定时起重要；只在紧要关头摄入咖啡因（睡前六小时别沾）
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