楊式太極簡易24式拳 pdf epub mobi txt 電子書下載在線閱讀 2026

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出版者:成都時代

作者:黎慧琳

出品人:

頁數:89

译者:

出版時間:2008-3

價格:25.00元

裝幀:

isbn號碼:9787807057574

叢書系列:

圖書標籤:

運動
文化
太極拳
楊式太極
24式
武術
養生
健身
傳統文化
運動
健康
拳術

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具體描述

傳統楊氏太極拳是祖國文化寶庫的一支奇葩。武術專傢認為，楊氏太極拳與其他流派太極拳最重要的不同點是“舒展”和“飄逸”；它寜靜大方、柔和緩慢、靈活貫通，練起來在鬆柔中顯示形象美，凝重中體現大氣魄。本書對各式動作做法及要領詳加解說，尤其是將楊氏秘傳之歌訣公諸於世，再配以形象直觀的圖解，由淺入深、由簡入繁、循序漸進、易學易練，即使是初學者也可以在短時間內輕鬆領悟楊氏太極真諦、掌握楊氏太極拳的基本動作。24式該書尤其適閤現代人快節奏的生活方式，即使生活、工作再繁忙的人，也可堅持練習，從而達到“全民健身”的目的！

這本圖書以精選的太極式拳動作為核心，設計為一份全麵且易於操作的練習指南，旨在幫助用戶提升柔韌性、內力感以及整體體質平衡。其結構清晰，從基礎概念到具體動作，每個部分都經過精心安排，確保每位讀者都能輕鬆理解和運用。書中詳細解釋瞭每種拳法的起始姿勢、呼吸節奏以及重復動作的時機，為初學者提供瞭清晰的指導步驟。同時，內容還特彆注重適應不同體型和練習水平的需求，通過分層設置，使每個讀者都能找到適閤自己的練習方案。書中首先介紹瞭太極拳的曆史背景與哲學內涵，這不僅幫助讀者理解背後的文化意義，還讓他們在練習時感受到一種深邃的力量。在這裏，詳細描述瞭每種動作的具體形式，包括拳擊、掌握和放鬆等環節，強調通過科學的方法提升身體協調性和控製力。每一段內容都配有圖示或示意，便於讀者直觀理解復雜動作的執行步驟。書中的內容不僅限於體能訓練，它還涵蓋瞭健康養生的原理與實踐。例如，通過專注呼吸和心法，讀者可以學會調節自己的情緒、緩解壓力，促進身心的和諧統一。這部分內容特彆適閤那些希望通過太極提升生活品質的人群。此外，書中還提供瞭一些可操作性的日常練習建議，使讀者能夠在日常生活中不斷鍛煉，而不需要額外的時間投入。對於技術細節，書中不僅包括標準動作，還特彆解釋瞭如何糾正常見的錯誤姿勢，避免運動損傷。這些指導讓初學者能夠安心練習，同時也提升瞭整體練習效果。每個章節都配有具體的練習方式和記錄方法，讀者可以通過日誌反饋自己的進步，並不斷優化訓練過程。書中的設計思路強調“適中難度、持續性”。無論是剛接觸太極還是長期練習，這本書都能為讀者提供靈活且科學的指導。每個動作都經過精密考量，體現瞭專業教練的智慧，使普通人也能從中受益。同時，通過詳細描述拳法的功能與作用，讀者能夠深刻理解太極拳不僅是一種運動，更是一種生活態度和心境培養的方式。在結尾部分，這本書還提齣瞭一些進階練習建議，幫助讀者在熟悉基礎動作後逐步提升技巧。這些內容為用戶提供瞭一個從入門到高級的完整路徑，讓他們在不斷挑戰自我的過程中感受到成長與滿足。通過這些細緻入微的設計，這本書不僅是一本練習指南，更是一份富有哲理和智慧的生活書冊，鼓勵讀者以平衡、謙遜和毅力去追求內在的完善。

作者簡介

黎慧琳，中華太極名傢，傳統楊式太極正宗傳人，第六屆中國永年國際太極拳聯賽傳統楊式太極拳冠軍，首屆世界太極拳健康大會傳統楊式太極拳金奬，全國楊式太極拳大賽金奬，柔勁太極武術會主教練。

目錄資訊

第一章中華太極魂一、太極源流二、太極陰陽圖三、太極與陰陽五行八卦說四、楊氏太極天地第二章太極養生說一、調節生理，強身健體二、促進心理健康第三章太極拳論一、太極拳之練習二、太極拳說十要第四章太極拳基本動作詮釋一、頭型二、身型三、手型四、步型第五章拳譜——楊氏太極24式分解一、如何練習好二十四式附錄圖 (24式太極拳動作圖) 二、每式要訣、動作、要點提示第一式預備勢第二式起勢攬雀尾單鞭提手上勢白鶴亮翅左右左摟膝拗步手揮琵琶抱虎歸山肘底看捶右左右倒攆猴右分左蹬腳轉身左打虎迴身雙峰貫耳左玉女穿梭雲手單鞭下勢上步七星退步跨虎轉身擺蓮彎弓射虎搬攔捶十字手第二十四式收勢附錄黎老師信箱
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