具体描述
《做情绪的女王》是美容女王张晓梅女士第一本主打心理美容的作品，所涉及内容突破了美容与魅力领域，而是直至女性内心的情绪症结，如焦虑、压抑、自怜、妥协等等。张晓梅女士以多年来从事女性美育教育的经验以及自身的经历告诉女性读者，真正的美丽应该内外兼修，这是个很简单的道理，但却很难做到，因为每个女性内心或多或少都有这样那样的情绪症结。
作者简介
目录信息
读后感
看到这书的封面时，觉得是写给那些女强人的，在最后看完时才知道是写给任何一个女生的……有种被骗的感觉，就像高三时认为“中华女子学院”都是女强人而现实不是一样。 这书写的很大很空的，像极了伊能静的书，适合咖啡厅里女白领的读物……不过，其中也有很有用的东西，比如在...
评分看到这书的封面时，觉得是写给那些女强人的，在最后看完时才知道是写给任何一个女生的……有种被骗的感觉，就像高三时认为“中华女子学院”都是女强人而现实不是一样。 这书写的很大很空的，像极了伊能静的书，适合咖啡厅里女白领的读物……不过，其中也有很有用的东西，比如在...
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用户评价
这本厚厚的精装书，光是拿到手里就觉得沉甸甸的，封面设计得很有心思，那种带着一点点神秘感的深蓝色调，让人忍不住想一探究竟。我原本以为这会是一本枯燥的心理学理论书籍，但翻开第一页我就被作者那种娓娓道来的叙事方式吸引住了。她好像不是在“教”你什么，而是在跟你“聊”天，分享一些非常贴近生活的场景。比如，我前段时间因为工作上的一个小失误，连续好几天都沉浸在自我苛责的情绪里无法自拔，这本书里恰好有一个章节详细描述了“完美主义陷阱”是如何一步步吞噬掉我们的精力的。作者用了一个非常生动的比喻，将那些不必要的负面情绪比作我们背在身上的沉重行囊，每多背一样，前行的步伐就越慢。书中大量的篇幅都聚焦在如何识别这些“行囊”——那些我们自己都没意识到的思维定式和情绪触发点。读完那几章后，我试着在下一次遇到类似情况时，停下来，不是急着去“修复”那个错误，而是先问自己一句：“我现在这种感觉，是真实的需要，还是被放大了的恐惧？”这种内在的对话练习，比任何生硬的理论都来得有效。我发现，很多时候，我们不是被事件本身困住，而是被困在了自己对事件的解读上，这本书就是一把帮助我们重新校准解读尺度的钥匙。
评分这本书的排版和语言风格简直是一股清流。它完全避开了那种高高在上的专家腔调，而是用一种非常接地气，甚至带点幽默感的口吻来探讨严肃的心理议题。我特别喜欢作者在阐述复杂概念时，总会穿插一些她自己或者她个案的真实经历，这些故事让理论变得有血有肉，极具代入感。比如，书中提到如何处理“被忽视感”，作者分享了自己年轻时渴望得到关注而做出的种种努力，最终明白那种空虚感源于内在的自我价值没有被确认。这种坦诚让我感到非常安慰，原来那些我们以为只有自己才有的、难以启齿的脆弱，在专业人士那里也是真实存在过的课题。而且，这本书的结构组织得非常巧妙，它不是线性的，你可以从任何一个你当下最需要解决的问题切入。今天可能是应对突然爆发的坏脾气，明天可能是为了一项重要决策而产生的犹豫不决，翻到对应的章节，总能找到针对性的梳理和引导。它就像一位随时待命、经验丰富的朋友，在你需要时递上一杯温水和清晰的思路。
评分我发现这本书最可贵的一点，是它对“情绪的复原力”的强调。它没有贩卖“永远开心”的虚假承诺，而是非常务实地告诉你，生活中总会有不如意，关键在于你跌倒后能以多快的速度重新站起来，以及站起来后的姿态是否更坚韧。书中关于“接受不确定性”的部分，对我冲击最大。我过去总是试图在生活的所有方面都建立起清晰的蓝图，一旦计划被打乱，整个人的精神就会处于高度紧绷的状态。作者通过一些哲学思辨和心理学案例，将“不确定性”从一个敌人，转化成了一个充满可能性的空间。她鼓励读者去拥抱那些“尚未定义”的部分，并视之为成长的温床。读完后，我明显感觉到自己对待突发状况的容忍度提高了，不再把小小的挫折视为世界末日。这本书提供的不是速效药，而是建立一个可持续的、内在稳定的“情绪生态系统”，让你在风浪来临时，船体结构足够稳固，不至于轻易倾覆。这种长远的、根本性的改变，是我对它评价最高的理由。
评分这本书的深度在于，它没有停留在教你“如何压抑”负面情绪的表面功夫，而是真正挖掘了情绪背后的“功能性”。作者花了大量篇幅去解释，为什么我们会“需要”愤怒，或者“依赖”恐惧。她将情绪视为一种进化赋予我们的生存工具，只是在现代社会，这些工具的“灵敏度”设置得太高了，导致它们经常误报警报。我学到了一个非常重要的概念，就是“情绪的延迟满足”。很多时候，我们的冲动反应（比如立刻回击那些无礼言论）带来的是短暂的宣泄，但长远来看却会损害关系。这本书教我们如何在情绪涌上来的时候，给自己设置一个“三秒延迟”的缓冲带。这个延迟不是让你思考该说什么精妙的回复，而是让你有机会去确认，这个情绪的能量是否值得你立刻释放出来。书里提到，很多时候，当我们真正看清了情绪背后的需求后，那个最初的愤怒或沮丧感，自己就会消退大半。这种从“控制”到“理解”的视角转变，对我改变长期以来的应对模式起到了决定性的作用。
评分老实说，我买过不少关于“自我提升”的书籍，大部分都是讲了一些大道理，读完后觉得自己热血沸腾了五分钟，然后照常生活，毫无改变。这本书给我的感觉是完全不同的，它更像一本实战手册，充满了可以直接操作的“小工具”。最让我印象深刻的是关于“情绪可视化”的那一节。作者建议，当我们感到焦虑或愤怒时，不要去对抗它，而是试着用画笔或者简单的线条把它“画”出来。我起初觉得这很玄乎，但抱着试试看的心态去实践了。当我把那种令人窒息的压力感画成一团纠缠不清的黑色线条时，它突然就从我身体里剥离出来了，变成了一个可以被观察的对象，而不是一个会淹没我的洪水。这种抽离感非常奇妙，让我得以从一个旁观者的角度去审视自己的内心波动。书中提供的步骤非常细致，从选择颜色到描绘形状，每一步都引导着读者深入挖掘潜意识里更深层的原因。我特别欣赏作者强调的“不评判”原则，她反复提醒我们，情绪本身没有好坏之分，它们只是信息传递者。这种无条件的接纳，极大地降低了我自我批评的惯性，让我开始真正学会与自己那些“不讨人喜欢”的情绪和平共处。
评分总结了半天就总结出温柔自尊 自立跟豁达出来 基本不值得阅读
评分看的想哭好么。烂不是一个字。
评分总结了半天就总结出温柔自尊 自立跟豁达出来 基本不值得阅读
评分觉得很没意思，不值得读的书
评分书中每个话题看似平常，其实深刻，尤其是“无法摆脱的‘心魔’”一章，直触心底的“黑洞”！ 理想化之下的完美通常是妥协之物，往往会成为众人眼光相互抵消后产生的“残留”之物，最容易流于“平庸”。假如每个人都没有异议，它是完美的，那么很难留有深刻的印象。
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