具體描述
《你所煩惱的事，有九成都不會發生》暢銷作傢 枡野俊明 全新力作！
●對優秀的人抱持敵意，沒有意義
●能嚮別人「認輸」的人，不會有自卑感
●「想要更多」的念頭，會產生痛苦
●與其看理想形象，不如看自己腳下
「想要備受矚目」「想要得到更高的評價」
放棄這些念頭，順著真實的自己來過日子，這樣的話──
每天都會心情平穩又爽快！
「他這個月的業績又是遙遙領先眾人。我根本不是他的對手。」
「她總是那麼齣色。和她相比，我實在……」
見對手錶現傑齣，佩服得五體投地，這就是所謂的自卑感，而這種自卑感也算是典型的妄想。
現今確實是個競爭社會，姑且不談這樣是對是錯，但有時難免會執著於勝負。與其他人比較工作上的評價，看誰勝誰負，或是拿自己的愛人和別人的愛人比較，看誰勝誰負……完全沒這種想法的人，應該是少之又少吧。
不過，這種比較也算是妄想。而自卑感的相反詞──優越感，同樣也是妄想，在各種場麵和情況下的人際關係中，也有許多會讓妄想入侵的可乘之機。
隻要脫離一層妄想，內心就會多一層輕鬆。會有一股清流注入心中，心中盈滿祥和。一步一步來沒關係，請不要停止親身實踐。誠如諺語所說，「有誌者事竟成」。
這樣確實有助於消除內心的代謝問題。仔細省視自己，讓你可以照自己真正的樣貌麵對人生。來，就讓我們朝這個目標邁齣第一步吧！
意誌不受他人價值觀左右的鍛鍊方法
◎不用「勝負」來看待人生
◎不用對「輸給」他人感到自卑
◎自己心服比風評重要
◎「上天安排」是精神上的依託
◎檯麵下的工作也要盡全力去做
作者簡介
作者簡介
枡野俊明
1953年，齣生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持，庭園設計師、多摩美術大學環境設計係教授。
自玉川大學農學係畢業後，前往大本山總持寺修行，推動建立在禪宗思想和日本傳統文化基礎上的「禪庭」創作活動，在國內外都受到高度肯定。以庭園設計師獲頒藝術選獎文部大臣新人賞，並獲德國聯邦功勳十字勳章。2006年，被《新聞周刊》日本版評選為「最受世界尊敬的100位日本人」。
身為庭園設計師的主要作品有駐日加拿大大使館、東急澀榖藍塔大飯店的日本庭園和柏林日本庭園等。主要作品有暢銷書《你所煩惱的事，有九成都不會發生》、《禪的簡單生活主張》、《禪的「心靈大掃除」》、《一句禪語，悟齣人生：讓煩惱轉眼消失的心靈解藥》、《不生氣的心：43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習》，以及《一日一禪語，日日是好日：禪式美學大師教你過美麗人生》、《人生變得多采多姿 禪的簡單整理技巧》等。
譯者簡介
高詹燦
輔仁大學日本語文學研究所畢業。現為專職日文譯者，主要譯作有《鳥人計畫》、《烏鴉的拇指》、《夜市》、《光之國度》、《蟬時雨》、《劍客生涯》係列、《新選組血風錄》等書。
個人翻譯網站：www.translate.url.tw
目錄資訊
第一章 名為自卑感的妄想
──有自卑感的人和沒自卑感的人
人皆有其強項和弱項
以「上天的量尺」作為內心的依據
儘管是不受矚目的工作，也要全力以赴
「想要更多」的念頭，會產生痛苦
與其看理想形象，不如看自己腳下
能嚮別人「認輸」的人，不會有自卑感
對優秀的人抱持敵意，沒有意義
「搶著邀功」是自卑感的反麵錶現
第二章 與他人比較的妄想
──為瞭不受他人的價值觀擺布
要重視認同感，而不是別人的評價
答案就在孜孜矻矻的努力中
覺得自己不如別人，隻是主觀意識
「現在」該做的事肯定存在
等候自己「派上用場」的時候到來
如實的以上天所賜的生命來麵對人生
與其動腦思考，不如起身行動
評價隻要聽聽就好
你是否都是當自己人生的「主角」
失敗和挫摺是一種「發現」
第三章 名為優越感的妄想
──斬斷想要在人之「上」的潛在意識
自卑感與優越感互為硬幣的正反麵
煩惱多並不是壞事
地位和頭銜，賞味期限隻有三年
比起辛勞，能戰勝它更有價值
別人眼中的你，不會比你實際的器量來得大
是否強迫人接受建議呢
不參與霸淩的方法
討厭某人時
該如何麵對瞧不起你的人
內心無法安定的「騎乘」
有自信的人不會受他人的話語左右
第四章 名為人際關係的妄想
──不動怒、不結黨、不擴張的「人生要訣」
動怒前能做的事
不是看人臉色，而是察覺氣息
要注意「否定語」
知道別人背後是怎麼說你，你會怎樣？
控製情感的方法
不小心說錯話瞭怎麼辦？
留意別錯過適當時機
有時惹人厭也無妨
地位和職務全讓齣去吧
將痛苦轉變為「幸福」的方法
為人們的幸福盡心盡力
第五章 不妄想的心
──認同彼此真實的樣貌，一同麵對人生
以爽朗的內心、真實的自己，來麵對人生
不是當「敵人」看，而是當「競爭對手」看
人都「可以改變」，就從今天起
認真做自己的姿態最美
值得信賴的人，與不受信賴的人
在「嫉妒」之前，先看看自己
認同彼此真實的樣貌
第六章 與某位青年的禪學問答
──「我覺得活得很痛苦，請開示」
「社群網路」明明不想看，卻還是忍不住看瞭
與人「組成小圈圈」好嗎？
找不到人生伴侶
對父母的歉疚
想要能讓自己沉迷的事物
沒必要「擴展」人際關係
別做自己不想做的事
兄弟姐妹間為瞭繼承的事起爭執
人沒辦法帶著錢財進棺材
結語
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
這本書的語言風格非常獨特，夾雜著一種冷靜的幽默感。它沒有使用任何晦澀的專業術語，完全是用大白話在跟你對話，但這些大白話裏蘊含的洞察力卻極其深刻。比如它描述那種因為害怕被評價而産生的僵硬行為時，那種畫麵感簡直栩栩如生，我能立刻在腦海中捕捉到自己過去的影子。最讓我感到驚喜的是，它並沒有要求讀者立刻成為一個“完美”的、光芒四射的焦點人物。相反，它贊美那種默默耕耘、腳踏實地的狀態，鼓勵人成為自己生命劇本裏的那個低調但堅定的主角。這種“低配”的主角定義，反而給我帶來瞭極大的安全感，讓我覺得，原來我不需要成為聚光燈下的那個人，也能過上充實且有價值的生活。對於那些習慣瞭把自己放在次要位置的人來說，這本書簡直是及時雨。
评分初讀這本書時，我正處在一個事業和人際關係都感到非常迷茫的階段，總覺得處處受製於人，總想討好周圍的一切。這本書的切入點非常精準，它沒有談論宏大的成功學，而是聚焦在最微小的自我認知上。最觸動我的是它對“不與人爭”的闡釋。過去我總覺得不爭就是退讓，就是示弱，但作者的解讀是，當你不再需要通過與他人的比較來定義自己的價值時，你自然而然就超越瞭那種低級的競爭。這是一種高級的生存智慧。它鼓勵我們把注意力從外部的噪音拉迴到自己內在的建設上。書裏舉的例子都非常生活化，很容易讓人産生共鳴，我甚至會忍不住在讀到某些段落時，停下來，對著鏡子裏的自己點點頭，仿佛達成瞭某種深刻的和解。這本書不是治愈係，它更像是一種“喚醒劑”，讓人從麻木的比較和焦慮中醒過來，去關注自己真正想做的事情。
评分我通常對這類自我成長類的書籍持保留態度，因為很多都充滿瞭空洞的激勵和不切實際的承諾，但這本書的論述結構非常嚴謹，邏輯鏈條清晰得讓人信服。作者似乎花瞭大量的篇幅去探討“妄想”是如何構建起來的，它不僅僅是心理學上的概念，更是被社會文化不斷強化的結果。它沒有將所有問題都歸咎於個人意誌薄弱，而是深入剖析瞭環境和既定敘事對我們自我評價體係的侵蝕。讀完之後，我感覺自己像做瞭一次徹底的“心理排毒”。它教會我如何識彆那些“應該怎麼樣”的社會腳本，然後勇敢地將其撕碎。這種閱讀體驗是沉浸式的，我幾乎是抱著一種研究自己內心世界的態度去閱讀的，非常耗費腦力，但迴報是巨大的，因為你得到的不是廉價的安慰，而是堅實的認知重構。
评分這本書簡直是心靈雞湯界的清流，讀起來一點也不矯揉造作，非常實在。作者的文字很有力量，但又不是那種咄咄逼人的說教，更像是一個懂你的老朋友在娓娓道來。我特彆喜歡它解析“自卑感”這個概念的方式，沒有把它描繪成一個多麼可怕的怪物，而是抽絲剝繭地告訴你，很多時候我們內心的那個聲音，其實是自己想象齣來的“假想敵”。它不是在告訴你“你要自信起來！”這種空泛的口號，而是提供瞭一整套可以落地的工具，教你如何觀察自己的思維模式，然後溫柔地去拆解它。那種感覺就像是，你一直以為自己被睏在一個沒有齣口的迷宮裏，這本書卻遞給你一張地圖，告訴你其實齣口就在你腳下，隻是你一直盯著牆壁沒發現。它讓我開始重新審視那些讓我感到不舒服的社交場景，意識到彆人對我的看法，其實遠沒有我想象的那麼重要。這是一種由內而外的鬆弛感，讓人真正開始享受“做自己”這件事，而不是時刻活在彆人的目光裏。
评分我很少會為瞭讀一本書特地去買筆記本記錄，但這本書做到瞭。我發現自己不斷地在空白處寫下批注和反思。它真正做到的，是提供瞭一種“反嚮引導”。它不是告訴你該怎麼做，而是幫你清除那些阻礙你做自己的雜草。我印象最深的是關於“自我接納”的部分，它不是讓我們強行接納自己的所有缺點，而是讓我們先看到這些“缺點”在功能上到底是為瞭保護我們免受何種傷害，從而理解它們存在的閤理性。這種理解，比簡單的“接受”要深入得多，它帶來的是一種根本性的寬恕。讀完整本書後，我發現自己對那些曾經讓我耿耿於懷的小失誤不再那麼苛刻瞭。我開始意識到，人生的重點在於體驗和成長，而不是完美無瑕的記錄。這本厚實的書，在我心中，已經超越瞭普通閱讀材料的範疇，更像是一份長期的自我陪伴指南。
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