具体描述
现代人为何亚健康？缺少精、气、神
现代都市生活压力越来越大，“老年病”“富贵病”在年轻人身上也屡见不鲜，如偏头痛、失眠等各种疾病也成为影响白领生活的主流疾病。我告诉他们，这些都是现代人的通病——亚健康，用中医的理论来讲，就是缺乏精、气、神。
天有三宝：日、月、星；人有三宝：精、气、神。传统医学和养生为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，往往把它与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”。
精、气、神三者虽各有不同之处，但实际上又是一个不可分割的整体。有精则有神，所以“养”精可以全神，就如我们常说的“养精蓄锐”。精又为气之母，人无气则死。精、气、神三位一体，不可分离，存则俱存，亡则俱亡。
先说说“精”。管仲认为，万事万物均由“精”构成，“凡物之精，比则为生，下生五谷，上为列星……藏于胸中，谓之圣人”。它是人体生长发育的基础，是构成人体五脏六腑、筋骨皮毛等一切组织器官与营养的基本物质，在生理活动的过程中不断消耗，又不断得到补充和滋生，从而维持人体的生命。如果把人看作一棵大树，“精”就是深埋在土地里的树根。人的身体强壮不强壮，生长发育正常不正常，能不能繁衍下一代，都与“精”有很大的关系。
“精”分为先天之精和后天之精。先天之精，主要来源于父母，《黄帝内经》中称“人始生，先成精”，指的就是这种先天之精。后天之精又称“脏腑之精”，来源于后天五谷饮食的滋养，通过肺的呼吸调节，脾胃的消化吸收，将营养物质转化到人体的各个脏腑而构成。“先天之精”要依靠“后天之精”的不断补充，“后天之精”则必须依赖“先天之精”的活力，二者相辅相成，互为依存。比如早产儿先天之精不足，容易患病，也就是我们常说的“先天不足”。
“气”指人体组织的活动能力，如五脏之气、六腑之气、经脉之气。在中国的传统文化中，一切生命现象均被视为“气”活动的结果。我们还用大树来打比方，“气”就像是树干，起到输送营养、运行气血、抵御外邪的作用。所谓“人含气而生，精尽而死”，正强调了“气”和“精”同属构成生命活动的物质要素。中国养生理论十分强调“养气”“补气”和气功锻炼，以便让后天之气充盈、顺畅地流动。
“神”的含义即精神、意识、知觉，它是生命状态的反映。我们常说一个人“神采飞扬”，这就是“神”的表现之一。“神”就像树木的枝叶，枝叶茂盛、郁郁葱葱的树才健康。“神”的生成主要以先天之精为基础，以后天的精气为补养培育而成。所以《黄帝内经》中讲，“得神者昌，失神者死”，在我国的传统养生中，强调“形神兼养、养神为先”。
人有了精、气、神，才能像参天大树那样茁壮。那么怎样才能有充沛的精、气、神呢？方法有很多。比如要适时而作，适时而食等，也就是说，作息要有规律，饮食要健康、营养。可是现代人常常做不到这些。有些正在长身体的孩子，熬夜复习功课，休息不好，精气得不到补充，怎么会有精力进行第二天的学习？很多年轻人白天上班总坐着，晚上回家还是坐着看电视、玩手机，缺少适当的运动，气怎么能在身体里正常地运行？精气今天瘀这儿，明天堵那儿，疾病当然要找上门来。
安神定志，远离神经衰弱
症状：神经衰弱
方法： 内关、神门、百会三穴用温和灸，涌泉穴用艾灸罐灸，每次每穴20分钟，每日1次，长期坚持。
正常情况下人体的神经系统就像一根伸缩有度的橡皮筋，偶尔过度伸展不会造成多大危害，但是如果长时间地保持过度伸展的姿态，橡皮筋就会失去弹性，神经系统就会陷入紊乱，也就是通常所说的“神经衰弱”。随着生活节奏的加快，人们的生活、工作压力逐渐增大，有些人经受不住工作的繁忙、紧张，或失业、失恋、欺辱等不良刺激，出现食欲下降、乏力、头晕、失眠等神经衰弱的症状，还会伴随着记忆力下降和自主神经紊乱。这对患者的身心健康、工作生活都带来了很大的影响。那如何治疗呢？
我用艾灸治好了很多神经衰弱的患者。记得在我退休前，我们单位有个工会主席的妹妹因为丈夫癌症早逝开始神经衰弱，症状很严重。她问我：“老单，你看怎么给我妹妹进行治疗？”我说：“这样吧，你妹妹来我这里针灸也很难，你每天让她泡脚，泡完脚以后用两个艾灸罐，临睡前绑在足底部位，一个艾炷大概可以坚持一小时，如果嫌时间短，还可以将艾条裁段使用，一根艾条可以裁4～5段，这样可以在足底下使用两小时。”艾灸罐让足心逐渐地热起来，促使足底的血液循环加快，提升血氧浓度，很快供给到全身，人感觉热了，血液循环开了，身体才有了正能量。无论大人还是孩子都是越温和睡得越好。如果有时候神经衰弱睡不着觉，可以揉揉内关穴，用左脚搓右脚的涌泉穴，用右脚搓左脚的涌泉穴，也不用数数，就在搓的过程中，很快就可以放松心态，慢慢地你就睡着了。此外，还可以温和灸内关、神门、百会穴。这样过了1个月左右，患者的姐姐跟我说：“老单，我妹妹近期睡眠好多了。”
灸内关穴具有宁心安神、理气止痛之效；灸神门穴能够帮助入眠，调节自主神经，补益心气，安定心神；百会穴则为各经脉气会聚之处，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，能开窍醒脑；涌泉穴是肾经经脉的第一穴，能够治疗昏厥、中暑等急症。
心烦焦虑情绪低，艾灸顺气防抑郁
症状：情绪低落
方法： 大椎穴用单眼艾灸盒灸，关元、神阙、神门三穴用温和灸。大椎、神阙、关元三穴各灸30分钟，神门穴灸20分钟，每日1次。
2006年11月我治疗过一位股骨头坏死患者。他在治疗中屡屡碰壁，效果一直不佳，使他对自己的疾病失去信心。原来他的体重有85千克，自从患了股骨头坏死，体重一下降到了70千克。艾灸治疗10天后他的情况就有好转，体重增加2千克以上，精神状态也和10天前判若两人。由此看来，人的情绪非常重要，而且是可以传染的。正如他的岳母打电话告诉我所说的，“他的好情绪影响了一家人，大家都为他感到高兴。”
快乐能使你身体和精神上的每一部分变得敏感活跃，能使你的体质增强。最好的药物就是愉快和欢笑，人生旅途因此药而一路轻松。心病还须心药医。烦恼、焦虑均来自你的内心，所以也只有你自己收心敛性才能解除这心病。
情绪低落发生在心理敏感的人群中，外界环境的细微变化，甚至阴天下雨都会使其情绪低落。长期处于这种精神状态会导致人体内环境紊乱，甚至可能发展为抑郁症。艾灸对情绪低落有比较好的治疗作用，能很好地“顺气”，让你的心情“雨过天晴”。
采用艾灸疗法，我们可以在大椎穴用单眼艾灸盒灸，关元、神阙、神门三穴用温和灸。大椎、神阙、关元三穴各灸30分钟，神门穴灸20分钟，每日1次。
大椎穴是调整全身功能的重要穴位，是人体所有阳经的气血汇聚之处。艾灸大椎穴，对于提高人体免疫力、改善情绪、疏散郁气、改善肺呼吸功能等都有很好的作用；神阙穴是人体的长寿大穴，艾灸此穴可使人精神饱满、精力充沛、腰肌强壮、耳聪目明、轻身延年；艾灸关元穴可以补肾培元、温阳固脱；艾灸神阙、关元两穴能升一身之阳，促进气血运行。
此外，我们还可以辅助刮痧疗法。沿着脊柱两侧，从上到下刮几遍，因为这里是足太阳膀胱经和督脉所在，在这里刮痧可以疏通阳经、宣发阳气，使气机通畅。胸前和腋窝也要刮几遍，能宣散郁气。
作者简介
单桂敏，18岁开始行医，至今从医四十余年，期间积累了丰富的临床经验，擅长用艾灸、针刺、导药、放血、按摩等传统中医疗法治疗各种常见病及疑难杂症。
单桂敏熟知艾灸条的各种使用方法，在运用艾灸为患者治疗疾病的同时，自己研究了方便患者治疗的艾灸器具，为广大艾灸使用者提供了极大方便。除了运用艾灸的方法治疗疾病，单桂敏又自创单氏保健操，为想要保健身体的朋友们提供了简单的保健方法。
2006年单桂敏在39健康网上注册了自己的博客。目前，她的博客点击次数已经超过2.2亿次，其中汇集博文上千篇。博客人气现居中国第1健康门户网站——39健康网第1位，是39健康网名副其实的博客人气王。她的博客于2009年被评为“十佳健康博客”、“十佳人气博客”。单桂敏2010年被推选为“39网健康使者”，被网友们推选为“热心博主”，很多朋友亲切的称呼她为“单阿姨”。单桂敏曾做客河北卫视《读书》、北京电视台生活频道《健康生活》、青岛电视台《民生开讲》等栏目，节目播出后受到广大观众的热烈好评。
目录信息
3000年的养生精粹——古法艾灸
现代人为何亚健康？缺少精、气、神／002
健康受损三大杀手：寒邪、气滞、元阳虚／005
小艾灸，大功效／011
“艾”到病除，标本兼治／015
一学就会，灵活掌握艾灸方法／018
Part 2
学会艾灸，养生真的很简单
未病先防，灸治人体亚健康／022
隔姜艾灸四神聪，不再依赖头痛药／022
阳虚易得“空调病”，主灸四穴先扶阳／025
食欲不振不要慌，调和脾胃疾病消／028
安神定志，远离神经衰弱／031
心烦焦虑情绪低，艾灸顺气防抑郁／033
压力山大？有“艾”就不怕／036
防患未然，艾灸保健效果好／038
做好养生灸，寿长病不扰／038
经络自有大药：神奇的腹背对穴艾灸寻病术／042
艾灸增强免疫力，不再动不动就生病／047
艾灸升阳气，调理肾阳虚／052
精力不足是阳虚，艾灸让你每天活力加倍／056
学会单氏保健操，强身健体不生病／059
每天一套肩颈运动，颈椎病不上门／059
简单易学的单氏赖床操，助你快速焕发精神／063
Part 3
一根艾条“灸”除多年顽疾
五大皮肤常见病，扶正固本是关键／070
祛除寒湿邪气，湿疹不来扰／070
艾灸改善体质，根除腋臭烦恼／075
三管齐下治顽疾，白癜风不再恼人／078
艾灸加点刺放血，治疗牛皮癣的法宝／082
艾灸添动力，调治肌无力／086
四大五官常见病，消炎拔毒除病根／091
吹灸加放血，轻松对付中耳炎／091
艾灸与火针共用，消除牙病不是梦／095
大椎加天突，不仅治疗慢性咽炎，也能治疗颈椎病／100
手持艾条熏灸，治疗过敏性鼻炎最有效／103
五大筋骨常见病，消肿止痛攻病灶／108
艾灸阿是穴，消除网球肘／108
艾灸温养膝关节，不做“蹒跚族”／111
腱鞘炎伤不起，温和灸来调理／116
腰椎间盘突出有妙招，综合疗法来治疗／120
艾灸温经散寒祛风湿，擒拿危害健康的“杀手”／126
六大脏腑常见病，艾灸帮忙“大扫除”／130
治疗乙肝有要诀，病同治不同／130
打好艾灸“保胃战”，缠绵胃痛不再犯／135
患上结肠炎，还是元阳这个根／139
外痔不可怕，灸灸停停解决“难言之隐”／144
战胜胸膜炎，关键是补气排浊／147
艾灸扫清肾结石，还你健康新生活／152
三大神经常见病，升阳通络宁心神／155
调理元阳，治好失眠睡得香／155
艾灸百会、神庭，搞定更年期眩晕／159
针刺加艾灸，三叉神经痛不是难题／163
Part 4
携“艾”同行，健康全家
用“艾”护航，让孩子平平安安／168
孩子肠胃不好，艾灸加捏脊促进肠胃动力／168
孩子老咳嗽，艾灸8穴位提高抵抗力／171
孩子积食不消化，艾灸、针灸结合用／175
三法一起上，治疗小儿手足口病／179
补肾调纯阳，赶走孩子遗尿／183
对症施灸，治疗小儿发热事半功倍／186
调节肺腑，灸走孩子腹泻／191
艾灸巧治小儿便秘，跳出药物依赖陷阱／196
久久宠“艾”，让女人永葆美丽／200
每日一灸“美容穴”，养出桃花美颜／200
持续艾灸除脂瘦身，减肥不再是难事／204
艾灸生发阳气，有效调治痛经／208
艾灸调三脏，攻克功能性子宫出血／212
悉心呵护“聚宝盆”，艾灸加针刺治疗子宫肌瘤／216
艾灸上场，远离瘙痒／220
治疗卵巢囊肿的两大重点：补阳排湿／224
艾灸是治愈盆腔炎的绝招／227
治乳腺增生，离不开隔姜灸和火针／231
艾灸补元阳，好“孕”自然来／235
用“艾”守护，让男人魅力常新／239
治疗前列腺炎，点穴按摩有奇效／239
警惕男人亚健康，及早治疗防男性不育／242
艾灸改善肾虚，是不再遗精的不二法门／246
深情关“艾”，让老人安享天年／249
治好咳、痰、喘，跟慢性支气管炎说再见／249
调阴阳、补正气，高血压不再难缠／253
糖尿病有秘方，分症艾灸就可以／257
心脏病不要急，“九日循环艾灸法”来帮你／261
活血化瘀，艾灸辅助治疗脑血栓／266
切莫谈“癌”色变，艾灸改善症状有良效／270
附录 艾灸百宝箱／274
后记 我的健康我做主／288
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这部书的深度和广度着实让我这个艾灸新手感到既敬畏又兴奋。我原本对艾灸的了解仅限于电视上偶尔闪过的画面，或者邻里间口耳相传的“小偏方”，总觉得它带着一层神秘的面纱。然而，翻开这本书，就像是有人拿了一把精密的钥匙，打开了我对这门古老技艺认知的大门。它不仅仅是罗列穴位和操作手法，更像是带你走进了一间装潢精美、知识体系井然有序的古代医馆。作者的文字功底非凡，将复杂的经络走向、火候的拿捏，甚至不同艾绒的特性差异，都描述得清晰而富有画面感。我尤其欣赏它对于“辨证施灸”的强调，那种将个体差异和季节气候纳入考量的严谨态度，让我明白了艾灸绝非一概而论的热敷，而是一门需要细致观察和思考的艺术。读完前几章，我开始明白为什么有些人艾灸效果显著，而另一些人却收效甚微——关键在于对身体状态的精准判断，以及对艾灸工具和手法的恰当选择。这本书为我构建了一个坚实的理论基础，让我不再盲目操作，而是带着目的性地去实践，这对于想要真正掌握艾灸精髓的人来说，是无价的财富。它让我对未来通过自然疗法改善自身健康充满了信心，迫不及待地想要将这些知识应用到实际生活之中去体验验证。
评分坦白说，我对很多养生书籍的评价都带有保留，总觉得它们为了迎合市场，难免有夸大其词之嫌。但这本书给我的感觉完全不同，它透露出一种根植于实践的踏实感。内容详实到令人惊讶的程度，我甚至找到了关于特定体质人群（比如极度虚弱者或特定慢性病患者）在艾灸过程中需要特别注意的微调方案，这远超出了我阅读普通入门书籍的预期。作者似乎毫不吝啬地将自己积累的临床经验倾囊相授，而不是藏着掖着留作“独门秘籍”。这种坦荡和开放的态度，极大地增强了读者对内容的信任度。我特别赞赏书中对于“预防胜于治疗”理念的贯穿，它不仅仅提供“治病”的方法，更重要的是教导我们如何通过日常的保健性艾灸，来提升身体的“正气”，从而减少生病的机会。这种前瞻性的健康管理视角，才是现代人最需要的。读完这本书，我不再视艾灸为临时的“救急药”，而是将其视为一种长期、稳定、可自我掌控的健康维护体系的核心组成部分。
评分说实话，我是在一个朋友的极力推荐下接触到这本书的，当时我的期望值其实是中等的，毕竟市面上关于养生和传统的书籍汗牛充栋，真正能做到深入浅出又兼具实操指导的凤毛麟角。这本书的惊喜之处在于，它成功地在学术的严谨性和日常使用的便捷性之间找到了一个完美的平衡点。它的结构设计非常巧妙，从基础的艾绒挑选标准，到不同灸法的适应症，再到针对特定常见病症的配穴方案，层层递进，逻辑性极强。我最喜欢的部分是关于“注意事项与禁忌”的论述，那段内容写得极其审慎和负责任，它没有过度鼓吹艾灸的神奇效果，而是用一种非常务实的态度告诫读者在何种情况下应该暂停或寻求专业人士的帮助。这种对读者健康的敬畏之心，使得整本书的专业度瞬间提升了一个档次。我感觉自己不是在读一本冷冰冰的说明书，而是在接受一位经验丰富、言语诚恳的老师的悉心指导。文字的排版和图文的配合也做得恰到好处，那些关键穴位的图解清晰易懂，即便是对人体结构不甚了解的初学者，也能迅速定位。这本书更像是一本可以常年陪伴、随时翻阅的工具书，而不是读完就束之高阁的“速成指南”。
评分这本书的价值，或许不在于它提供了多少快速见效的秘诀，而在于它为读者建立了一个完整、自洽且富有生命力的知识框架。它的文字如同织锦，每一针每一线都看似随意，实则暗含章法。我反复研读了关于艾灸“循序渐进”原则的阐述，深感其中蕴含的东方智慧——即对自然规律的尊重和耐心。例如，书中对不同年龄段施灸的强度建议，以及对不同季节调整施灸部位的详细说明，都体现出作者深厚的临床积累和对个体差异的细致观察。我尝试根据书中指导调整了日常的艾灸习惯，效果上的变化是潜移默化的，但持久而稳定，这让我更加确信了理论指导的重要性。这本书的最终魅力，在于它成功地将一门古老的技艺“现代化”了，用现代人可以理解的逻辑和语言，阐释了传统中医的精髓，使得艾灸不再是遥不可及的“老学问”，而是触手可及的“生活技能”。它真正做到了让读者在掌握操作的同时，也理解了操作背后的“为什么”。
评分接触传统医学往往让人感觉门槛高，要么术语晦涩难懂，要么内容过于玄乎，让人抓不住重点。然而，这部作品的叙述风格却如同清晨的微风，轻柔而有力地拂去了知识的迷雾。它的语言风格带着一种沉淀下来的从容和智慧，仿佛作者不是在“教”你，而是在“分享”他多年行走江湖的心得与体会。我在阅读过程中，发现它对于一些细微的手法差异，比如“雀啄灸”和“回旋灸”在力度和频率上的微妙区别，都有细致的描摹，这种对细节的执着，正是区分“会做”和“做好”的关键。我特别留意了书中关于“病机分析”的章节，它没有简单地归咎于“寒湿”或“气虚”，而是尝试从更宏观的角度去解析人体系统是如何失衡的，这种系统性的思考方式，极大地拓宽了我的视野。它教会我的不只是如何点燃艾条，更重要的是如何去“观察”身体对艾火刺激的反应。这种深层的互动感，让整个阅读体验变得非常立体和有参与感，我感觉自己的“医者之眼”也在不知不觉中被激发和训练着。
评分目前认真看了一遍、之后打算边实践边看、遇到问题再来看解决问题
评分目前认真看了一遍、之后打算边实践边看、遇到问题再来看解决问题
评分野路子，这老奶奶也是没经过系统培训的野生人员，从她天猫店里卖的东西就能看出来她专门来收ZZ群众智商税的
评分这本书，实实在在看了两遍。将一些原理性的东西讲得很透。尽管书中是传统艾灸，我是科技艾灸，大道同源～书中将一些病症的表现，调理的时长和如何配穴以及为什么要这样配穴，和一些比较简单的食疗辅助疗法都无私地提供给读者，足以看出单奶奶是一位非常善良和有爱心的中医文化传承者。读这本书，令我受益匪浅～
评分这本书，实实在在看了两遍。将一些原理性的东西讲得很透。尽管书中是传统艾灸，我是科技艾灸，大道同源～书中将一些病症的表现，调理的时长和如何配穴以及为什么要这样配穴，和一些比较简单的食疗辅助疗法都无私地提供给读者，足以看出单奶奶是一位非常善良和有爱心的中医文化传承者。读这本书，令我受益匪浅～
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