索引
索引一　阳台种植的蔬菜&菌菇图片索引
索引二　养生美食索引
Part 1　阳台种植　快速入门
快乐种菜，悠然自得的健康生活
种植前的准备
【种植讲堂】既做菜农又做园艺师，构建自己的阳台景观园
不同类型的蔬菜种植快速入门
阳台种菜零失败秘诀
Part 2　绿叶蔬菜——远离农药、污染，随吃随摘
油菜——富含维生素、钙
菠菜——含铁最丰富的蔬菜
芹菜——辅助治疗高血压及其并发症的首选蔬菜
木耳菜——高钙、低热量，降血压
小白菜——含矿物质和维生素最丰富的蔬菜
生菜——减肥蔬菜
苦菊——清热解毒，杀菌消炎，上火时的首选
茼蒿——营养成分齐备，能改善粗糙肤质
韭菜——散瘀消食，增进食欲
空心菜——清热解毒，通便防癌
长茎西蓝花——预防直肠癌、胃癌、乳腺癌
Part 3　茄果类蔬菜——果形圆润，观赏、食用俱佳
黄瓜——利尿，增进食欲，降暑佳蔬
丝瓜——富含多种营养，清凉解毒，预防各种维生素缺乏症
南瓜——助消化，预防糖尿病与结肠癌
苦瓜——开胃，降血压，抗癌
葫芦——清热除火，化痰止咳，利尿消肿，抑癌抗瘤
茄子——富含维生素，防治高血压、坏血病
辣椒——开胃消食，促进血液循环
番茄·圣女果——预防前列腺癌、乳腺癌
Part 4　根块类蔬菜——直接地气的保健美食
胡萝卜——预防肺癌
土豆——助消化，抗癌，预防慢性病
红薯——抗癌，保护心脏，预防肺气肿、糖尿病，减肥
Part 5　菌菇、芽菜——远离毒素、不催长，放心吃
平菇——防癌，防治肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡
姬菇——改善人体新陈代谢，增强体质
木耳——富含铁、胶质，补铁养颜，清肠涤胃
黄豆芽——清热，补养气血
绿豆芽——清暑热，去火
黑豆芽——活血利尿，清热消肿
Part 6　香辛料类蔬菜——厨房里的防病佳品
大葱——发汗解表，防治感冒
生姜——健脾理气，止呕吐
大蒜（蒜苗、蒜薹）——杀菌，防腹泻
香菜——开胃，止痛，解毒
紫苏——散寒理气
薄荷——消炎止痒，散热清凉
【种植课堂】防癌蔬菜之最
附录
阳台种菜常见疑问解答
阳台种植术语解析
厨余垃圾变废为宝
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