圖書標籤: 榖物大腦 健康飲食觀念 營養學 菌群大腦 瘦身 生活方式 飲食和健康 實操手冊
发表于2024-11-25
榖物大腦完整生活計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
“榖物大腦完整生活計劃”包括三大步:
第一步:改進飲食和所服用的藥物
●排除飲食裏的“惡棍”,迎接有助於健康的“英雄”
●在日常治療方案裏增加一些補劑,放棄一些藥物
第二步:增加支持策略
●建立可持續的鍛煉習慣
●注意疼痛,尤其是背部和膝蓋
●為睡眠騰齣空間
●減少壓力、獲得平靜的四種簡單方法
●為實體環境排毒
第三步:製定相應的計劃
●知道什麼時候吃、什麼時候睡、什麼時候鍛煉。
●訓練自己做好日程安排,以便在時間有限的條件下達成目標
●基本的食材和零食購買清單
●14天飲食計劃
●一日三餐和甜點的豐富美味食譜
該計劃的主要目標:
·減少和控製炎癥
·把身體變成燃脂機
·平衡腸道裏有益細菌的水平
·平衡激素,提高瘦素敏感性
·控製個人基因
·平衡生活
該計劃對以下方麵均有幫助:
注意力不足過動癥、哮喘、自閉癥、過敏、慢性疲勞、慢性疼痛、抑鬱和焦慮、糖尿病、腸胃疾病、肥胖、頭痛、記憶和注意力問題、便秘或腹瀉、甲狀腺功能障礙、失眠、關節炎、高血壓、皮膚問題等
戴維·珀爾馬特(David Perlmutter)
醫學博士,執業神經科醫生,美國營養學會成員。
在營養對神經病癥的影響這個研究領域,珀爾馬特博士是世界公認的權威。他曾獲多項奬章,包括邁阿密大學醫學院頒發的朗特裏研究奬、美國營養學會頒發的年度人道主義奬,以及因他在神經退行性疾病領域的開創性研究而榮獲的萊納斯·鮑林奬。他創辦瞭佛羅裏達珀爾馬特健康中心和珀爾馬特腦部研究基金會。
他的文章廣泛地齣現在醫學齣版物中,而且他經常在世界各地舉辦講座。他是《奧茲醫生秀》醫學顧問團的成員,還在美國多個全國性電颱和電視節目中登場,其中包括美國有綫電視新聞網(CNN)和福剋斯新聞頻道的《20/20》《今日》《早安美國》以及《早間秀》。
他是多部暢銷書的作者,作品全球銷量過百萬,改變瞭很多人的健康乃至生活。其中最暢銷的作品就是“榖物大腦三部麯”。其中《榖物大腦》甫一齣版即躍上《紐約時報》圖書銷售排行榜以及美國亞馬遜健康類排行榜第一名,並長年占據美國亞馬遜暢銷榜前列。
實操手冊不能少啊,入手瞭這個係列的三本書,想要對健康新飲食有一個認知。打開新的世界觀。
評分不想寫作業的時候啥書都能看#1
評分垃圾書,連高中生都寫不齣這麼拙劣的論文,論點論據站不住腳,瞎扯,浪費我一個小時
評分道理我都懂……but.....
評分都是重復。權當鞏固瞭。
作者继续《谷物大脑》的惊人发现:人类不需要吃碳水化合物,无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况,治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据,需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...
評分作者继续《谷物大脑》的惊人发现:人类不需要吃碳水化合物,无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况,治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据,需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...
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評分作者继续《谷物大脑》的惊人发现:人类不需要吃碳水化合物,无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况,治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据,需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...
榖物大腦完整生活計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024