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谷物大脑完整生活计划

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[美]戴维·珀尔马特
机械工业出版社
闾佳
2019-1-4
248页
65.00元
平装
谷物大脑三部曲
9787518056811

图书标签: 谷物大脑  健康饮食观念  营养学  菌群大脑  瘦身  生活方式  饮食和健康  实操手册   


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发表于2024-10-31

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图书描述

“谷物大脑完整生活计划”包括三大步:

第一步:改进饮食和所服用的药物

●排除饮食里的“恶棍”,迎接有助于健康的“英雄”

●在日常治疗方案里增加一些补剂,放弃一些药物

第二步:增加支持策略

●建立可持续的锻炼习惯

●注意疼痛,尤其是背部和膝盖

●为睡眠腾出空间

●减少压力、获得平静的四种简单方法

●为实体环境排毒

第三步:制定相应的计划

●知道什么时候吃、什么时候睡、什么时候锻炼。

●训练自己做好日程安排,以便在时间有限的条件下达成目标

●基本的食材和零食购买清单

●14天饮食计划

●一日三餐和甜点的丰富美味食谱

该计划的主要目标:

·减少和控制炎症

·把身体变成燃脂机

·平衡肠道里有益细菌的水平

·平衡激素,提高瘦素敏感性

·控制个人基因

·平衡生活

该计划对以下方面均有帮助:

注意力不足过动症、哮喘、自闭症、过敏、慢性疲劳、慢性疼痛、抑郁和焦虑、糖尿病、肠胃疾病、肥胖、头痛、记忆和注意力问题、便秘或腹泻、甲状腺功能障碍、失眠、关节炎、高血压、皮肤问题等

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著者简介

戴维·珀尔马特(David Perlmutter)

医学博士,执业神经科医生,美国营养学会成员。

在营养对神经病症的影响这个研究领域,珀尔马特博士是世界公认的权威。他曾获多项奖章,包括迈阿密大学医学院颁发的朗特里研究奖、美国营养学会颁发的年度人道主义奖,以及因他在神经退行性疾病领域的开创性研究而荣获的莱纳斯·鲍林奖。他创办了佛罗里达珀尔马特健康中心和珀尔马特脑部研究基金会。

他的文章广泛地出现在医学出版物中,而且他经常在世界各地举办讲座。他是《奥兹医生秀》医学顾问团的成员,还在美国多个全国性电台和电视节目中登场,其中包括美国有线电视新闻网(CNN)和福克斯新闻频道的《20/20》《今日》《早安美国》以及《早间秀》。

他是多部畅销书的作者,作品全球销量过百万,改变了很多人的健康乃至生活。其中最畅销的作品就是“谷物大脑三部曲”。其中《谷物大脑》甫一出版即跃上《纽约时报》图书销售排行榜以及美国亚马逊健康类排行榜第一名,并长年占据美国亚马逊畅销榜前列。


图书目录


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用户评价

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基本上是作者前两本书的合辑(所以也价格翻倍了),买了这本实际上就不需要存前两本了,除非你真的热爱那些长篇大论的科普。较大的进步就是更简单易行和整体了,比之前的清晰,是可以实际操作一下的。

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本书去掉了白藜芦醇的补剂!

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垃圾书,连高中生都写不出这么拙劣的论文,论点论据站不住脚,瞎扯,浪费我一个小时

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读后感

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作者继续《谷物大脑》的惊人发现:人类不需要吃碳水化合物,无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况,治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据,需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...

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作者继续《谷物大脑》的惊人发现:人类不需要吃碳水化合物,无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况,治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据,需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...

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