前言　愛，需要努力
人人都對愛感興趣／很少有書論及幸福的愛與婚姻／不幸的愛情故事為何受歡迎？
灰姑娘般的愛情／給苦戀中的你／幸福可在人際關係中獲得
幸福的愛情故事
第1章　你的「戀愛」為什麼無法帶來幸福？
為何重蹈覆轍？／戀愛並不特別／工作上的人際關係
與朋友的關係／戀愛裡的人際關係／戀愛是兩個人的課題
別把戀愛當藉口／反正沒人愛我／不談沒有勝算的戀愛
從百分之百開始的難處／徬徨的理由隨處可得／真的「沒有邂逅的機會」嗎？
愛是一種能力／愛是技術／擁有改變生活型態的勇氣
由早期回憶描繪生活型態／選擇苦戀的人／無法盡如己意的他人
試圖支配對方的人／為何具有攻擊性？／為什麼不回我訊息？
愛不能強迫／嫉妒是惡魔屬性／給花澆水／你的問題在哪裡？
第2章　結婚與育兒的困難
結婚或許是不幸的開始／婚姻的未來無法預測／正因為無法預測，婚姻才有價值
為何無法踏入婚姻？／父母反對婚事時……／懂得盤算的人會犧牲對方
生活型態才是問題／伴侶不是你的父母／不固定角色分配／子女出生後的難關
第3章　「愛人」是怎麼回事？
不是消除黑暗，而是用光照亮／愛是理智與熱情的結合／「分手的理由」俯拾皆是
戀愛裡沒有「為什麼」／對真正的伴侶不會私心算計／愛會超越衝動
我討厭那個人，但是喜歡你？／博愛是可能的嗎？／首先要擁有「非個人之愛」
讓偶然相遇成為命中注定／沒有一見鍾情／邂逅
愛是「流動的」／生命時間／「占有」與「存在」
所謂永恆，即是活在「當下」／不成熟的愛／並非「平等互惠」
對他人開放的我／無可替代的你／沒人愛的寂寞感
為了不變成依存關係／擺脫以自我為中心／雙方有所共鳴
愛要追求自由／唯有具備勇氣的人，才得以實現愛
第4章　獲得幸福的「愛的技術」
用愛豐富人生／說清楚，講明白／是否建立了對等關係？
關注對方／想想能做些什麼／重點在於持續
對方超乎自己的認知／人無法心靈相通／當想法不同時
溝通的技術／退出權力鬥爭／吵架是跟對方耍賴
想想為何生氣／無法坦率的時候／沉默不語，難以傳達心意
什麼叫「良好的溝通」？／總是維持好心情／有自信就不會嫉妒
與眼前這個人交往／全神貫注／專注於此時此刻
為了維繫遠距離戀愛／抱著「初次見面」的心情／回到「為人父母」前
不忘驚喜／卸下面具／敬重如實的你
無條件相信／相信對方有解決課題的能力／視對方立意良善
攜手合作獲得幸福／分辨是否為合作關係／使目標一致
性與溝通／再也感受不到性魅力／分手的時候／為何要愛人？
結語　愛，是為了喜悅
· · · · · · (收起)