具体描述
这是一本日历
这是一本健身书，260个健身知识点，每天进步一点
这是一本“绘本”，可爱萌宠的小熊陪你每一天
这是一本手账，365页留白等你记录
作者简介
陈柏龄，健身科普作者，健身行业创业者，「怪兽制造」创始人，超级猩猩高级顾问，今日头条签约作者、keep签约作者。2012年开始在网络上撰写了累计数十万的科普文章，在知乎、微博、微信公众号上累计有100万关注者，帮助数千万计的中国人获取更接地气的健身知识，曾开设网络健身教学课程累计报名人数超过30000名，2017年香港国际健力资格赛105kg级别第一，曾指导学员参加国内多届健力赛事，共取得4金3银3铜的成绩。
目录信息
读后感
2018 已经过去了三分之二，许多朋友在朋友圈发了新目标新期望，有的人将大目标划分成小目标，把每个阶段的任务都清楚地安排在笔记本上，有的人却只是习惯性地喊喊口号。要做到任何一件事，都不能缺少一个可行的计划，「健身」尤其如此。施瓦辛格曾说过，在每个训练周期开始前，...
评分2018 已经过去了三分之二，许多朋友在朋友圈发了新目标新期望，有的人将大目标划分成小目标，把每个阶段的任务都清楚地安排在笔记本上，有的人却只是习惯性地喊喊口号。要做到任何一件事，都不能缺少一个可行的计划，「健身」尤其如此。施瓦辛格曾说过，在每个训练周期开始前，...
评分2018 已经过去了三分之二，许多朋友在朋友圈发了新目标新期望，有的人将大目标划分成小目标，把每个阶段的任务都清楚地安排在笔记本上，有的人却只是习惯性地喊喊口号。要做到任何一件事，都不能缺少一个可行的计划，「健身」尤其如此。施瓦辛格曾说过，在每个训练周期开始前，...
评分2018 已经过去了三分之二，许多朋友在朋友圈发了新目标新期望，有的人将大目标划分成小目标，把每个阶段的任务都清楚地安排在笔记本上，有的人却只是习惯性地喊喊口号。要做到任何一件事，都不能缺少一个可行的计划，「健身」尤其如此。施瓦辛格曾说过，在每个训练周期开始前，...
评分2018 已经过去了三分之二，许多朋友在朋友圈发了新目标新期望，有的人将大目标划分成小目标，把每个阶段的任务都清楚地安排在笔记本上，有的人却只是习惯性地喊喊口号。要做到任何一件事，都不能缺少一个可行的计划，「健身」尤其如此。施瓦辛格曾说过，在每个训练周期开始前，...
用户评价
说实话，当我拿起《健身日历（2019）》的时候，我并没有抱太大的期望，我以为这又是一本充斥着复杂术语和难以企及的目标的书。然而，这本书却以一种极其巧妙的方式，让我重新审视了“健身”这个概念。它不是一味的强调肌肉的增长或者脂肪的减少，而是更加注重整体的健康和生活品质的提升。书中的内容安排得非常有逻辑性，每天都有新的知识点或者练习方法，但又不会让人觉得信息过载。我特别欣赏它那种“小步快跑”的学习方式，每天只需投入一点点时间和精力，就能感受到身体在悄悄地发生变化。而且，它提供的建议非常具有可操作性，很多动作都可以在家里完成，不需要专业的器械。我曾经尝试过很多健身计划，但最终都因为无法坚持而放弃，但《健身日历（2019）》不一样，它让我感到一种被支持和鼓励的力量。它不仅仅是在教我如何锻炼，更是在引导我如何建立一个健康的生活习惯。比如，书中关于如何正确地补充水分、如何提高睡眠质量的建议，对我来说就非常有启发。这些看似微不足道的小细节，却能对我的整体状态产生巨大的影响。阅读这本书的过程，就像是在与一位经验丰富的导师对话，他耐心细致地解答我所有的疑问，并为我指明前进的方向。我感觉自己的健身之旅终于找到了一个可靠的起点，我对此充满信心！
评分哇，我真的太惊喜了！《健身日历（2019）》这本书完全出乎我的意料，它不是那种枯燥的、只堆砌数字和训练计划的指南。相反，它更像是一个循循善诱的朋友，用一种非常接地气的方式，把我从一个对健身一窍不通、总是找各种借口拖延的小白，变成了一个真正开始享受运动乐趣的人。刚拿到这本书的时候，我其实是抱着试试看的心态，毕竟“日历”这个名字听起来就有点像流水账。但打开它，我才发现里面蕴含着多么丰富的细节和惊喜！书里的每一个“日子”都像是一个小小的挑战，但又不会让人感到压力山大。它不是那种让你一下子就要完成高难度动作的，而是循序渐进，每天给你一点点新的灵感或者是一个小小的提示。我最喜欢的是它里面穿插的一些小故事和用户的真实反馈，读起来特别有代入感，会让你觉得“哦，原来我不是一个人在战斗”，也更容易看到坚持下去的意义。而且，它不仅仅是关于“练什么”，还包括了“怎么吃”、“怎么睡”，甚至是如何调整心态。那些关于如何选择合适的食物、如何利用碎片时间做一些简单的拉伸、如何在压力大的时候通过运动来释放情绪的小建议，都特别实用，而且很容易就能融入到我的日常生活中。这本书让我明白，健身不是一种负担，而是一种生活方式的提升，是一种关爱自己的方式。我真的迫不及待地想看到接下来的一年，我的身体和精神会有怎样的改变！
评分我是一位长期以来都对“运动”这件事感到无从下手的人，总觉得健身是一件很专业、很遥远的事情，需要大量的知识和毅力。《健身日历（2019）》这本书的出现，彻底改变了我的看法。它没有那些让人望而生畏的专业术语，没有让人眼花缭乱的图片和数据，反而用一种非常平易近人的语言，讲述了许多关于健康和运动的道理。我最喜欢的是它每天提供的“小挑战”或者“小贴士”，这些内容都非常简短，但却充满了智慧。比如，有时候会教你如何找到适合自己的呼吸方式，有时候会提示你在工作间隙做一些简单的舒展运动，有时候又会分享一些关于健康饮食的小窍门。这些内容都非常容易理解和实践，而且不会对我的日常工作和生活造成太大的影响。阅读这本书的过程，就像是在每天收听一封来自健康领域的“情书”，字里行间都充满了关怀和鼓励。它让我开始相信，健身并非遥不可及，而是可以融入生活点滴的。我开始主动去关注自己的身体，去感受运动带来的愉悦。这本书不仅是指导我如何健身，更是激发了我内在的动力，让我愿意去尝试，去改变。我已经迫不及待地想看看，通过这一年的坚持，我会有怎样的蜕变！
评分我一直以来都对“健康生活”这个概念充满向往，但现实中却常常感到力不从心。《健身日历（2019）》这本书，就如同一束光，照亮了我前行的道路。它没有那些让你感到压力的宏大目标，没有让你望而却步的专业术语，而是以一种非常温和、亲切的方式，一点点地引导我走进健康的世界。我最喜欢的是书中每天的“微习惯”培养计划，这些习惯都非常简单，比如早起喝一杯水，或者晚睡前做几个深呼吸。正是这些看似微不足道的改变，却在不知不觉中汇聚成一股强大的力量，让我感到身体和精神状态都得到了积极的提升。这本书更像是一本“生活指南”，它不仅仅教我如何锻炼，还教我如何吃得更健康，如何睡得更安稳，甚至是如何与自己的情绪相处。它让我明白，健康是一个整体，需要多方面的平衡和调和。我曾经以为健身是一件需要天赋和运气的事情，但这本书让我意识到，只要有心，每个人都可以拥有健康的生活。它让我重新找回了对生活的热情和掌控感。我真心觉得，这本书是我今年最值得投资的一本书，它为我带来的价值，远远超出了金钱本身。
评分不得不说，《健身日历（2019）》这本书真的是一本宝藏。作为一名曾经尝试过各种健身方法但总是半途而废的“老兵”，我本以为这本书也不会给我带来什么新鲜感。但事实证明，我错了。这本书最吸引我的地方在于它并非仅仅提供了一堆训练动作，而是构建了一个完整的健康生活体系。它不仅仅关注你的身体，更关注你的心态。书中那些关于如何建立积极心态、如何应对挫折、如何享受过程的论述，让我感到非常受用。我曾经认为健身就是要拼命地“虐”自己，但这本书让我明白，更重要的是找到适合自己的节奏，并在这个过程中感受到快乐。它提供的很多建议都非常人性化，比如针对不同身体状况的调整方案，或者在疲惫时如何进行恢复性训练。我特别喜欢它在某些日子里加入的一些小故事或者名言警句，它们像是一剂心灵鸡汤，为我注入了前进的动力。这本书不是那种速成式的指导，而更像是一段旅程，引导你一步一步地去探索和发现自己的潜能。我感觉自己不再是被动的接受者，而是成为了一个主动的参与者，去创造属于自己的健康人生。我已经迫不及待地想把这本书推荐给我的朋友们，让他们也一同踏上这段精彩的健身之旅！
评分很萌很实用啊健身日历
评分健身者必备吧，特别是那些意志力自律不强的人
评分健身者必备吧，特别是那些意志力自律不强的人
评分送人很有面儿
评分陈柏龄的健身日历 一天一页很方便
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