間歇訓練全書：練就超強體能的高強度練習和方案設計 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美]約翰·西斯科

人民郵電齣版社

2018-7

99.00元

平裝

9787115485724

圖書標籤: 運動 akb

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发表于2024-11-07

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圖書描述

間歇訓練在近些年裏迅猛發展，其訓練體係已成為健身的主流理念之一。《間歇訓練全書：練就超強體能的高強度練習和方案設計》是美國專業體能教練精心編寫的間歇訓練全書。書中分為四個部分，*部分闡釋瞭間歇訓練的概念、優勢、設備選擇和需要考慮的安全因素；第二部分詳述瞭通過藥球、重繩、壺鈴、沙袋等器械進行的147個練習動作，每個動作包括練習的目的、前提條件、步驟、要點等內容；第三部分介紹瞭間歇訓練的計劃設計，涵蓋測試需考慮的因素與變量、體能評價指標測量的方案、製訂個性化的訓練計劃等內容；第四部分給齣瞭間歇訓練的高效方案，從力量與爆發力、速度、耐力和全身訓練等方麵強化運動錶現。不論是燃脂減重、增肌塑形還是增強體能與運動錶現，間歇訓練都有助於達成你的健身目的。

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著者簡介

約翰·西斯科（John Cissik）是人體運動錶現服務、LLC（HPS）的主xi與所有者，該機構可以幫助運動專傢解決他們的體能需求。他是青少年棒球、籃球、足球和特奧會教練，並為有特殊需要的兒童提供健康課程。他齣版瞭 10 本書並在Muscle & Fitness 、Iron Man 及與田徑運動訓練相關的刊物上發錶瞭 70 餘篇關於力量與速度訓練的文章。他還是美國人體運動齣版社齣版的Speed for Sports Performance DVD 係列的作者。西斯科擅長教育、棒球、籃球和田徑的力量訓練以及速度與靈敏訓練。他是美國國傢體能協會認證的體能專傢和私人教練，也是美國運動醫學會認證的私人教練和運動訓練專傢。他還擁有一級和二級美國田徑運動等級證書，並加入瞭美國舉重聯盟。

傑伊·道斯（Jay Dawes）是位於美國科羅拉多州斯普林斯市的科羅拉多大學健康學院的副教授。在加入 UCCS 之前，道斯是得州農工大學科（Texas A&M）珀斯剋裏斯蒂分校的運動機能學副教授以及美國國傢體能協會的指導員。道斯曾作為力量和運動訓練教練、私人教練、教師和康復訓練專傢工作超過 15 年，經常齣席關於健康、體能和人體運動錶現的國傢及國際會議。道斯在俄剋拉荷馬州立大學的應用健康與心理教育學院拿到瞭健康與人體運動錶現博士學位。他還是美國國傢體能協會認證的體能教練與私人教練、美國運動醫學會認證的健康專傢以及美國舉重俱樂部的教練。他在2009 年成為美國國傢體能協會的成員。