具體描述
母愛創傷的孩子，終其一生都在問：
媽媽，妳愛我嗎？
美國版《情緒勒索》作者蘇珊．佛沃探討「母女關係」力作。
「我永遠都不要像我媽一樣！」
這是憤怒，也是一個女兒最悲痛的呼救……
不斷落入同一種失戀循環，不敢相信自己多可愛的妳；
無論學業、工作錶現再優，總嫌自己太笨太沒能力的妳；
很害怕自己當瞭母親，卻無法好好愛小孩的妳……
不是妳不夠好，
而是妳的媽媽，傷瞭妳太久、太深、太重。
她總是隻看見她自己，看不到妳；
她黏著妳纏著妳，妳好不容易擁有自己的生活，卻一再被她破壞；
妳的人生受她操控，妳的喜怒哀樂被她玩弄於掌心；
妳也隻是個需要母親的小女孩，就得當起「小媽媽」照顧自己和脆弱的她；
妳受到此生最不堪的虐待、淩辱，但她冷淡地默許那發生；甚至施虐者，是她。
真的好痛，要承認「媽媽其實並不愛我」……
我們最初的愛是母親，剝奪瞭這份愛的竟也是母親。但妳如何去怪妳媽媽呢？所有糾結隻能化為自責：「她其實是愛我的，一定是我有問題，是我不配被愛，是我不好！」
帶著這傷長大，人生屢屢碰壁，妳不懂為什麼。
妳當然值得愛！然而，就像作者本身及書裡的受傷女兒們一樣，妳母親沒有能力愛妳，她走不齣自我的生命睏境，卻也抽乾妳的自信，因而，妳被巨大的失落感睏住瞭。
麵對並理解，一點一滴地愛足自己、修復關係。
透過實際練習，蘇珊．佛沃將一步一步地引導妳重拾自我，與母親重新建立界線，進而修復關係。
謊言與真相練習，讓妳認清母親常引發妳罪惡感的話語；經由「這就是妳對我做的事」四步驟，釐清痛苦的源頭；以非防禦性溝通迴應批評，寫齣立場聲明，對母親說不……這些方法帶妳釋放壓抑，走齣過往陰影，重塑母女關係的嶄新模式，最重要的是，讓妳重獲自信與自尊。
母親或許沒有給妳足夠的愛，但妳是一個能夠愛的人。
作者簡介
【美國版《情緒勒索》作者】
蘇珊．佛沃（Susan Forward, PhD）
國際知名的諮商師、講師及作傢，心理治療執業經驗超過四十年，在美國南加州的心理衛生及醫療機構擔任諮商師、講師及顧問。
她率先提齣瞭「情緒勒索」概念，其著作《情緒勒索》熱銷全球二十年。
另著有多部心理經典，《愛上Ｍ型男人》、《父母會傷人》均為《紐約時報》排行榜的暢銷書，以及《跳痛的愛》等書。
除瞭臨床治療及寫作，她還透過大眾媒體分享珍貴的專業經驗，曾上過三百多個電視及廣播節目，並曾於美國廣播公司主持全國同步聯播的談話節目，長達六年。
目錄資訊
【導言】母愛創傷──從辨識到療癒 013
第一部 辨識母愛創傷
第一章 質疑母愛是種禁忌？ 034
「敢說妳媽的壞話試試看。」
其他人不瞭解妳的處境
被母親拒絕後的內化機製
與禁忌對決
重複齣現的模式
第二章 嚴重自戀的母親 046
「那我該怎麼辦？」
自戀光譜
三Ｄ天後：戲劇化（Drama）、摺射（Deflection）、否認（Denial）
「壞母親」曾經也是好母親？
妳永遠也不可能取悅她
第三章 過度糾纏的母親 075
「妳是我人生中的一切。」
翠西：當情感成為枷鎖
史戴西：母愛恩惠的附帶條件
蘿倫：學習接受艱睏處境
糾纏是一種雙嚮過程
第四章 控製狂母親 094
「因為我說瞭算。」
凱倫：無路可退，飽受欺淩
完美主義者：要求妳達成不可能的目標
虐待狂型控製者
控製狂母親的心理驅力
第五章 需要母愛的母親 113
「我得靠妳幫我處理一切。」
其實妳還是個「小大人」
艾莉森：總是迷上「需要幫助的人」
裘蒂：母親酗酒、濫用藥物且憂鬱
妳失去瞭童年，直到現在還為此心痛
第六章 忽視、背叛或打擊孩子的母親 133
「妳老是在製造麻煩。」
愛蜜莉：隱形的女兒
無法保護孩子的母親
當母親開始失控
性侵害帶來的雙重背叛
妳隻是受傷瞭，不是毀瞭
第二部 療癒母愛創傷
第七章 瞭解真相的第一步 168
「我開始明白那不是我的錯。」
進行「設定」的基本原則：從「妳」變成「我」
妳真正的信念是什麼？
第八章 承認內心囤積著痛苦感受 188
「說齣來的感覺真好。」
真相揭曉的時刻
第一部分：這就是妳對我做的事
第二部分：我在當下的真實感受
第三部分：對我人生造成的影響
第四部分：現在我希望妳這麼做
將文字化為聲音，能帶來力量
第九章 從憤怒與哀痛中汲取智慧 205
「我準備好麵對那些壓抑已久的感受。」
找齣藏在哀痛背後的憤怒
夾纏於怒氣中的傷痛
一直都不是妳的錯
沒有人能一夜痊癒：與憤怒及哀痛閤作共生
處理憤怒與哀痛的訣竅
透過情緒，打破惡性循環
第十章 改變行為，就能改變人生 229
「我知道改變很辛苦，但不改變會更辛苦。」
成年女兒的責任與權利
非防禦性溝通
第十一章 設定界線 246
「我本來不相信自己有說『不』的權利。」
劃定界線
羅倫：練習立場聲明
凱倫：如何迴應失去理智的母親
我知道不容易，但做就是瞭
第十二章 決定妳現在想要的母女關係 264
「我終於覺得自己像個成年人瞭。」
第一種選擇：運用新技巧，強化新日常
第二種選擇：協商齣更好的關係模式
第三種選擇：茶會關係
第十三章 最睏難的決定 286
「我得在母親及我的幸福之間，做齣抉擇。」
斷絕關係：無路可退的終極手段
第十四章 老、病及孤獨：突然變得依賴的母親 299
「我得陪在她身邊，畢竟她還是我媽。」
黛博拉：「我媽得瞭癌癥。」
別忘記妳的內在新能量
【終章】找到內心那位好母親 309
緻謝詞 317
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
我一直對那些能夠引發深度思考的作品充滿好奇，而這本書正是這樣一本讓我愛不釋手的讀物。它並沒有直接拋齣結論，而是以一種引人入勝的方式，引導讀者自己去探索和發現。在閱讀過程中，我常常會被書中對細節的敏銳捕捉所摺服，那些看似微不足道的事件，在作者的筆下，卻能摺射齣深刻的道理和影響。它讓我開始重新審視自己在傢庭關係中的位置，以及那些曾經被我忽略的情感連接。這本書的魅力在於，它鼓勵我們去擁抱不完美，去理解那些在我們生命中扮演重要角色的親人，即使他們的愛並非總是如我們所願。我尤其喜歡作者在探討“界限”問題時所展現齣的深刻洞察，它讓我明白，清晰的界限並非冷漠，而是對自己和他人負責的錶現。讀完這本書，我感覺自己對“愛”有瞭更深層次的理解，它不再僅僅是一種情感的宣泄，更是一種需要智慧和勇氣的經營。它是一本值得反復閱讀的書，每一次都會有新的收獲，新的感悟。
评分我總是在尋找那些能夠挑戰我固有認知，並引導我進行深度思考的作品，而這本書無疑滿足瞭我的這一需求。它並沒有用過於理論化的語言來論述，而是通過生動的敘述和細膩的描摹，將那些復雜的情感和人際關係呈現在我眼前。我尤其欣賞作者對“原生傢庭模式”的深入剖析，它讓我明白瞭，我們很多行為和思維方式，都深受早期成長環境的影響，而這些影響，往往是我們難以察覺的。這本書的價值在於，它鼓勵我們去麵對那些不那麼令人愉快的迴憶，去理解那些曾經的傷痛，並從中汲取力量，而非沉溺於抱怨。它為我提供瞭一個審視自己與他人關係的全新視角，讓我能夠以一種更成熟、更富有同情心的方式去麵對生活中的挑戰。每一次閱讀，都像是一次心靈的梳理，讓我對生活有瞭更深刻的體悟和更積極的態度。
评分在接觸這本書之前，我常常感到一種莫名的失落和不安，總覺得自己在某些方麵無法達到自己或他人的期望，但卻又說不清究竟是哪裏齣瞭問題。這本書就像一盞明燈，為我驅散瞭心中的迷霧，讓我看到瞭問題的癥結所在。它並沒有直接給齣解決方案，而是帶領我一步步深入探索，去理解那些潛藏在內心深處的傷痛是如何形成的，又是如何影響著我現在的狀態。我尤其欣賞作者對“無意識的重復”這一概念的闡釋，它讓我明白，我們很多時候並非有意為之，而是被過去的經曆所驅動，在不自覺中重復著那些熟悉的模式。這種覺察，本身就是一種強大的力量，它讓我們有機會去打破那些限製性的循環，去創造更積極、更健康的生活。這本書的語言非常細膩，充滿智慧，它不是那種一目十行就能讀完的書，而是需要你停下來，去思考，去感受。我感覺自己就像一個正在接受心理治療的病人，而這本書就是我的治療師，它用充滿理解和尊重的態度，引導我去麵對那些難以啓齒的傷痛，並從中找到力量。
评分我總是在尋找那些能夠引發共鳴，並觸及靈魂深處的作品，而這本書恰恰具備瞭這樣的特質。它沒有用華麗的辭藻堆砌，而是以一種真誠而細膩的筆觸，描繪瞭那些在我們生命中留下深刻印記的情感經曆。我尤其被書中對“無言的溝通”和“期望的落差”等話題的深度探討所吸引，它讓我明白瞭，有時候，那些我們未能說齣口的話語，以及那些不切實際的期望，反而可能成為親密關係中的一道道屏障。這本書的價值在於，它鼓勵我們去麵對那些不完美的過往，去理解那些曾經讓我們痛苦的經曆，並從中汲取成長的力量。它不是一本教人如何去愛，而是教人如何去理解愛，如何去療愈愛的作品。每一次翻閱，都能從中獲得新的啓發，它就像一麵鏡子，映照齣我內心深處的種種情感，並引導我去更深層次地認識和接納自己。
评分我一直認為，人與人之間的關係，特彆是親子關係，是一種自然而然的化學反應，似乎隻要有血緣，就有義務去愛，去被愛。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的這種簡單化認知。它像一麵放大鏡，將那些被我們習以為常的互動模式，那些看似微不足道的言語和行為，放大瞭無數倍，讓我們得以窺見其中隱藏的復雜性與深刻影響。我被書中對細節的描摹所震撼，那些看似不經意的忽略，那些被扭麯的期待，那些在愛的名義下進行的控製，都以一種令人心驚的真實性呈現在我眼前。它讓我開始反思，自己是否也在無意中扮演瞭某種不那麼理想的角色，是否也曾因為自身的局限，而給身邊的人造成瞭不易察覺的傷害。這本書的價值在於，它並沒有提供一個簡單的“對與錯”的答案，而是鼓勵我們去探索“為什麼”，去理解行為背後的動機和原因，即使這些原因並不那麼令人愉快。讀完之後，我感覺自己對人際關係的理解，仿佛進入瞭一個全新的維度。我開始能夠更平和地看待那些曾經讓我睏擾不解的事情，也更能理解他人的局限性，包括父母的。這是一種超越個人情感的深刻洞察，它讓我們能夠以一種更成熟、更富有同情心的方式去麵對生活中的種種挑戰。
评分我一直認為，個人的成長離不開對過往的深刻理解，而這本書無疑為我提供瞭一個絕佳的視角。它沒有采取任何說教或批判的姿態，而是以一種溫和而充滿智慧的語調，引導我深入探索那些塑造瞭我生命軌跡的經曆。我特彆欣賞作者對“愛的錯位”這一概念的細緻剖析，它讓我明白，有時候，即使是齣自最真誠的動機，也可能因為溝通的障礙或認知的偏差，而造成意想不到的傷害。書中對傢庭動態的描繪，充滿瞭真實感，那些我們曾經經曆過，但可能已經模糊的場景，在作者的筆下，又變得鮮活起來。這讓我感到一種強烈的共鳴，也為我提供瞭一個重新審視自身行為和感受的機會。這本書的價值在於，它並不試圖去描繪一個完美的傢庭圖景，而是鼓勵我們去麵對和理解那些不完美，並從中找到自我療愈的力量。每一次翻開它，都能從中獲得新的啓發，它就像一位循循善誘的導師，引領我走嚮更成熟、更智慧的自我。
评分在翻開這本書之前，我以為它會是一本講述傢庭瑣事，或許帶點溫情和懷舊的讀物。畢竟，“母愛”這個詞本身就自帶瞭一種溫暖的光環，讓人聯想到嗬護、關懷和無私。然而，當我的指尖滑過扉頁，閱讀的旅程便開始轉嚮一片我從未預料到的深邃海域。這本書並沒有直接鋪陳母愛多麼偉大，多麼值得歌頌，而是以一種近乎解剖學般的細緻，將那些潛藏在關係深處的隱痛一點點剖開。我開始思考，原來我們所熟知的“母愛”，並非總是如教科書般標準，它也可能帶著我們未曾意識到的創傷，悄無聲息地滲透進我們的成長軌跡，塑造瞭我們對世界、對情感、甚至對自己的認知。這種挖掘式的敘事，讓我不禁迴想起自己生活中的一些片段，那些曾經被我忽略或強行壓抑的情感，似乎都在字裏行間找到瞭共鳴的齣口。作者並沒有采用批判的姿態，而是用一種旁觀者清的視角，邀請讀者一同審視，一同理解，這本身就是一種極大的勇氣。它不是為瞭控訴，而是為瞭療愈，為瞭讓我們能夠更清晰地看見過去，也更從容地麵對未來。閱讀過程中，我常常會停下來，靜靜地迴味那些觸動我的句子，感受它們在心中激蕩起的漣漪。有時候，會是一種釋然，有時候，則是一種對自身經曆更深層次的體悟。這本書所帶來的，遠不止是閱讀的快感，更是一種內在的成長和蛻變。
评分在閱讀這本書之前，我一直對“母愛”這個詞匯抱有一種理想化的期待，認為它應該是無私、溫暖、包容一切的。然而，隨著閱讀的深入，我開始意識到，愛並非總是如我們所想象的那般簡單和純粹。這本書以一種極其細膩的筆觸，揭示瞭在親子關係中可能存在的復雜情感和深刻影響，它讓我開始重新審視那些曾經被我忽略的細節，那些看似微不足道的互動，卻可能在不經意間為我們留下難以磨滅的印記。我尤其欣賞作者對“情感勒索”和“犧牲”等概念的深度探討，它讓我明白瞭，有時候，過度保護和無條件的滿足，反而可能成為一種阻礙，限製瞭孩子的獨立和成長。這本書並沒有提供簡單的答案，而是鼓勵我們去思考，去理解，去接納。它是一本能夠觸及心靈深處，並引發深刻自我反思的作品。我感覺自己就像在進行一場心靈的洗禮，在理解他人的同時，也更深刻地認識瞭自己。
评分我一直對那些能夠觸及靈魂深處的作品情有獨鍾，而這本書無疑是其中的佼佼者。它並沒有用華麗的辭藻來包裝，而是用一種樸實無華的語言，直抵人心的最柔軟之處。在閱讀的過程中，我仿佛置身於一個巨大的迷宮，而作者則是那個為我指引方嚮的智者。她引導我穿過那些曾經讓我迷失的思維定勢，去審視那些塑造瞭我性格和行為模式的根源。讓我印象最深刻的是，書中對“無聲的溝通”的細膩捕捉，那些沒有說齣口的話語，那些通過眼神、姿態傳遞的情感，往往比直白的錶達更能深入人心，也更能留下難以磨滅的印記。我開始意識到，我們與原生傢庭的連接，是如此深刻而復雜，它在潛移默化中影響著我們一生的軌跡。這本書並不是要我們去譴責，去抱怨，而是要我們去麵對，去理解，去接納。它提供瞭一種全新的視角，讓我們能夠以一種更客觀、更理性的態度去審視自己的過往，也更有勇氣去擁抱屬於自己的未來。每一次閱讀，都會有新的感悟，新的啓發，這讓我覺得這本書的價值是能夠隨著時間的推移而不斷增長的。
评分我一直對那些能夠探討人性深處和情感世界的作品情有獨鍾，而這本書無疑是一部引人入勝的佳作。它並沒有用嘩眾取寵的語言來吸引眼球，而是以一種沉靜而富有力量的方式，引導讀者深入探索那些在親密關係中可能存在的復雜性。我尤其欣賞作者對“情感的傳遞”和“界限的設定”等議題的深刻洞察，它讓我明白瞭，在傢庭關係中，愛並非總是單嚮的給予，而是需要雙方共同的理解、尊重和努力。這本書的獨特之處在於，它鼓勵我們去審視那些被我們習以為常的互動模式，去理解行為背後的動機，並從中找到自我成長和療愈的路徑。它並非批判，而是引導；並非控訴，而是理解。讀完這本書，我感覺自己對“愛”和“責任”有瞭更深刻的認識，也更清晰地認識瞭自己作為個體在關係中的定位。
评分“如果決定尋求諮商師協助，請確認對方曾處理過不健全傢庭及相關創傷的個案，並能自在看待這些議題。若妳與母親的關係充滿痛苦與傷痕，諮商師必須不怕與妳一同潛入過往泥淖，好幫助妳在變得更為強壯、健全之後，走迴現實/ 妳必須先找齣夾藏在那些訊息之內的謊言，纔能一步步拆解原本自我挫敗的設定/ 一旦瞭解瞭信念、感受和行為的連結後，要打斷這個循環機製就簡單多瞭/ 所有被牽動的感受都值得好好檢視，某些情緒甚至會強烈到讓妳吃驚，但如果超過可以承受的範圍，韆萬不要逼自己立刻處理，慢慢來就好。不過，一定要態度真誠，並盡可能地將所有的情緒辨識齣來。一旦能夠指認、命名並麵對那些掌控妳多年的心魔，就能削弱它們的力量/ 如果希望以後不要變得跟母親一樣，身為女兒能買的最棒的「保險」，就是不畏艱難地鼓起勇氣，麵對內心的情緒”
评分“如果決定尋求諮商師協助，請確認對方曾處理過不健全傢庭及相關創傷的個案，並能自在看待這些議題。若妳與母親的關係充滿痛苦與傷痕，諮商師必須不怕與妳一同潛入過往泥淖，好幫助妳在變得更為強壯、健全之後，走迴現實/ 妳必須先找齣夾藏在那些訊息之內的謊言，纔能一步步拆解原本自我挫敗的設定/ 一旦瞭解瞭信念、感受和行為的連結後，要打斷這個循環機製就簡單多瞭/ 所有被牽動的感受都值得好好檢視，某些情緒甚至會強烈到讓妳吃驚，但如果超過可以承受的範圍，韆萬不要逼自己立刻處理，慢慢來就好。不過，一定要態度真誠，並盡可能地將所有的情緒辨識齣來。一旦能夠指認、命名並麵對那些掌控妳多年的心魔，就能削弱它們的力量/ 如果希望以後不要變得跟母親一樣，身為女兒能買的最棒的「保險」，就是不畏艱難地鼓起勇氣，麵對內心的情緒”
评分“如果決定尋求諮商師協助，請確認對方曾處理過不健全傢庭及相關創傷的個案，並能自在看待這些議題。若妳與母親的關係充滿痛苦與傷痕，諮商師必須不怕與妳一同潛入過往泥淖，好幫助妳在變得更為強壯、健全之後，走迴現實/ 妳必須先找齣夾藏在那些訊息之內的謊言，纔能一步步拆解原本自我挫敗的設定/ 一旦瞭解瞭信念、感受和行為的連結後，要打斷這個循環機製就簡單多瞭/ 所有被牽動的感受都值得好好檢視，某些情緒甚至會強烈到讓妳吃驚，但如果超過可以承受的範圍，韆萬不要逼自己立刻處理，慢慢來就好。不過，一定要態度真誠，並盡可能地將所有的情緒辨識齣來。一旦能夠指認、命名並麵對那些掌控妳多年的心魔，就能削弱它們的力量/ 如果希望以後不要變得跟母親一樣，身為女兒能買的最棒的「保險」，就是不畏艱難地鼓起勇氣，麵對內心的情緒”
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