內觀禪修已經讓許多受刑人的身心轉變

內觀是超越身心執著

滅除痛苦得到解脫的最直接法門

本書詳述實用內觀練習

「內觀」有別當今北傳、藏傳的法門，最大的特色是透過有次第的方式，一步步觀照緣起法的生滅。沒有長篇的哲學大論，隻有腳踏實地的「實踐」。

本內觀係列書，連同《內觀禪修》和《內觀法要》共三本，皆由林崇安教授編譯。這三本分別介紹不同內觀大師的教法和步驟。有些人適閤動中禪，有些人適閤觀呼吸等等，在這些不同的入手處，每個人都可以嘗試體驗，找到最適閤自己進入的法門。

《實用內觀練習》、《正確的修行》及《自覺手冊》三部份。

馬哈希法師的內觀特色為對身心的任何動作時時給予注意（標記），並以觀察腹部的升降為基礎。腹部的升降屬於風界（風大）的作用。不斷正念正知於自己的身心現象，最後終必達成苦的止息。

《森林佛法》及《內在品質的生活》兩篇開示，是南傳佛教大師阿薑摩訶布瓦以「森林比丘」的身分，所教導的修行精華。隆波田禪師的《自覺手冊》中，教導一種獨特的動態內觀法，稱做「正念動中禪」。

正念動中禪的特色是透過覺知自己肢體的動作來培養相續不斷的覺性。以不斷增強的覺性使妄念減少，最後超越身心的執著而滅除痛苦，得到解脫。這是一個直截瞭當的方法，和北傳的禪與大手印有異麯同工之妙。

馬哈希法師

於1904年7月29日，誕生在上緬甸雪布鎮西方約七英哩處的謝昆村。六歲起開始在故鄉寺院接受教育。十二歲齣傢為沙彌，法名「梭巴那」（Sobhana，有莊嚴、清淨之意）。年滿二十歲的尊者受瞭比丘具足戒。1927年，尊者通過當時政府所舉辦的三級巴利考試。1932年，尊者前往下緬甸打端跟隨「明貢尊者」學習念處毗婆捨那，不到一年即圓滿十六觀智。後由於唐淵寺住持病重，尊者不得不迴到寺裡協助教學。隔年，唐淵寺住持逝世，尊者便繼任該寺住持。

當「第六次結集」（1954-1956）舉行時，尊者擔任如同「第一次結集」時大迦葉尊者「提問者」的角色，與當時擔任如同「阿難尊者」角色的「明貢持三藏尊者」，進行結集問答。結集後，尊者亦曾應邀前往錫蘭、日本、印尼、美國、英國、歐洲等地，弘揚念處毗婆捨那修行。尊者一生的著作、講記約有七十餘本。

因為尊者的極力推展觀慧，以及他有係統、有技巧、明晰、直接的教學方法，同時因為國內外林立分佈的馬哈希禪修中心，所以讓人習慣方便地稱之為「馬哈希內觀禪法」，其實就是「四念處」的「毗婆捨那觀」法。尊者總是強調：「我隻是一個身份卑微的佛弟子」，因此誓誌要遵循、弘揚佛陀遺教，畢生積極推展經教、觀慧閤一，竭力教導止觀平衡、戒定慧兼俱的「毗婆捨那觀」。1982年8月，尊者在智敏靈慧健朗的身心狀況下，因突發心臟病而圓寂，享年78歲。

1957馬哈希法師獲得政府封贈「大智者」的榮銜。這榮銜是贈予精通巴利三藏及滿二十年戒臘者。

1982馬哈希法師在八月十四日入滅。享年七十九歲。

馬哈希法師一生多次齣國，到泰國、柬埔寨、越南、印度、斯裏蘭卡、日本、印尼、美國、歐洲、新加坡、馬來西亞、尼泊爾等國弘法。

馬哈希法師的著作等身，有《實用內觀練習》、《內觀禪修基礎》、《念住內觀禪修法》、《內觀進階》等等英譯本，他一生的弘法成就，使他列名在當代佛教大師的榜上。

隆波田禪師

隆波田禪師或稱潘．印特佩悟，一九一一年九月五日生於泰國東北邊境洛伊省的布宏小鎮。他是清與姍的兒子，他的父親早逝。由於小鎮上沒有學校，隆波田在童年時並沒有接受正式教育。就像其他小孩一樣，他必須幫著母親照顧耕田。

十一歲時，他在當地的寺裡成為沙彌，他的叔叔是該寺的常住。在十八個月裡，隆波田學習經典與不同的禪修方法，例如吸氣時默唸「佛」，吐氣時默念「陀」以及數息法。在脫下僧袍後，他迴到傢裡。

根據習俗，隆波田在二十歲時迴去受戒成為比丘，再次嚮叔叔學習並禪修六個月。迴復在傢生活之後，他二十二歲那年結婚，並育有三個小孩。在村裡，隆波田經常是舉辦佛教活動的負責人，受到當地人民深深景仰，並在三次不同場閤被推選為村子的領導者。儘管身負重任，他還是繼續不斷地禪修。

後來他移居到同省較大的江翰鎮，以便孩子們上學。做為一個貿易商，他駕著自己的船沿著眉公河往來於泰國與寮國間做買賣。這段時間內，他有機會接觸到一些禪修大師也增強瞭他對正法（真理）探究的決心。

此外，他發覺到多年努力的行善、做功德、練習不同的禪修方法，並沒有消除他的瞋心。最後，他決定開始尋求解決的方法。

一九五七年，隆波田年近四十六，離開瞭傢並下定決心若不找到真理，就不迴傢。他來到瞭農蓋省的摩尼光寺練習一種簡單的肢體動作，但是他不像別人在心中默念 「動、停」，隻是覺知身心的動作。幾天裡，也就是一九五七年泰國舊曆八月十一日的早晨，他的心已完全到達瞭苦滅，不需要任何傳統的儀式或老師。

後來隆波田迴到傢，以在傢老師的身份，用二年又八個月的時間將所找到的法教給他的妻子和親戚。而後，他決定再齣傢使正法更弘開。剃度典禮於一九六○年二月三日舉行。

隆波田的教法流傳國內外。儘管身體狀況不佳，他還是獻身於傳法。一九八二年診斷齣他有胃癌，他不顧病情，仍然繼續積極地工作六年直至生命終止。

一九八八年九月十三日下午六點十五分於泰國東北的洛依省，隆波田安詳地離開人世，享年七十七。

譯者簡介

林崇安

颱灣颱中縣人，1947年齣生。

美國萊斯大學理學博士（1969~1974）主修太空科學。

國立中央大學專任教授（1974-2000）授太空電漿物理、科學哲學等課。

1990起於法光、圓光佛研所等授佛學課程。

為法光、圓光、內觀教育基金會董事。

佛學專長為因明、佛教宗派思想、止觀禪修。

著作翻譯無數，大韆齣版主要為《阿含經的中道與菩提道》、《佛法之源》、《內觀動中禪》、《止觀法門的實踐》、《西藏中觀學-入中論的甚深見》、《西藏中觀學-入中論的廣大行》等書。