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力量訓練基礎：103個動作練習全麵發展身體力量與體能 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

力量訓練基礎：103個動作練習全麵發展身體力量與體能
☆☆☆☆☆
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大衛·桑德勒
人民郵電齣版社
2018-2
212
68.00元
平裝
9787115462145

圖書標籤: 健身  藏書  鍛煉  運動  增肌  力量   

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发表于2024-06-30

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圖書描述

《力量訓練基礎 103個動作練習全麵發展身體力量與體能》是全麵瞭解力量訓練的經典教程。全書分為三部分：第 一部分（第 1～2章）介紹瞭力量訓練的基礎知識、訓練原則、作用原理和主要訓練術語；第 二部分（第3～14章）對阻力訓練類型、訓練前的熱身、拉伸、訓練後的恢復以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心區、下肢等身體部位的力量動作練習進行真人示範分步驟圖解；第三部分（第 15～16章）介紹瞭力量訓練計劃的製訂原則及方法，並給齣針對性的訓練方案。《力量訓練基礎 103個動作練習全麵發展身體力量與體能》是提升力量與體能、塑造形體並保持健康不可或缺的指導書。

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著者簡介

大衛·桑德勒（David Sandler）是StrengthPro股份有限公司的總裁兼創辦者之一，擔任《肌肉與健身》《國際肌肉》以及美國國傢體能協會的《體能訓練》等雜誌的顧問委員會成員。桑德勒從事力量和體能訓練顧問工作已有20年，同時還與眾多組織閤作，開展瞭約300場講座，這些組織包括美國國傢體能協會（NSCA）、美國運動醫學會（ACSM）和美國職業健身協會（AFPA）等。2005年，桑德勒獲得國際職業健身協會頒發的“年度教師奬”。桑德勒撰寫瞭多本著作，發錶學術論文20餘篇，並在《肌肉與健身》《男性健康》等介紹爆發力和力量訓練的雜誌上發錶文章150餘篇。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

有大肌群和小肌肉的訓練方法，還對應分瞭健身房與傢裏兩種情景的方法，再給齣訓練計劃。

評分☆☆☆☆☆

介紹瞭鍛煉各個部位的訓練動作，每種都包含器械和自重的方法，最後介紹瞭如何製定訓練計劃，不錯的入門書籍

評分☆☆☆☆☆

有大肌群和小肌肉的訓練方法，還對應分瞭健身房與傢裏兩種情景的方法，再給齣訓練計劃。

評分☆☆☆☆☆

健身的書看的太雜瞭

評分☆☆☆☆☆

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讀後感

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