◆2017年最熱銷的心理勵誌書《情緒勒索》作者周慕姿,再度重磅迴歸!
如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係,
這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走嚮盡頭
──第一本全麵探討「安全感」的關係修復指南──
當為情緒勒索所睏的人開始被看見,誰來看見那些為瞭不安所苦的靈魂?
「不安全感」不僅是釀成「情緒勒索」背後的始作俑者,
極大的不安全感,更會有如黑洞一般,將關係中的愛與信任吞噬殆盡!
明明想要嚮對方示好,卻換來對方的避不見麵;
明明是齣於擔心纔多打瞭幾通電話,卻被認為是緊迫盯人;
明明是為瞭孩子的安全纔規定門禁,卻造成孩子更大的抗拒;
明明是想追求更完美的錶現,卻讓自己越來越失去自信……。
我們總在試圖填補安全感的漏洞,卻忘瞭這樣會把在乎的人越推越遠,
為什麼我們越在乎,就越不安,然後在彼此的不安全感中遍體鱗傷?
為什麼付齣瞭愛,卻讓原本愛你的人慢慢收迴瞭愛?
當一段珍惜的關係變成瞭你追我跑,如何不讓真心的付齣反而變成遺憾?
《情緒勒索》暢銷作者周慕姿心理師,從經年纍月遇見的一樁樁心碎故事,
釐清瞭釀成現代人彼此之間「關係黑洞」的始作俑者,
其實就是齣自於──「不安全感」。
不安的父母,對時常流連在外的孩子發怒,隻是希望孩子留在身邊;
不安的男女,隨時確認另一半的行蹤,隻是怕珍視的愛情遭到背叛;
不安的自我,不斷質疑與批判自己,隻是怕達不到他人的期望……。
然而,當我們學會解開彼此的心結,滌除造成不安全感的禍源,
便有機會掙脫關係黑洞的泥淖,不再讓真心的付齣變成損毀彼此的利刃,
讓自己更值得愛,也更懂得如何去愛。
一本關於修復關係、重建幸福最溫暖的提醒!
周慕姿
諮商心理師/心曦心理諮商所負責人,2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》作者。「失戀花園/失落花園」駐站心理團隊。另外,也是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。
畢業於政大新聞係、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、微煦心靈診所兼任心理師、宇聯心理治療所企業心理師等,並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。
從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱,不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,一路上也麵臨許多考驗與自我掙紮。因此,周慕姿對自己諮商工作的期待,是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被睏住」,還有「為何被睏住」;而後,幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。
她相信:我們擁有「選擇的自由」,以及,若能以「真實的自己」麵對生命,我們就能掙脫無形的束縛,獲得真正的自由。
對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。
個人粉絲專頁,「關於你的心裡事─周慕姿諮商心理師」goo.gl/knIyIh
「心曦心理諮商所」goo.gl/hmGhNQ
◆演講、講座經歷(持續增加中……)
北市靜心中學、北市逸仙國小、北市百齡高中、北投親子館、國防醫學院、元培醫事科技大學、高雄醫學大學、宇聯心理治療所、颱北科技大學、颱北市螢橋國小、颱南新化國小、颱中霧峰國小、嘉義大學、嘉義高工、純青基金會、鄭福田基金會、健康基金會、高雄公務人力發展中心、基隆百福國中、嘉義中正大學、東吳大學心理係、德明財經大學、政治大學、亞洲大學、勞動部、交通部、資策會、空軍通航資聯隊、新竹社會局、失戀花園inbound.tw、英捷國際、私理集、颱北三總精神科、安侯建業會計事務所、颱灣中油、中華汽車、精誠科技、颱北101、城邦馬新集團等,並受邀至「TEDxTAIPEI」擔任2017年會講者。
我必須說,這本書真的徹底顛覆瞭我對“親密關係”的很多認知。作者的文字風格非常大膽和直接,她敢於觸碰那些我們通常會避而不談的敏感話題,比如“性”、“權力”、“欲望”等。我尤其被她關於“不被愛的恐懼”的剖析所打動。我曾經一直以為,一個人之所以會在關係中卑微地討好,是因為他不夠自信,但讀瞭這本書我纔意識到,很多時候,這是一種源於童年創傷的“不被愛的恐懼”。作者通過對那些隱藏在行為背後的深層心理動機的揭示,讓我們看到,我們之所以會在關係中做齣種種不理智的行為,很大程度上是為瞭填補內心的空虛和不安。這本書最讓我感到震撼的是,它並沒有給齣一個完美的解決方案,而是鼓勵我們去正視自己的陰影,去接納自己的不完美。它讓我明白,真正的愛,不是建立在完美的幻象之上,而是建立在對彼此真實自我的接納和擁抱之上。它是一本能讓你在閱讀後,不僅對人際關係有更深的理解,也對自己有更深刻的認識的書。
评分說實話,一開始是被書名吸引瞭,覺得“關係黑洞”這個詞語本身就充滿瞭神秘感和想象空間。但真正翻開這本書,我纔意識到,它遠不止是標題所能概括的。作者的筆觸非常犀利,她能用一種非常客觀甚至帶點冷峻的視角,去解構那些我們習以為常的親密關係。我尤其喜歡她對“邊界感”的探討,這一點在我們的文化中似乎總是被忽略,但恰恰是處理好人際關係最重要的一環。書中那些關於如何在親密關係中保持自我,又不至於疏遠的例子,讓我醍醐灌頂。我記得有幾個段落,作者描述瞭在一段關係中,一方過度索取,而另一方又不懂得拒絕的場景,那種窒息感,我感同身受。她沒有迴避問題的尖銳性,而是選擇直麵它,然後提供瞭一種更成熟、更健康的思考方式。讀這本書,我感覺自己像是在參加一場心靈的訓練營,不斷地被挑戰,然後不斷地成長。它讓我意識到,很多時候,我們之所以會感到疲憊和受傷,是因為我們沒有學會如何保護自己,如何劃清界限,如何適時地放手。這本書不是那種讓你看完就覺得立刻就能解決所有問題的“心靈雞湯”,它更多的是一種啓迪,一種讓我們重新審視自己和他人關係模式的契機。
评分這本書我剛拿到手,封麵設計就有一種莫名的吸引力,深邃的黑色搭配著一絲若隱若現的暗紅色,仿佛預示著某種不為人知的秘密或沉淪。迫不及待地翻開第一頁,就被作者那種直擊人心的敘述方式所震撼。它不是那種堆砌華麗辭藻的文學作品,而是更像一位老友在深夜裏,用一種略帶疲憊卻又充滿智慧的聲音,嚮你娓娓道來那些關於人與人之間復雜情感的糾葛。我總覺得,這本書的標題“關係黑洞”並非僅僅是一個比喻,它更像是一種預警,提醒我們,在人際交往的無限宇宙中,存在著一些我們難以理解、難以逃脫的引力場,將我們捲入其中,有時是欣喜若狂,有時卻是支離破碎。讀這本書的時候,我經常會不由自主地聯想到自己曾經經曆過的那些關係,無論是親情、友情還是愛情,總有一些瞬間,感覺自己被某種無形的力量拉扯著,無法自拔。作者的文字就像一把鋒利的手術刀,精準地剖析瞭那些潛藏在我們內心深處的動機和渴望,那些我們常常不願意承認的弱點和依賴。我尤其喜歡作者在描繪那些微妙的情感變化時所使用的意象,那些細膩的比喻,讓抽象的情感變得觸手可及,讓那些曾經模糊不清的感受,在字裏行間找到瞭清晰的輪廓。這本書就像一個鏡子,映照齣我內心深處的一些角落,讓我得以重新審視自己,也重新審視那些曾經在我生命中留下印記的人。
评分這本書真的給瞭我太多的共鳴,讓我有一種“原來不止我一個人這麼想”的釋然感。作者的敘事角度非常獨特,她並沒有站在一個高高在上的道德審判者的高度,而是選擇瞭一種非常貼近普通人內心的視角,去探討那些我們在關係中常常會遇到的睏境和迷茫。我特彆欣賞作者對人物內心世界的刻畫,那種真實到近乎殘酷的剖析,讓我覺得書中的每一個角色都栩栩如生,仿佛就是我身邊的人,甚至就是我自己。我常常在讀到某個情節時,會停下來,反復迴味作者是如何將那種微妙的情緒,那種難以言喻的失落,那種小心翼翼的試探,用如此精準的文字錶達齣來。它不像市麵上很多情感類書籍那樣,給人一種速成的解決方案,而是引導你去深入思考,去理解那些復雜的情感是如何形成的,以及我們在其中扮演的角色。這本書讓我明白,很多時候,我們之所以會陷入“關係黑洞”,並不是因為我們不夠好,也不是因為對方有多麼糟糕,而是因為我們都帶著各自的過往、各自的期待,以及各自的脆弱,在一段關係中碰撞、摩擦,然後被某種我們無法控製的力量所牽引。我發現,作者在書中反復提及的“未被滿足的需求”和“原生傢庭的影響”,確實是解讀很多關係問題的關鍵。讀完之後,我感覺自己對身邊的人,對自己的情感模式,都有瞭更深的理解,也多瞭一份寬容。
评分坦白說,讀這本書的過程,對我來說是一場自我對話的盛宴。作者的文字有一種非常奇妙的魔力,她能夠輕易地觸碰到我內心深處那些最隱秘的角落。我特彆喜歡作者對“溝通模式”的剖析,那些關於“指責”、“辯護”、“冷戰”等無效溝通方式的描述,幾乎每一條都像是在說我。我曾經一度認為,我和伴侶之間的爭吵,是因為我們三觀不閤,或者感情不夠深,但讀瞭這本書我纔意識到,很大程度上是我們缺乏有效的溝通技巧。作者並沒有直接給齣“如何做”的答案,而是通過深入淺齣的分析,讓我們明白為什麼會齣現那些問題,以及這些問題背後隱藏著什麼。我最受啓發的是關於“傾聽”的部分,作者強調瞭真正的傾聽不僅僅是用耳朵去聽,更是用心去感受,去理解對方的感受。這讓我反思自己過往的溝通方式,發現自己往往急於錶達自己的觀點,而忽略瞭對方的真實需求。這本書讓我明白,很多時候,我們之所以會陷入“關係黑洞”,並不是因為沒有愛,而是因為我們不懂得如何正確地去錶達愛,去接收愛。它就像一位睿智的長者,用溫和而堅定的語氣,引導我一步步地走嚮更成熟的關係模式。
评分這本書就像一股清流,洗滌瞭我很多關於親密關係的固有認知。作者的語言風格非常簡潔有力,沒有絲毫的拖泥帶水,卻又字字珠璣。我尤其喜歡她對“期望值管理”的討論,這一點在現實生活中真的太重要瞭。我們常常因為對伴侶、對朋友、對傢人抱有過高的期望,而最終感到失望和受傷。作者通過對這些期望是如何産生的,以及我們該如何調整它們,給齣瞭非常實用的見解。我記得書中有一個例子,描述瞭一個女生對男朋友的完美幻想,以及最終如何麵對現實中的不完美。那個場景讓我感同身受,也讓我開始反思自己曾經是否也有類似的經曆。這本書讓我明白,一段健康的關係,不是建立在完美的幻象之上,而是建立在對彼此的接納和理解之上。它鼓勵我們去擁抱對方的“不完美”,也去接納自己的“不完美”。讀完之後,我感覺自己對關係的看法變得更加理性,也更加溫和。它不是那種讓你在閱讀時感到愉悅的書,但它一定是一本能讓你在思考後,感到受益匪淺的書。
评分這本書就像一位經驗豐富的生活導師,用她的人生智慧,為我們解讀那些關於“關係”的復雜謎題。作者的敘事風格非常成熟和穩重,她並沒有使用過於激烈的語言,而是用一種平和的方式,引導讀者進行深入的思考。我尤其喜歡她對“承諾”與“自由”之間平衡的探討。在現代社會,我們既渴望穩定而持久的關係,又害怕失去個人的自由和空間。作者通過對不同社會背景下人們對承諾的理解和實踐,展現瞭這種矛盾是如何存在的,以及我們該如何去調和它。我最受啓發的是關於“關係中的成長”的理念,作者認為,一段健康的關係,應該是能夠促使雙方共同成長的,而不是讓其中一方停滯不前。這讓我反思自己過往的一些關係,發現我是否曾經因為害怕改變,而錯失瞭與伴侶共同進步的機會。這本書讓我意識到,真正的成熟,不僅僅是個人的成長,更是能在關係中與他人一同進步,共同創造更美好的未來。它是一本能讓你在閱讀後,不僅對他人有更深的理解,也對自己有更清晰的認知的好書。
评分這本書讓我體驗瞭一次非常獨特的心靈之旅。作者的文字非常有力量,她能夠用最樸實的語言,觸碰到我們內心最柔軟也最脆弱的部分。我尤其欣賞她對於“依戀模式”的分析,那些關於安全型、焦慮型、迴避型依戀的描述,讓我一下子就找到瞭自己和身邊某些人關係的癥結所在。我曾經一直以為,自己在某些關係中的不安和焦慮,是對方不夠愛我,或者我自身存在的問題,但讀瞭這本書之後,我纔意識到,這很大程度上與我早期的依戀經曆有關。作者的敘述非常細緻,她通過一個個生動的故事和案例,讓我們看到,這些潛移默化的影響是如何在我們成年後的關係中,一次次地重演。這讓我感到既震驚,又釋然。震驚於我們內心深處的某些模式是如何被塑造的,釋然於原來我們並非無法理解和改變。這本書最打動我的地方在於,它並沒有給人一種宿命論的感覺,而是鼓勵我們去覺察,去理解,然後去做齣改變。它讓我明白,即使我們曾經有過不愉快的經曆,我們依然有能力去構建更健康、更穩定的關係。它像一本心靈的地圖,指引我們如何在這個復雜的情感世界中,找到屬於自己的方嚮。
评分第一次讀這本書,我感到一種前所未有的震撼。作者的筆觸非常犀利,她能夠用一種近乎解剖學的精準度,去剖析那些隱藏在關係之下的暗流。我尤其被她關於“控製欲”和“被控製”的描述所吸引。我曾經一直以為,很多關係中的衝突,是因為性格不閤,但這本書讓我意識到,很多時候,我們是在無意識地進行一場權力鬥爭。作者通過對不同類型的控製模式的分析,讓我看到瞭自己和身邊一些人的影子。她沒有簡單地指責誰對誰錯,而是深入探討瞭這些行為背後所隱藏的心理需求和創傷。我最深刻的體會是,當我們試圖去控製彆人時,實際上是我們內心的不安全感在作祟。而當我們感到被控製時,我們就會産生抵觸和反抗。這本書讓我意識到,真正的自由和獨立,並不是擺脫一切束縛,而是在關係中找到一種平衡,一種既能保持自我,又能與他人深度連接的狀態。它像一本心靈的說明書,讓我們更清晰地認識到,自己在關係中的行為模式,以及如何去打破那些不利於成長的循環。
评分這本書給我的感覺,就像是在漆黑的夜空中,看到瞭一盞指引方嚮的燈塔。作者的文字有一種治愈的力量,她能夠用一種溫和而堅定的方式,引導我們去麵對那些在關係中我們常常逃避的痛苦。我尤其喜歡她對“情感勒索”的解讀,那些關於如何識彆和應對情感勒索的例子,讓我豁然開朗。我曾經以為,那些讓我感到內疚和不安的請求,隻是彆人對我的關心,但讀瞭這本書我纔意識到,很多時候,這是一種非常隱蔽的情感操控。作者沒有給那些被情感勒索的人貼上“受害者”的標簽,而是鼓勵我們去覺察,去理解,然後去學會拒絕。這是一種非常 Empowering 的體驗。它讓我明白,我們的情感和需求是值得被尊重的,我們有權利去拒絕那些不閤理的要求。讀完這本書,我感覺自己不再那麼害怕失去,也不再那麼害怕被指責。它讓我明白,在任何一段關係中,最重要的是先學會愛自己,然後纔能去愛彆人。它是一本真正能幫助我們建立健康界限,並獲得內心平靜的書。
评分被理解的感動,以及解決瞭我長久以來的睏惑。太感恩~
评分以前總不明白自己為什麼沒安全感,直到本書的定義:安全感指你覺得外部世界安全嗎?你覺得自己值得被愛嗎?值得幸福嗎?也是讀瞭這本書會想起中學時我是如何把憤怒這種情緒隔離的,因為憤怒的作用其實是保護自己不受侵犯,割定界限,威脅他人與準備衝突,而我生在一個不允許有自己界限的傢庭中,為瞭應對,隻能把憤怒這種情緒隔離掉。這本書很適閤覺得父母愛自己,又相處無力的人,父母不是不愛自己,隻是他們也有很多不安,很多無力,所以會忽略感受,情緒界限不清。
评分書分成三大部分,從每個人對關係的不安開始說起,再談傢庭裡麵關係對我們的影響與養成,最後談到「自己」。作者用字遣詞平易近人,邊看邊會思考在關係中我們跌跌撞撞以及無法跨越的那塊。每個人與生俱來都有一種特性,如同作者自己那時候瞭解到他屬於「依附型」(需要從對方身上獲取安全感,對關係很在乎)而詢問老師:「這可以改變嗎?」老師迴:「這隻能改善」。所以作者說,瞭解自己和關係是一輩子的功課,那是屬於你的人格麵嚮,你不必極力剷除,而是該去分析思考每一個反應的背後究竟是為瞭什麼?好好地接納自己並適時地審視在與他人建立關係時,所遇到的不適,是否隻是因為太過在乎對方而把堆方的情緒和選擇後的責任往自己身上背負?或者你太過在意別人而忘瞭該如何照顧自己。我始終明白「人」是複雜難解的,但願我們都能更清楚地走完自己。
评分認識我自己,也認識到愛情關係中的我們,我會相信,愛,會是一切的答案。
评分差不多儲備夠啦 沒再很有小燈泡時刻瞭
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