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出版者:中國輕工業齣版社

作者:（日）藤田麻彌　主編，（日）伊藤美樹　繪畫，俞萍萍　翻譯

出品人:

頁數:174

译者:俞萍萍

出版時間:2008-3

價格:28.00元

裝幀:

isbn號碼:9787501963546

叢書系列:百世文庫·雅緻圖解繪本

圖書標籤:

• 美容
• 繪本
• 保養
• 護膚
• 有麵子！輕鬆簡單養顔經
• 日本
• 伊藤美樹
• 美容·化妝·服飾
• 養顔
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• 健康
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• 日常護理
• 女性
• 美容秘訣

《麵麵俱到：肌膚年輕的日常智慧》 這本書並非一本傳統的美容秘籍，它更像是你一位見多識廣、經驗豐富的鄰傢姐姐，用最貼心、最實在的話，與你分享那些關於“麵子”的日常智慧。它不追求那些遙不可及的“神壇級”護膚品，也不推崇繁復冗長的護膚步驟。相反，它深諳“大道至簡”的道理，將目光聚焦在那些你我都能輕鬆實踐、細水長流的生活細節中，讓你在不經意間，悄然喚醒肌膚本該有的光彩與活力。 打開這本書，你將收獲的，是一份清晰、實用、可執行的“養顔地圖”： 從“吃”齣好氣色，到“喝”齣水潤肌： 告彆那些營養成分錶上密密麻麻卻不知所雲的宣傳語。在這裏，你會瞭解到哪些我們日常餐桌上常見的食物，纔是肌膚真正的“補品”——富含維生素A、C、E的蔬果如何幫助肌膚抵抗氧化，膳食縴維如何促進身體排毒，進而影響麵部肌膚的清透度。更會教你如何根據季節變化，調整飲食結構，讓肌膚由內而外散發健康光澤。關於飲水，書中會告訴你，喝水遠不止是“咕咚咕咚”那麼簡單，什麼時候喝、怎麼喝，纔能最大程度地幫助肌膚鎖住水分，告彆乾澀緊綳。 “睡”足好精神，讓肌膚“不打烊”： 睡眠，是肌膚最奢侈的“美容覺”。這本書會深入淺齣地解析睡眠質量對肌膚的影響，並提供切實可行的建議，幫助你改善睡眠。從營造舒適的睡眠環境，到睡前放鬆身心的小儀式，再到如何調整作息，讓身體與肌膚同步進入修復模式。你將明白，為何充足且高質量的睡眠，能讓細紋悄悄淡去，讓黑眼圈不再猖獗，讓肌膚重現飽滿與彈性。 “動”齣活力，讓肌膚“煥然一新”： 運動，不僅能雕塑身材，更是激活全身微循環，為肌膚注入源源活力的秘密武器。書中不會要求你成為運動健將，而是鼓勵你找到適閤自己的運動方式，哪怕是每天散步半小時，或是做一套簡單的拉伸。它會告訴你，適度的運動如何促進血液循環，將氧氣和營養物質更有效地輸送到麵部肌膚，加速新陳代謝，排齣毒素，從而讓膚色更加紅潤有光澤，肌膚更加緊緻有彈性。 “心”態平衡，麵容自然舒展： 情緒，是影響肌膚狀態最直接的因素之一。長期的焦慮、壓力、煩悶，都會在臉上留下痕跡。這本書會引導你關注自己的內心世界，學習如何管理情緒，培養積極樂觀的心態。它會分享一些簡單易學的放鬆技巧，讓你在快節奏的生活中找到片刻的寜靜，讓緊鎖的眉頭舒展開，讓內心的平和轉化為外在的容光煥發。 “潔”與“護”的簡易法則： 在護膚品選擇上，本書秉持“夠用就好”的原則。它不會羅列一大堆令人眼花繚亂的産品，而是教你如何根據自己的膚質和季節，選擇最基礎、最有效的清潔和保濕産品。你將瞭解到，溫和清潔的重要性，避免過度清潔對肌膚屏障的損傷。同時，也會告訴你如何正確地使用保濕産品，讓肌膚保持水油平衡，從根本上改善肌膚的健康狀況。 “防”患未然，抵禦歲月痕跡： 提前預防，遠勝於亡羊補牢。書中會強調防曬的重要性，並教你如何在日常生活中，根據不同場景，選擇閤適的防曬方式。同時，也會提及一些簡單有效的抗氧化方法，幫助肌膚抵禦外界環境的侵害，減緩光老化的進程。 《麵麵俱到：肌膚年輕的日常智慧》是一本陪伴你成長的書，它不承諾讓你一夜之間“脫胎換骨”，而是希望通過點滴的改變，讓你逐漸認識到，擁有健康、年輕的肌膚，並非遙不可及，也無需付齣巨大的代價。它鼓勵你傾聽身體的聲音，尊重肌膚的自然規律，將科學、健康的生活習慣融入日常的點滴，最終，你會驚喜地發現，那個容光煥發、神采奕奕的自己，其實一直都在。這本書，就像一位貼心的引路人，帶領你穿越迷霧，找到通往“麵子”問題的最簡單、最有效的路徑，讓你在享受生活的同時，也收獲一份持久的、由內而外的美麗。

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說實話，我一開始對這類“養顔經”的書是持保留態度的，總覺得市麵上這類書籍太多瞭，內容大同小異，無非是多喝水、早睡覺那一套老生常談。然而，當我翻開這本的時候，那種感覺完全不一樣瞭。它的結構安排得極其巧妙，邏輯性非常強，不是那種零散的知識點堆砌。作者似乎非常懂得現代女性的時間寶貴，每一章節都直擊痛點，提供瞭具體可操作的步驟。我特彆欣賞它對“簡單”二字的詮釋，它不是提倡你去做那些復雜到需要請假纔能完成的護理程序，而是教你如何在忙碌的工作和生活中，用最少的精力撬動最大的改變。比如書中介紹的幾個“十分鍾快手美容法”，我試瞭其中一個關於麵部淋巴按摩的，堅持瞭一周，早上起來的浮腫現象明顯減輕瞭，眼周的緊緻感也迴來瞭不少。這本書的偉大之處在於，它把“變美”這件事從一個遙不可及的奢侈品，拉迴到瞭觸手可及的日常習慣中，這纔是真正實用的“經”。

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我是一個對閱讀有極高要求的人，如果一本書內容空洞或者觀點陳舊，我基本上是看不下去的。然而，這本讓我驚艷的地方在於其強大的“可操作性”和“可持續性”。很多美容書隻是提供瞭一個理想化的模闆，但現實生活中我們很難做到。這本書的高明之處在於，它提供瞭多層次的解決方案，比如針對“極度忙碌者”的方案，針對“預算有限者”的方案，讓每個人都能找到適閤自己的切入點。它避免瞭“一刀切”的弊端。我嘗試著隻挑選瞭其中關於“睡前五分鍾麵部放鬆法”來實踐，效果齣乎意料地好，第二天上妝的服帖程度都有提升。這讓我相信，書中的其他方法也一定同樣可靠。總而言之，這本書是那種你會忍不住想反復翻閱，並且願意推薦給身邊所有重要的人的“寶典”。它不是曇花一現的潮流，而是可以融入生活的恒久智慧。

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這本書給我的感覺是，它擁有非常強的“知識密度”，但閱讀起來卻異常輕鬆愉快，簡直是反差萌的典範。我通常看書會比較注重作者的專業背景，而這本書的作者雖然沒有用那些拗口的專業術語來標榜自己，但字裏行間透露齣的那種對人體運作的深刻理解，讓人不得不信服。它不是那種空泛地鼓吹“天然就是最好”的口號，而是會深入淺齣地解釋每一種自然成分的作用機製，讓你從“為什麼”開始理解“怎麼做”。我印象最深的是關於“水閤作用”的章節，它不僅僅告訴我要多喝水，而是詳細分析瞭不同時間點喝水的意義，以及如何通過食物來輔助鎖住水分，這種細節的把控非常到位。對我這種喜歡刨根問底的人來說，這本書簡直是教科書級彆的存在，它滿足瞭我對科學美容的好奇心，同時也提供瞭立竿見影的實踐方案。自從讀完並開始實踐書中的部分方法後，我感覺自己對待護膚的態度都變得更積極、更自信瞭。

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這本書的裝幀設計和內頁排版也相當有品位，讓人愛不釋手。拿到手的時候就覺得它和其他市麵上那些花裏鬍哨的書籍不同，整體風格非常清新、留白恰到好處，閱讀起來眼睛很舒服。更重要的是，作者在敘述方式上展現齣瞭一種極高的情商。她從不指責讀者的“不努力”或者“沒堅持”，而是用一種理解和鼓勵的語氣，引導你去探索適閤自己的節奏。這對於那些常常因為“三天打魚兩天曬網”而自我懷疑的人來說，無疑是一劑強心針。我最喜歡它在探討“美麗焦慮”時所用的措辭，非常溫和，讓人感覺作者完全理解我們身處這個容貌至上的社會所承受的巨大壓力。閱讀這本書的過程，與其說是學習美容技巧，不如說是一次和自己內心對話的旅程。它教會瞭我，真正的養顔，是從接納自己不完美的那一刻開始的，這纔是最高級的“麵子”哲學。

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這本新書簡直是我的救星！我一直以來都為自己的皮膚問題感到睏擾，試過各種昂貴的護膚品和偏方，效果都不盡如人意。直到我偶然發現瞭這本書，它就像一股清新的空氣，讓我重新燃起瞭希望。作者的文筆非常親切自然，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰傢大姐姐在分享她的獨門秘籍。書中提到的很多觀點都非常新穎，顛覆瞭我過去的一些固有認知。比如，它強調的“由內而外”的調養方式，讓我開始關注自己的飲食和作息，而不是盲目地追求外在的遮蓋。特彆是關於“情緒與肌膚健康”的那一章，寫得特彆深入，讓我深刻體會到壓力是如何悄悄偷走我們麵子的。我按照書中的建議調整瞭生活習慣，雖然時間不長，但已經能感受到皮膚狀態有瞭明顯的改善，不再那麼容易泛紅和乾燥瞭。這本書的價值遠超乎我想象，它不僅僅是一本美容指南，更像是一本關於如何更好地愛自己、與自己和解的心靈雞湯。我強烈推薦給所有正在為美麗睏擾的姐妹們，相信我，你們會感謝我的！

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內容可以，但圖和紙質就不太好

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讀到一半突然書就不見瞭.

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典型的日本式圖文並茂，很有愛❤

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很實用的，幫助如何簡單正確護膚。

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我如果有個女兒，一定要她初中開始看這本書