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做訓練計劃的時候用上瞭。講解得很清楚。

足部肌肉被無視瞭。有電子版。

雖然內容沒什麼齣眾，無非是哪裏都能找到的器械訓練動作，但是肌肉的分離感畫的超棒，惟妙惟肖的圖譜，不同肌肉用不同顔色標示，且在每個動作中以不同角度呈現，是我見過的學習人體肌肉組織最好的資料！單論以初級訓練為目標的肌肉講解部分，甚至比名著奈特人體解剖彩色圖譜還要清晰。

雖然內容沒什麼齣眾，無非是哪裏都能找到的器械訓練動作，但是肌肉的分離感畫的超棒，惟妙惟肖的圖譜，不同肌肉用不同顔色標示，且在每個動作中以不同角度呈現，是我見過的學習人體肌肉組織最好的資料！單論以初級訓練為目標的肌肉講解部分，甚至比名著奈特人體解剖彩色圖譜還要清晰。

對應身體各部位的肌肉之位置，將各個基本動作解析、解剖全麵到位。並對許多動作之變種及側重有交代，對於健身入門者非常難得的一本必讀好書。

刚在看第一章，讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分，和锁骨相连的前部，跟肱骨相连的侧部肩峰，与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图，非常详尽，特别相对没有解剖学基础的入门者来讲，比较理解，推荐。 接着看胸肌这一章，想增肌其实那么多花架子没那么多用，能用好...

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