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足部肌肉被无视了。有电子版。

这本书非常棒，目标肌肉的分离感画得相当好。对不同动作的器械握法和握距对不同肌肉位置的刺激写的很详细，对如何避免受伤也有很好的说明。纠正了我一些细节上的错误。

不错！可以当“健身字典”用。分析了动作中不同的（手/脚）间距、握式、轨迹、身体姿势、运动范围，对重点锻炼的肌肉部位，锻炼效果和造成伤病的影响。这些细节比施瓦辛格的书里讲得更全。

主要是器械练习，居然连俯卧撑都没有

对发力部位有帮助惹！

刚在看第一章，讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分，和锁骨相连的前部，跟肱骨相连的侧部肩峰，与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图，非常详尽，特别相对没有解剖学基础的入门者来讲，比较理解，推荐。 接着看胸肌这一章，想增肌其实那么多花架子没那么多用，能用好...

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