Wrestling for Beginners pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:McGraw-Hill

作者:Jarman, Tom/ Hanley, Reid M.

出品人:

页数:244

译者:

出版时间:1983-4

价格:$ 18.02

装帧:Pap

isbn号码:9780809256563

丛书系列:

图书标签:

摔跤
初学者
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具体描述

At any level of wrestling competition, the basic fundamentals are essential to success in the sport. "Wrestling for Beginners" gives novice wrestlers those techniques that serve as the foundation for all wrestling instruction--conditioning, maneuvers, holds, takedowns, counters, strategy, and pinning combinations. This readable and effective manual includes hundreds of stop-action photographs emphasizing proper body positions, grips, postures, and movements. There are tips on diet and nutrition, building endurance, increasing flexibility and balance, as well as specific points for mastering each of the seven basic wrestling skills. Speciac appendixes include a listing of United States Wrestling Federation weight divisions and scoring procedures and a glossary of terms. Tom Jarman, former head wrestling coach at Northwestern University, previously coached at Taylor University for 13 years, where his teams won seven conference championships and posted a 128-22 dual meet record. A two-time AII-American champion, Jarman has coached ten national place winners and one national champion. Reid Hanley is a sports writer and the author of "Who's Who in Track and Field," He is winner of the 1978 Illinois Press Association award for sports writers and the 1980 Illinois Wrestling Coaches and Officials Association Newsman of the Year honor.

《摔跤新手指南》：踏上力量与技巧的蜕变之旅你是否曾被摔跤运动的魅力所吸引？那种力量与智慧的交织，身体与意志的较量，是不是让你心生向往？《摔跤新手指南》正是为你量身打造的入门之作，它将带你从零开始，系统、全面地解锁这项古老而迷人的运动。本书绝非一本简单的动作手册，它更像是一位经验丰富的教练，循序渐进地引导你理解摔跤的精髓。我们将从最基础的理论知识讲起，深入浅出地解析摔跤的起源、发展，以及它所蕴含的哲学意义。你将了解到，摔跤不仅仅是肢体的对抗，更是对专注力、策略和坚韧意志的磨练。核心训练：打下坚实的基础在掌握了基本概念后，本书将毫无保留地分享最实用的训练方法。我们将详细介绍摔跤运动中最重要的几个方面：站姿与平衡：稳固的站姿是所有摔跤动作的基石。你将学习如何找到正确的重心，掌握不同情况下的站姿调整技巧，从而在对抗中立于不败之地。移动与步法：灵活的移动和精准的步法能让你在对手面前游刃有余。我们将分解各种基础步法，并教授你如何在不同方向、不同速度下进行移动，为进攻和防守创造机会。抓握与控制：掌握有效的抓握技巧是控制对手的关键。本书将演示不同部位的抓握方法，以及如何利用抓握来限制对手的活动，为接下来的摔法做准备。基础摔法：从最经典的摔法开始，我们将一步步分解动作要领。无论是如何有效地进行抱摔、摔绊，还是如何应对对手的各种防守，你都将在这里找到清晰的指导。每一个动作都会配以详细的图文解析，让你更容易理解和模仿。防守与反击：摔跤不仅是进攻，更重要的是如何保护自己。本书将教授你如何有效防御对手的进攻，如何化解对方的摔法，以及在被动局面下如何寻找反击的机会。进阶技巧：提升你的实战能力当你熟悉了基础动作后，《摔跤新手指南》将带领你进入更深层次的技巧学习。我们将深入探讨：战术意识：摔跤的胜利不仅仅取决于力量，更在于智慧。你将学习如何分析对手，制定针对性的战术，并在比赛中灵活运用。体能与柔韧性训练：摔跤是一项对身体素质要求极高的运动。本书将提供一套系统的体能训练计划，包括力量、耐力、爆发力等方面的训练方法，以及能够提升身体柔韧性和降低受伤风险的拉伸练习。心理素质的培养：面对强大的对手，保持冷静和自信至关重要。我们将探讨如何培养摔跤运动员所需的心理素质，包括抗压能力、专注力以及克服恐惧的方法。伤病预防与处理：了解如何预防常见的摔跤伤病，并在发生意外时进行初步处理，是每一位摔跤手都应该掌握的知识。本书将提供实用的建议和方法。实战演练：将理论付诸实践光有理论知识是不够的，将所学付诸实践才是进步的关键。《摔跤新手指南》将为你提供：循序渐进的练习方法：我们会设计一系列由易到难的练习组合，帮助你在安全可控的环境下，逐步熟悉和掌握各项摔跤技巧。模拟比赛场景：通过模拟真实的比赛场景，让你提前适应比赛的节奏和压力，找出自己的不足并加以改进。合作伙伴的选择与配合：找到合适的训练伙伴对于摔跤进步至关重要。本书将指导你如何选择合适的伙伴，以及如何在训练中进行有效的配合。超越摔跤：塑造更强的你《摔跤新手指南》所传授的不仅仅是摔跤的技巧，更是一种生活态度。通过摔跤的训练，你将收获：增强自信心：克服重重挑战，掌握新技能的过程，将极大地提升你的自信心。培养坚韧不拔的意志：摔跤的每一次摔倒都是一次学习的机会，你将学会坚持不懈，永不放弃。建立健康的体魄：规律的摔跤训练能够塑造强健的体魄，提升你的整体健康水平。学会尊重与公平竞争：在摔跤场上，你将学会尊重对手，遵守规则，体验公平竞争的乐趣。无论你是渴望在体育领域一展身手，还是希望通过运动来挑战自我，锻炼身心，《摔跤新手指南》都将是你的最佳启蒙。翻开这本书，跟随我们的脚步，开启你充满力量、技巧与蜕变的摔跤之旅吧！