Sports Nutrition for Endurance Athletes pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:VeloPress

作者:Monique Ryan

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2007-03-27

价格:USD 21.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781931382960

丛书系列:

图书标签:

运动营养
耐力运动
运动员
膳食补充剂
能量代谢
水分补充
训练恢复
碳水化合物
蛋白质
脂肪

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具体描述

"Sports Nutrition for Endurance Athletes" provides sound nutrition guidelines to boost athletic performance in seven of the most popular endurance sports. Endurance athletes regularly push their bodies to the limits with a strenuous training regimen that demands smart nutrition. Monique Ryan offers proven strategies for improved athletic performance with sport-specific guidelines for the most popular endurance sports - triathlon, cycling, mountain biking, cyclo-cross, swimming, distance running, and rowing. In-depth information is presented in an easy-to-read and accessible style, with individual chapters dedicated to each endurance sport. Endurance athletes will learn how to assess body composition and find healthy approaches to losing body fat and building muscle. Ryan also gives practical pointers such as a review of popular ergogenic aids, tips on meal planning, typical shopping lists, sample menus, glycemic index of foods, facts about vitamins and minerals, and a comparison of sports nutrition products.

《精益身体，持久能量：解锁运动表现的新境界》本书并非一本关于运动营养的专业指南，也无意深入探讨能量代谢或特定营养素的配比。它旨在为你打开一扇全新的视角，审视运动背后的身心连接，以及如何通过更全面的方式，发掘你内在的潜能，实现更长久、更具活力的运动体验。超越能量的维度：身心合一的运动哲学你是否曾经历过身体疲惫不堪，但意志依然坚定？又或者，身体状态绝佳，却因为内心的焦虑而无法全力发挥？《精益身体，持久能量》将带领你超越单纯的生理需求，深入探索身心融合在运动表现中的关键作用。我们将探讨如何通过正念练习，提升专注力，更好地感知身体信号，从而在训练和比赛中做出更明智的决策。理解并驾驭情绪，将成为你突破生理极限的强大助力。睡眠的艺术：重塑身体的恢复机制睡眠，常常被忽视，却可能是你运动表现中最被低估的“秘密武器”。本书将揭示高质量睡眠对身体恢复、激素调节、肌肉修复以及认知功能的深远影响。我们不会提供复杂的睡眠方案，而是引导你认识到睡眠的本质，学习如何调整生活习惯，营造有利于深度睡眠的环境，从而让你的身体在休息中得到真正的滋养，为下一次的挑战做好充分准备。动态平衡：从压力中汲取力量运动本身就伴随着压力，无论是训练的强度，还是比赛的紧张感。本书将探讨如何将压力转化为成长的动力，而非压垮你的重负。我们将分享一些简单易行的方法，帮助你学会管理日常压力，培养内在的韧性，让你的身体和心灵都能更有效地应对挑战，并从中学习和成长，最终以更饱满的状态迎接每一次运动。环境的智慧：顺应自然，激发潜能我们身处的世界，充满了自然的节奏和力量。本书将邀请你观察并学习如何与自然环境和谐共处，并从中汲取能量。这可能包括理解不同天气条件对身体的影响，学会利用自然光照调节生物钟，甚至探索一些简单而有效的户外活动，让你重新连接大地，感受身体的活力。这是一种更贴近本源的运动方式，让你的身体在与自然的互动中，焕发出持久的生命力。内在的声音：倾听身体的真实需求在信息爆炸的时代，我们常常被外界的声音所淹没，却遗忘了倾听自己身体的声音。《精益身体，持久能量》将鼓励你建立与自己身体的深度对话。我们将分享一些方法，帮助你区分身体的真实需求与外界的期望，学会辨别信号，从而做出最适合自己的选择。这是一种由内而外的关怀，让你成为自己身体最好的伙伴。心灵的滋养：保持运动的热情与乐趣运动的最终目的，不仅仅是达成目标，更在于过程中的快乐与满足。《精益身体，持久能量》将帮助你找回运动最初的热情，并用积极的心态去享受每一次挥洒汗水的时刻。我们将探讨如何设定有意义的目标，庆祝每一个小小的进步，以及如何在面对困难时保持乐观，让运动成为你生活中持续的乐趣源泉。总结：《精益身体，持久能量》是一本关于如何与你的身体和心灵建立更深层次连接的书。它不是一份清单，也不是一套刻板的规则，而是一场自我探索的旅程。通过理解和实践本书中的理念，你将能够以一种更全面、更可持续的方式，解锁你内在的潜能，体验更持久、更有活力的运动人生。这本书将引导你超越单纯的“跑得更快、跳得更高”，而是让你成为一个更健康、更快乐、更富有弹性的运动者。