Flow in Sports pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:Jackson, Susan A./ Csikszentmihalyi, Mihaly

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:1999-5

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9780880118767

丛书系列:

图书标签:

运动心理学
最佳状态
专注力
心理技能训练
表现提升
体育运动
心流
运动员
心理学
运动表现

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具体描述

" The experience of flow is still one of the least understood phenomena in sport. And yet it is one of the richest, most memorable experiences an athlete will ever know. Some call it a natural ""high."" Others refer to it as being ""in a zone."" Whatever it's called, flow is an elusive and very sought-after psychological state that athletes, coaches, and sport psychologists have tried to understand, harness, and employ to their benefit since Mihaly Csikszentmihalyi first coined the term back in the early 1970s. Now, in the first book devoted exclusively to flow in sports, the pioneering legend Csikszentmihalyi and sport psychology researcher Susan Jackson attempt not only to explain the phenomenon but also to identify the key conditions associated with its occurrence. The book begins with a description of what flow is and is not. Flow is defined as a person's total absorption into an activity. While it is always a peak, satisfying experience, it is not necessarily associated with peak performance on every occasion. Most of the book delves deeply into the key factors leading up to and accompanying the flow experience. The authors also recommend certain actions on the part of the athlete or coach to optimize the conditions in training and performance that allow flow to occur. The book is full of vivid examples, captivating quotes, and revealing research findings that enhance the authors' clear and insightful text. The sport setting is rife with opportunities to experience flow-be it in pick-up games or the Olympics. But until now, flow has been an infrequent, accidental, and even mysterious phenomenon to most athletes. With "Flow in Sports," this optimal experience becomes both more familiar and more achievable. Get to know flow, and get into it. Find out what you've been missing. "

《运动中的心流：超越极限的潜能释放》在瞬息万变的运动场上，顶尖运动员们是如何在激烈的竞争中保持冷静，发挥出超乎寻常的技艺，并一次次突破个人极限的？《运动中的心流：超越极限的潜能释放》将带您深入探索一个影响运动表现的关键心理状态——心流（Flow）。本书并非枯燥的理论堆砌，而是通过大量真实案例、科学研究和实践指导，为运动爱好者、教练员、运动员以及任何渴望在生活中达到更佳状态的读者，揭示了一条通往巅峰表现的必由之路。心流：不仅仅是“进入状态” 你是否曾有过这样的经历：在一次完美的跳投后，时间仿佛凝固，周围的一切喧嚣都消失了，眼中只剩下篮筐；或者在一次酣畅淋漓的奔跑中，身体与心灵融为一体，每一个动作都流畅而精准，仿佛拥有无限的能量？这些都是心流体验的真实写照。然而，心流远不止于“进入状态”那么简单。本书将从心理学和运动科学的交汇点出发，深入剖析心流的构成要素：目标清晰性：运动员在心流状态下，对当前任务有着极其明确的目标，知道自己要做什么，如何去做。挑战与技能的匹配：心流的产生并非易事，它发生在个体面临的挑战与自身技能水平高度匹配的临界点。挑战过大易产生焦虑，挑战过小则会导致厌倦。行动与意识的融合：在心流状态中，个体的行动与意识仿佛是自动发生的，无需过多的思考和分析，动作变得自然流畅，预判精准。沉浸与专注：训练有素的运动员能够全身心地投入到运动过程中，排除外界干扰，极度专注。失却自我意识：在高度专注的时刻，对自我形象、他人评价的担忧会暂时消失，取而代之的是一种纯粹的投入。时间感的扭曲：也许你感觉时间飞逝，也许你觉得时间被拉长，时间感知在心流状态下变得不那么重要，甚至产生扭曲。控制感：尽管面临挑战，但运动员会感受到一种强烈的掌控感，相信自己有能力应对当前的局面。内在回报：心流体验本身就是一种奖励，它带来的愉悦感、满足感和成就感，是驱动运动员不断追求进步的强大动力。心流背后的科学与实践《运动中的心流：超越极限的潜能释放》将为你一一揭示这些要素是如何在运动场景中协同作用的。我们将追溯心流理论的起源，探索其在不同运动项目中的具体表现形式，例如：团队项目中的心流：足球、篮球、排球等团队项目，心流的产生不仅依赖于个体表现，更需要团队成员之间的默契配合、信息共享和共同目标。我们将分析在激烈对抗中，球员如何通过非语言信号、战术理解和心理调适，形成强大的团队心流。个体项目的挑战：田径、游泳、网球、体操等项目，运动员需要更多地依靠自身的内在调节能力来进入心流。本书将深入研究这些项目中的个体心流诱因，例如对动作细节的极致追求、对生理极限的不断挑战以及对比赛节奏的精准掌控。极限运动与心流：攀岩、滑雪、冲浪等极限运动，环境的复杂性和风险的增加，反而可能成为心流产生的催化剂。我们将探讨在极端环境下，运动员如何通过高度的专注和对自身能力的信任，在高压下实现完美的表现。如何培养和维持心流？拥有了对心流的深刻理解，下一步便是如何将其转化为实际的行动，并在运动训练和比赛中持续激发。本书提供了一系列切实可行的指导和训练方法：设定“心流地图”：学习如何为自己设定清晰、可实现且略具挑战性的目标，并将大目标分解为可执行的小步骤。技能与挑战的精妙平衡：掌握如何根据自身能力调整训练难度，避免过度训练或训练不足，始终处于“最佳挑战区”。提升专注力训练：学习冥想、正念练习、视觉化训练等方法，帮助运动员在比赛中屏蔽干扰，保持高度专注。情绪管理与压力应对：了解如何在比赛压力下保持冷静，将紧张情绪转化为积极能量，避免负面情绪影响表现。利用赛前仪式与心理预演：学习如何通过固定的赛前仪式，帮助身体和心理快速进入最佳状态。通过详细的心理预演，提前模拟比赛场景，增强信心。倾听身体的信号：认识到身心一体的重要性，学会如何通过身体反馈来调节运动强度和训练计划，避免过度疲劳。从失败中学习，从成功中巩固：探讨如何以积极的心态复盘比赛，从每一次的成功与失败中提取宝贵的经验，持续优化训练和比赛策略。超越运动，连接生活《运动中的心流：超越极限的潜能释放》的意义远不止于提升运动表现。心流作为一种高效能的心理状态，其原则和方法同样适用于生活的方方面面。无论你是学生、职场人士，还是艺术家、音乐家，学习和运用心流的理念，都能帮助你：提高学习和工作效率：让你在学习和工作中更加投入，事半功倍。增强创造力和解决问题的能力：在心流状态下，思维更加活跃，能够找到更具创意的解决方案。提升幸福感和生活满意度：体验到投入与完成任务带来的深层满足感，从而提升整体幸福感。本书将通过大量的教练访谈、运动员自述、心理学研究的深入解读，以及一系列易于理解的图表和案例分析，为你提供一个全面而实用的心流指南。它将帮助你理解，在无数次的训练和比赛中，隐藏着通往卓越的钥匙。现在，就让我们一起踏上这段探索心流的旅程，释放你内心深处的潜能，在运动场乃至生活的每一个舞台上，绽放最耀眼的光芒。