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出版者:Natl Book Network

作者:Chun, Richard

出品人:

页数:480

译者:

出版时间:2007-2

价格:$ 39.49

装帧:Pap

isbn号码:9781594390722

丛书系列:

图书标签:

跆拳道
武术
格斗
自卫
运动
训练
技巧
进阶
韩国武术
体能

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具体描述

The popularity of Taekwondo is ever increasing. This is apparent in the tens of millions of practitioners worldwide, and by the inclusion of Taekwondo in the summer Olympic Games. With all its popularity, it is paramount that the art be handed down in a clear, knowledgeable, and sustainable way - this book does just that. Originally published in 1983, this authoritative work has been the guide for thousands of Taekwondo Black Belts as they advanced in their training. Whether your training is for self-defense, forms competition, or for preparation for Olympic Games, this newly revised edition provides beginner/intermediate to advance level training to assist you on your journey in Taekwondo. The most popular part of this book is the Nine black belt forms which are required by the World Taekwondo Federation for promotion in ranking. Additional sections include the history, philosophy, and science of Taekwondo, along with an updated schedule of the official competition rules. Contents include: History, Philosophy, and Meditation; Hand and Foot Techniques; Sparring Techniques; Self-defense Techniques; Breaking Techniques; Nine Black Belt Forms - required for promotion by the World Taekwondo Federation, and used in sanctioned international Taekwondo competitions; Eight Taegeuk Forms - required for promotion of all color belts and 1st dan black belt, and used in sanctioned international Taekwondo competitions; and, Rules and regulations of the World Taekwondo Federation including sparring and poomsae competitions.

《跆拳道进阶之路》本书并非对跆拳道某一特定阶段的入门教程，也非单纯的招式罗列。它是一次深入的探索，一次对跆拳道精神内核与实践技巧的全面梳理，旨在为已经具备一定跆拳道基础的学习者提供一条更清晰、更具指导性的进阶之路。核心理念：不止于“踢打” 跆拳道，作为一项源远流长的韩国传统武术，其精髓早已超越了单纯的肢体对抗。本书将引导读者重新审视跆拳道，理解“礼仪（礼）、忍耐（忍）、不屈不挠（不屈）、克己（克己）、精神（精神）”的五大精神，并探讨如何在每一次训练、每一次品势的演练、每一次对练中，将这些精神融于实践，从而实现身体与心灵的双重成长。我们不会止步于学习如何规范地完成一个动作，而是深入挖掘动作背后的发力原理、身体协调性训练以及如何通过呼吸控制来提升力量与速度。进阶之路：循序渐进的精炼对于已经掌握了基础动作的学习者而言，提升的关键在于“精炼”与“深化”。本书将围绕以下几个方面展开：品势的解析与提升：许多学习者可能已经熟练掌握了基本品势，但真正的进阶在于对品势内涵的理解。本书将深入解析各个阶段品势的攻防含义、动作之间的连贯性以及发力的时机。我们将探讨如何通过优化身体姿态、增强核心力量、以及运用更精准的发力技巧，让每一个动作都充满力量与效率。我们会介绍一些高阶品势的训练方法，帮助学习者挑战自我，提升技术水平。实战技巧的磨练：跆拳道不仅仅是套路表演，实战是检验技术的重要环节。本书将侧重于教授如何将所学招式有效地应用于实战情境。我们将分析不同类型的攻击与防御，并提供针对性的训练方法。这包括：步法的灵活运用：灵活的步法是制胜的关键。我们将探讨如何通过重心转移、虚实结合的步法来创造进攻机会，同时也能有效地躲避对方的攻击。快速反应与预判：训练敏锐的反应能力和预判对手意图至关重要。本书将介绍一些训练反应速度和提高洞察力的方法，例如多样的反应训练以及对不同攻击模式的识别。组合技的构建与运用：单一的招式难以应对复杂的战况。我们将引导读者学习如何将不同的踢腿、拳法、格挡等组合起来，形成更具威胁性的连击。体能与耐力的科学训练：高强度的对抗需要强大的体能支撑。本书将提供科学的体能训练计划，包括心肺功能、爆发力、柔韧性以及核心力量的全面提升，为实战提供坚实的基础。身体的科学训练：跆拳道的进阶离不开对身体的深入了解与科学训练。本书将涵盖：力量的科学训练：探索如何通过安全有效的方式，例如阻力训练、自重训练等，来增强腿部、腰腹以及上肢的力量，为踢腿和出拳提供澎湃动力。柔韧性的重要性与提升：高度柔韧性不仅能增大踢腿的高度和幅度，更能减少运动损伤。我们将提供系统的拉伸方法和柔韧性训练计划。平衡与协调性的强化：许多高难度动作都需要出色的平衡感和身体协调性。本书将介绍专门的训练项目来提升这些能力。超越技术的升华《跆拳道进阶之路》深知，真正的跆拳道高手，不仅拥有精湛的技艺，更具备强大的内心。本书将引导读者关注以下方面：心态的调整与突破：在进阶过程中，必然会遇到瓶颈和挫折。本书将探讨如何调整心态，保持积极乐观的态度，如何从失败中学习，并将其转化为前进的动力。专注力与意志力的培养：严苛的训练需要高度的专注和坚韧的意志。我们将提供一些培养专注力和磨练意志的方法。运动损伤的预防与康复：学习如何正确地热身、拉伸，了解常见的运动损伤及其预防措施，并在不慎受伤时，掌握科学的康复方法，保证训练的持续性。目标读者本书适合所有已经掌握跆拳道基础，希望进一步提升技术水平、深化对跆拳道理解，并寻求系统性进阶指导的学习者。无论您是希望在考级中取得突破，还是渴望在实战中更进一步，亦或是希望通过跆拳道实现更全面的身心发展，本书都将成为您忠实的伙伴。《跆拳道进阶之路》不是一个终点，而是一个新的起点。它将陪伴您，在跆拳道的道路上，不断超越，不断成长。