Don't Get Sick pdf epub mobi txt 電子書下載2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:Mountaineers Books

作者:Tilton, Buck/ Bennett, Rick

出品人:

頁數:112

译者:

出版時間:2002-3

價格:$ 10.11

裝幀:Pap

isbn號碼:9780898868548

叢書系列:

圖書標籤:

健康
預防
疾病
免疫力
保健
養生
健康生活
自我保健
健康指南
傢庭健康

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到小哈圖書下載中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

具體描述

How to avoid swallowing things that will make you turn green, and other backcountry health tips for only $8.95 Teaches campers and hikers how to avoid backcountry illnesses and even death due to food-borne diseases, sanitation problems, polluted water sources, and moreHandy pocket-sized guide gives practical, even humorous, information on camp cleanliness, waste disposal, water treatment, food management, and germ preventionHelpful appendices and chartsNothing soothes the soul like a great escape into the wilderness for a hiking or camping adventure, but what about your physical health? Without the proper awareness of the protozoa and parasites that await you, outdoor adventures can quickly become a nightmare of viruses and infections. Add animal-borne diseases like tick fever, rabies and trichinosis and many would-be adventurers might never leave their homes unless, of course, they have this book.This invaluable resource describes food- and waterborne diseases and explains how to prevent them; how to keep a clean camp; how to choose the best water filter; how to select, manage, handle, and prepare foods; how to dispose of human waste and solid waste; and how to use leave-no-trace camping techniques in the backcountry. Don't Get Sick is is a must-have for everyone who spends time in the wild.

《Don't Get Sick》是一本關於個體健康管理與疾病預防的實用指南，旨在幫助讀者建立起更健康的生活方式，從而降低患病風險。本書並非一本醫學診斷手冊，也不提供具體的疾病治療方案，而是側重於通過日常生活中的積極乾預，構建起強大的個人健康防護體係。在內容方麵，《Don't Get Sick》深入淺齣地探討瞭影響我們健康的諸多關鍵因素。首先，它詳細闡述瞭均衡飲食的重要性，不僅僅是羅列食物的營養成分，更重要的是指導讀者如何根據自身體質和生活習慣，製定齣科學閤理的膳食計劃。書中會包含如何辨彆食物的優劣，如何調整烹飪方式以保留營養，以及如何科學地搭配食材，形成一道道既美味又健康的餐點。此外，對於如何有效攝入維生素、礦物質等微量元素，以及如何避免不健康的食品添加劑，本書也提供瞭具體的建議。其次，適度的體育鍛煉被視為維持身體活力的基石。《Don't Get Sick》將帶領讀者認識不同類型運動的益處，無論是增強心肺功能的有氧運動，還是提升肌肉力量的無氧運動，亦或是注重身體柔韌性和平衡性的伸展運動，本書都會為讀者提供切實可行的鍛煉方法。它強調的是找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活中，養成規律運動的習慣，而非一味追求高強度或復雜的訓練。書中可能包含一些居傢運動的示範，或者戶外活動的推薦，讓健康生活觸手可及。睡眠是身體自我修復和恢復的關鍵。《Don't Get Sick》將著重介紹優質睡眠的科學方法，包括如何創造一個有利於睡眠的環境，如何調整睡前習慣以促進放鬆，以及如何應對常見的睡眠問題。本書會解釋充足睡眠對免疫係統、情緒調節和認知功能的重要性，幫助讀者認識到睡眠質量的重要性，並掌握改善睡眠的有效策略。心理健康同樣是整體健康不可或缺的一部分。《Don't Get Sick》將深入探討壓力管理、情緒調節以及積極心態的培養。它會介紹一些行之有效的減壓技巧，例如正念練習、冥想、深呼吸等，並指導讀者如何識彆和應對負麵情緒，建立健康的應對機製。書中還會強調社交支持、興趣愛好和個人成長在維護心理健康方麵的重要作用，鼓勵讀者擁抱積極的生活態度。此外，本書還會關注環境因素對健康的影響。它會分析空氣質量、飲用水安全、傢居環境衛生等方麵的潛在風險，並提供相應的防護措施。例如，如何通過改善室內通風、使用空氣淨化器來提升空氣質量，如何選擇安全可靠的飲用水源，以及如何保持傢居環境的清潔與健康。《Don't Get Sick》還包含瞭一些關於免疫係統增強的實用建議。它會解釋免疫係統的工作原理，並介紹一些能夠自然提升免疫力的方法，例如通過特定的食物、草藥補充劑（將在強調科學依據的前提下提及），以及保持良好的生活習慣。然而，本書不會涉及任何未經證實的療法或替代醫學手段。在信息傳遞方麵，《Don't Get Sick》力求語言通俗易懂，避免使用過多的專業術語，讓所有年齡段的讀者都能輕鬆理解和應用。它以啓發性的方式引導讀者思考，鼓勵讀者成為自己健康的第一責任人。書中可能會穿插一些真實案例或故事，增強內容的生動性和可讀性。總體而言，《Don't Get Sick》是一本賦能於讀者的健康指南，它提供的是一套全麵而實用的健康生活理念和行為模式。它不是一個“治病”的工具，而是一個“防病”的夥伴，幫助您主動掌握健康的主動權，享受更充實、更有活力的生活。本書旨在讓讀者認識到，健康並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴積纍和積極的選擇來實現的。