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出版者:Human Kinetics

作者:Aaberg, Everett

出品人:

页数:232

译者:

出版时间:2005-11

价格:$ 25.93

装帧:Pap

isbn号码:9780736061810

丛书系列:

图书标签:

肌肉力学
生物力学
运动学
肌肉生理学
运动生物力学
康复
运动训练
人体运动
肌肉骨骼系统
运动科学

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具体描述

Aimed at strength training enthusiasts and fitness professionals. Each of the 65 exercises illustrates which muscles are being worked, and provides the proper alignment, positioning and lifting technique. The combination of anatomical illustration and technical guidance allows readers to focus on specific muscles using correct technique and provides a base for readers to customise the exercises based on muscle movements. The three sample programmes show readers how to combine the exercises into progressive strength programmes, and how to apply intensity, volume, recovery and exercise sequencing to their own routines for long term training goals.

《动作的奥秘：解构人体运动的精妙艺术》翻开这本书，你将踏上一段探索人体最深层奥秘的旅程——关于我们如何移动，如何发力，以及这一切背后那令人惊叹的生物力学原理。本书并非一本枯燥的解剖学图谱，也不是一份死板的健身指南，而是对人体这一“最精巧的机器”进行一次深入的、富有洞察力的审视，聚焦于“动作”本身。我们生而为动。从婴儿咿呀学语时第一次站立，到奥运健儿打破世界纪录的瞬间，再到日常生活中每一次呼吸、每一次微笑，都离不开复杂而精妙的肌肉、骨骼、神经和关节的协同作用。本书将带你深入了解这些协同作用是如何发生的，它揭示了隐藏在每一次弯曲、伸展、跳跃、投掷背后的力学法则。你是否曾好奇，为什么有些人天生就有着惊人的协调性和力量？为什么同样的训练动作，在不同人身上会产生截然不同的效果？《动作的奥秘》将为你剖析其中的原因。我们将从基础的生物力学概念入手，解释力量是如何产生的，张力如何在肌肉纤维中传递，以及关节是如何充当有效的杠杆系统。你将学习到关于肌肉的收缩机制，包括向心收缩、离心收缩和等长收缩，理解它们在产生运动和稳定身体中的不同角色。本书将重点阐述身体作为一套相互关联的系统是如何运作的。我们将探讨肌腱和韧带在稳定关节和传递力量中的关键作用，它们是如何将骨骼肌肉的收缩转化为有意义的运动。你将了解不同肌肉群之间的“链式反应”，以及一个区域的动作如何影响到身体的其他部位。例如，强大的核心肌群不仅能稳定脊柱，更能为四肢的爆发力提供坚实的基础。我们还会深入探讨神经系统在动作控制中的角色。大脑是如何发出信号，指令肌肉收缩？感觉器官是如何感知身体的位置和运动状态，并实时反馈给大脑，从而进行微调？本书将揭示神经肌肉控制的精妙之处，以及本体感受（ propioception）——我们对自身身体在空间中位置和运动的感知——对于精确、流畅运动的重要性。本书还将超越纯粹的理论，通过生动的实例和深入的分析，让你理解这些原理是如何应用于现实世界的。无论你是一位运动爱好者，渴望提升运动表现；还是一位寻求改善生活质量、减轻身体不适的人；抑或只是对人类身体的运作方式充满好奇，本书都将为你提供宝贵的见解。例如，在讨论运动表现时，我们将分析职业运动员在特定运动项目中的技术细节，如篮球运动员的跳跃起动、跑步运动员的步态分析、游泳运动员的划水效率，并从生物力学的角度解析他们的优势所在，以及普通人如何借鉴这些原理来优化自己的训练。对于那些经历过运动损伤或有慢性疼痛困扰的人来说，本书提供了一个全新的视角。理解导致疼痛或功能障碍的生物力学因素，例如肌肉失衡、关节代偿或不良的运动模式，将是有效康复和预防的关键。你将了解到，很多时候，疼痛并非源于“弱点”，而是源于身体在尝试以最省力或最有效的方式完成某个动作时，所形成的“妥协”和“代偿”。《动作的奥秘》不仅仅是关于“如何做”，更是关于“为何如此”。它鼓励读者去观察、去思考，去感受自己的身体。在阅读过程中，你会被引导着去关注自己的身体姿态，去体会每一次动作带来的细微感觉。你将开始质疑那些习以为常的动作方式，并思考是否有更有效、更健康的替代方案。本书的章节设计将循序渐进，从基本的解剖学和生物力学原理，逐步深入到更复杂的运动模式和应用。每一章都力求清晰易懂，避免使用过多的专业术语，即便使用，也会有详尽的解释。我们相信，科学的知识应当是 Accessible 的，是每个人都能理解和受益的。通过本书，你将获得一种全新的视角来看待自己的身体。你会发现，我们每一次的行动，无论是多么微小，都蕴含着一套复杂而和谐的生物力学设计。它会让你对人类身体的适应能力和精巧结构产生由衷的敬畏，并激发你进一步探索和优化自身身体潜能的渴望。准备好解开你身体动作的奥秘了吗？是时候深入理解那个你每天都在使用，却可能从未真正了解过的——你自己的身体了。这本书，将是你的向导。