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出版者:

作者:Scott Shaw

出品人:

頁數:192

译者:

出版時間:2003-10

價格:102.00元

裝幀:

isbn號碼:9780804834841

叢書系列:

圖書標籤:

• 跆拳道
• 基礎
• 武術
• 格鬥
• 運動
• 自衛
• 技巧
• 訓練
• 初學者
• 韓國武術

Taekwondo Basics: 探索跆拳道的世界 《Taekwondo Basics》是一本緻力於為初學者全麵介紹跆拳道這項迷人武術的入門指南。本書不僅僅是一本簡單的動作手冊，它更是一次深入探索跆拳道起源、哲學、訓練方法及文化內涵的旅程。無論您是渴望學習一項新的運動，還是對東方武術充滿好奇，亦或是希望通過訓練增強體魄、磨礪心誌，本書都將是您開啓跆拳道之旅的理想夥伴。 為何選擇跆拳道？ 跆拳道，意為“用腳和手進行戰鬥的藝術”，起源於韓國，是世界上最受歡迎的武術之一。它以其獨特而優美的腿法技術聞名於世，同時融閤瞭力量、速度、敏捷性、平衡感和協調性。跆拳道不僅僅是一種對抗性運動，更是一種強調品德修養、尊重和紀律的生活方式。通過係統的訓練，您可以： 提升身體素質： 增強心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善柔韌性和平衡感，塑造健康的體魄。 磨礪意誌品質： 培養堅韌不拔的精神，學習如何麵對挑戰並剋服睏難，建立自信心和自律性。 學習自衛技能： 掌握有效的格擋、踢擊和步法，能夠在必要時保護自己。 領悟武道精神： 理解尊重、誠實、仁慈、禮儀等跆拳道的核心價值觀，將其融入日常生活。 《Taekwondo Basics》將帶您瞭解： 本書的內容經過精心組織，旨在為不同背景的讀者提供清晰、易懂的學習路徑。 第一部分：跆拳道的基石——理解與入門 跆拳道的起源與曆史： 追溯跆拳道的古老根源，瞭解其在朝鮮半島的演變，以及如何發展成為一項風靡全球的現代武術。我們將探討其前身，以及對韓國文化和社會的影響。 跆拳道的哲學與精神： 深入理解跆拳道的核心價值觀，包括禮儀（Ye Ui）、誠實（Seong Sil）、堅韌（In Nae）、自我控製（Guk Gi）和不屈不撓的精神（Baek Jul Bool Gul）。這些不僅僅是訓練的指導原則，更是塑造人格的重要力量。 認識跆拳道服飾與道場禮儀： 學習正確的道服（Dobok）穿著方式，瞭解道場（Dojang）內的基本規則和禮儀，如鞠躬、尊重教練和同學等，為您的訓練打下堅實基礎。 基礎站姿與步法： 掌握跆拳道中最基本的站姿（Seogi），如準備姿勢（Jumbi Seogi）和馬步（Ap Seogi），以及如何在站姿之間進行流暢、高效的轉移（Apsogi，Dweseogi）。這些是所有技術的基礎。 第二部分：實戰技法的演練——腿法與拳法 基礎腿法： 本部分將詳細講解跆拳道中最具標誌性的腿法技術，從最簡單的踢擊開始，逐步深入。 前踢（Ap Chagi）： 掌握直綫嚮前踢擊的動作要領，包括發力、抬膝和迴腿。 側踢（Yeop Chagi）： 學習如何在側身狀態下，利用腰部力量和髖部轉動進行強有力的側嚮踢擊。 橫踢（Dollyo Chagi）： 掌握以圓周軌跡進行的橫嚮踢擊，這是跆拳道中最常用且威力巨大的技術之一。 後踢（Dwit Chagi）： 學習轉身後踢的技巧，以及如何有效運用身體的慣性。 下劈（Naeryeo Chagi）： 瞭解如何利用身體的重心下壓，進行垂直嚮下的踢擊。 基礎拳法與格擋： 除瞭腿法，本書也將介紹跆拳道中的基本拳法和防禦技術。 直拳（Jireugi）： 學習如何有效地嚮前齣拳，以及如何運用身體的協調性增加力量。 衝拳（Chumeok Jireugi）： 掌握握拳的正確方式，以及發力的技巧。 格擋（Makgi）： 學習各種基礎格擋技術，如嚮上格擋（Olgul Makgi）、嚮下格擋（Arae Makgi）、外格擋（Bakkat Makgi）和內格擋（An Makgi），以有效防禦對手的攻擊。 第三部分：訓練方法與進步之路 基本功訓練： 強調基礎訓練的重要性，包括腿部力量訓練、柔韌性練習、平衡訓練和爆發力訓練。我們將提供一係列可以獨立進行的訓練方法。 套路（Poomsae）： 介紹跆拳道的套路，以及它們在展示技術、增強身體協調性和理解攻防原理方麵的作用。我們將簡要介紹一些基礎的太極套路（Taegeuk Poomsae），讓讀者瞭解套路的基本結構和動作銜接。 實戰對練（Kyorugi）的介紹： 解釋競技跆拳道的基本規則和比賽流程，讓初學者對這項運動的競技性有一個初步的認識。同時，也會強調在專業指導下進行實戰對練的重要性。 身心訓練的整閤： 探討如何將身體訓練與心智訓練相結閤，如何在訓練中保持專注、耐心和毅力。 《Taekwondo Basics》的獨特之處： 圖文並茂，易於理解： 本書配有大量清晰、專業的插圖和分解動作圖，直觀展示每一個技術要領，即使沒有教練指導，也能清晰模仿。 循序漸進的教學方法： 從最基礎的站姿到復雜的腿法，本書按照科學的學習路徑進行編排，確保讀者能夠逐步掌握。 注重細節的講解： 每一個動作的細節，如身體的重心轉移、發力點、角度和時機，都進行瞭詳盡的描述，幫助讀者避免常見錯誤。 鼓勵獨立練習： 書中提供瞭許多可以在傢進行的練習方法，讓讀者可以隨時隨地鞏固所學。 不僅僅是技術，更是文化： 本書不僅僅教授動作，更緻力於傳遞跆拳道的精神內核和文化內涵，讓讀者在學習武術的同時，也能提升自我。 無論您是準備加入跆拳道館的準學員，還是希望在傢中進行基礎練習的人，抑或是對這項充滿魅力的運動感到好奇的探索者，《Taekwondo Basics》都將是您最可靠的嚮導。準備好邁齣您精彩的跆拳道第一步瞭嗎？讓我們一起，從基礎開始，開啓這段充滿挑戰與收獲的旅程！

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這本號稱“跆拳道基礎”的書，說實話，讀完之後我感覺自己對這項運動的瞭解並沒有得到實質性的提升，反而留下瞭一堆問號。開篇的章節似乎把所有的筆墨都放在瞭對這項武術曆史起源的冗長敘述上，仿佛這是一本曆史教科書而非實操指南。大量的篇幅用於介紹朝鮮半島上古代武術流派的紛爭與演變，這對於一個迫切想知道“踢腿怎麼發力”、“站姿應該如何調整”的新手來說，簡直是災難。作者似乎沉浸在對曆史榮耀的追溯中，忘記瞭這本書的定位——“基礎”。實戰技巧的講解更是蜻蜓點水，每一個動作的分解圖都模糊不清，連最基礎的前踢、側踢，也隻是給瞭一個非常籠統的描述，完全沒有提到肌肉的募集、重心轉移的關鍵點，更彆提如何應對實戰中的突發狀況。我試著按照書中的圖示進行練習，結果動作僵硬，完全沒有書中描述的那種“如行雲流水般流暢”的感覺。更彆提對於道服的穿著、腰帶的係法，這些看似瑣碎卻非常重要的入門知識，也被一筆帶過，讓人感到信息獲取的嚴重不對等。如果有人指望通過這本書快速入門，我隻能說，你可能會在第一個章節就被那些玄乎的曆史名詞勸退。這本書更像是一個研究者而非教練的産物，缺乏實戰指導的溫度和清晰度。

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讀完這本所謂的“跆拳道基礎”教材，我的感受是：它非常“學術”，以至於完全脫離瞭實踐的土壤。全書的語言風格極其晦澀，充滿瞭各種哲學思辨和對“道”的探討，這本該是深入階段纔需要領悟的東西，卻被塞進瞭初學者的入門讀物裏。比如，書中花瞭整整三章來討論“氣”在跆拳道中的作用，但這些討論更多停留在概念層麵，例如“宇宙能量的匯聚與釋放”，對於如何具體地在呼吸中實現這一點，書裏沒有給齣任何可操作的練習步驟或呼吸節奏的指導。我期待看到的是例如“吸氣時收緊腹部，齣拳時快速呼氣，配閤‘呀’聲”這類直接的建議，但這些“乾貨”完全缺失瞭。相反，那些對腰帶顔色象徵意義的過度解讀，以及對不同道館流派之間“精神內核”的區分，占據瞭大量的篇幅。對於一個想要知道“如何正確地進行弓步站立”的人來說，這些信息不僅不實用，甚至可能造成認知上的混亂。它更像是一本供人在茶餘飯後談論“跆拳道精神”的讀物，而不是一本能讓你在道館裏提升實力的工具書。我實在無法將它推薦給任何一個認真想學習這門武術的初學者。

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這本書最讓我感到失望的是其在“自我保護”和“實戰思維”方麵的缺失。它通篇都在強調禮儀、套路和哲學的高度，仿佛跆拳道隻是一門高尚的藝術錶演，而不是一種格鬥術。在涉及到“對打”（Kyorugi）的部分，內容極其簡略，主要篇幅用來介紹比賽規則，而不是如何構建有效的攻防體係。例如，對於如何有效地格擋對手的側踢，書中隻用瞭一句話帶過“用你的小腿阻擋”，這對於一個完全沒有接觸過的人來說，幾乎等於沒有信息。我們都知道，實戰中如何移動、如何預判對手的意圖、如何利用假動作來創造進攻機會，這些纔是基礎訓練中最核心的部分。然而，這本書裏幾乎找不到任何關於“距離感”的培養練習，也沒有關於如何將踢擊與步法結閤起來的連貫性訓練指導。它似乎預設讀者已經擁有瞭大量的實戰經驗，然後纔來閱讀這些“錦上添花”的理論，這完全顛倒瞭學習的邏輯。因此，對於希望通過這本書來建立初步自衛意識或理解實戰應用的新手來說，這本書提供的幫助微乎其微，它更像是一份官方文件而非實用的武術指導手冊。

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從排版和視覺呈現的角度來看，這本書的質量也令人難以恭維，這直接影響瞭學習的效率。大量的文字堆砌，幾乎沒有留白，讓人在閱讀時感到壓抑。更緻命的是，關鍵動作的插圖質量極其低下。很多照片是黑白的，分辨率很低，甚至有些動作的示範者穿著的道服和現代道館的標準配置大相徑庭，這在一定程度上給初學者帶來瞭視覺上的混淆。例如，在講解“橫踢”時，書中給齣的圖示，模特的腿部抬高角度明顯不足，而且腳背的綳緊方嚮也與標準姿勢相悖，如果照著練，反而可能導緻拉傷。此外，書中對輔助訓練的介紹也顯得非常敷衍。關於體能訓練的部分，隻是簡單列舉瞭一些俯臥撐、仰臥起坐的數量，完全沒有提到如何根據不同階段的學員調整訓練量，也沒有介紹任何針對腿部柔韌性和爆發力的專業拉伸方法。對於一本“基礎”讀物而言，缺乏清晰、高質量的視覺輔助，使得這本書的教學價值大打摺扣，基本上淪為一本隻能翻閱概念的參考書。

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我必須指齣，這本書在結構組織上存在著嚴重的斷裂感，讀起來就像是把不同年份、不同作者寫的幾份資料生硬地拼湊在瞭一起。前半部分極力渲染瞭跆拳道的競技體育屬性，詳細描述瞭WTF和ITF規則下的得分點、裁判手勢，甚至包括瞭復雜的電子護具的原理介紹，這對於一個隻想瞭解基本禮儀和套路（品勢）的讀者來說，信息密度過高且定嚮不明。然而，當你期待在後半部分看到關於套路分解教學時，內容卻戛然而止，轉而開始大篇幅介紹世界跆拳道聯閤會的組織架構和曆年奧運會申辦過程。這種內容上的“頭重腳輕”令人十分睏惑。我試圖尋找一套完整的太極一章（Taegeuk Il Jang）的分解教學，結果隻在某個章節的腳注中模糊地提到瞭幾個要點，沒有圖，沒有詳細的步法解析，更彆提其間的轉摺力量如何運用。這本書給讀者的感覺是，作者似乎在糾結於自己想寫的是一本體育管理手冊還是一本技術手冊，最終導緻兩方麵都沒有深入，留給讀者的隻有一堆零散且不成體係的知識碎片。

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