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出版者:

作者:Scott Shaw

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2003-10

价格:102.00元

装帧:

isbn号码:9780804834841

丛书系列:

图书标签:

• 跆拳道
• 基础
• 武术
• 格斗
• 运动
• 自卫
• 技巧
• 训练
• 初学者
• 韩国武术

Taekwondo Basics: 探索跆拳道的世界 《Taekwondo Basics》是一本致力于为初学者全面介绍跆拳道这项迷人武术的入门指南。本书不仅仅是一本简单的动作手册，它更是一次深入探索跆拳道起源、哲学、训练方法及文化内涵的旅程。无论您是渴望学习一项新的运动，还是对东方武术充满好奇，亦或是希望通过训练增强体魄、磨砺心志，本书都将是您开启跆拳道之旅的理想伙伴。 为何选择跆拳道？ 跆拳道，意为“用脚和手进行战斗的艺术”，起源于韩国，是世界上最受欢迎的武术之一。它以其独特而优美的腿法技术闻名于世，同时融合了力量、速度、敏捷性、平衡感和协调性。跆拳道不仅仅是一种对抗性运动，更是一种强调品德修养、尊重和纪律的生活方式。通过系统的训练，您可以： 提升身体素质： 增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善柔韧性和平衡感，塑造健康的体魄。 磨砺意志品质： 培养坚韧不拔的精神，学习如何面对挑战并克服困难，建立自信心和自律性。 学习自卫技能： 掌握有效的格挡、踢击和步法，能够在必要时保护自己。 领悟武道精神： 理解尊重、诚实、仁慈、礼仪等跆拳道的核心价值观，将其融入日常生活。 《Taekwondo Basics》将带您了解： 本书的内容经过精心组织，旨在为不同背景的读者提供清晰、易懂的学习路径。 第一部分：跆拳道的基石——理解与入门 跆拳道的起源与历史： 追溯跆拳道的古老根源，了解其在朝鲜半岛的演变，以及如何发展成为一项风靡全球的现代武术。我们将探讨其前身，以及对韩国文化和社会的影响。 跆拳道的哲学与精神： 深入理解跆拳道的核心价值观，包括礼仪（Ye Ui）、诚实（Seong Sil）、坚韧（In Nae）、自我控制（Guk Gi）和不屈不挠的精神（Baek Jul Bool Gul）。这些不仅仅是训练的指导原则，更是塑造人格的重要力量。 认识跆拳道服饰与道场礼仪： 学习正确的道服（Dobok）穿着方式，了解道场（Dojang）内的基本规则和礼仪，如鞠躬、尊重教练和同学等，为您的训练打下坚实基础。 基础站姿与步法： 掌握跆拳道中最基本的站姿（Seogi），如准备姿势（Jumbi Seogi）和马步（Ap Seogi），以及如何在站姿之间进行流畅、高效的转移（Apsogi，Dweseogi）。这些是所有技术的基础。 第二部分：实战技法的演练——腿法与拳法 基础腿法： 本部分将详细讲解跆拳道中最具标志性的腿法技术，从最简单的踢击开始，逐步深入。 前踢（Ap Chagi）： 掌握直线向前踢击的动作要领，包括发力、抬膝和回腿。 侧踢（Yeop Chagi）： 学习如何在侧身状态下，利用腰部力量和髋部转动进行强有力的侧向踢击。 横踢（Dollyo Chagi）： 掌握以圆周轨迹进行的横向踢击，这是跆拳道中最常用且威力巨大的技术之一。 后踢（Dwit Chagi）： 学习转身后踢的技巧，以及如何有效运用身体的惯性。 下劈（Naeryeo Chagi）： 了解如何利用身体的重心下压，进行垂直向下的踢击。 基础拳法与格挡： 除了腿法，本书也将介绍跆拳道中的基本拳法和防御技术。 直拳（Jireugi）： 学习如何有效地向前出拳，以及如何运用身体的协调性增加力量。 冲拳（Chumeok Jireugi）： 掌握握拳的正确方式，以及发力的技巧。 格挡（Makgi）： 学习各种基础格挡技术，如向上格挡（Olgul Makgi）、向下格挡（Arae Makgi）、外格挡（Bakkat Makgi）和内格挡（An Makgi），以有效防御对手的攻击。 第三部分：训练方法与进步之路 基本功训练： 强调基础训练的重要性，包括腿部力量训练、柔韧性练习、平衡训练和爆发力训练。我们将提供一系列可以独立进行的训练方法。 套路（Poomsae）： 介绍跆拳道的套路，以及它们在展示技术、增强身体协调性和理解攻防原理方面的作用。我们将简要介绍一些基础的太极套路（Taegeuk Poomsae），让读者了解套路的基本结构和动作衔接。 实战对练（Kyorugi）的介绍： 解释竞技跆拳道的基本规则和比赛流程，让初学者对这项运动的竞技性有一个初步的认识。同时，也会强调在专业指导下进行实战对练的重要性。 身心训练的整合： 探讨如何将身体训练与心智训练相结合，如何在训练中保持专注、耐心和毅力。 《Taekwondo Basics》的独特之处： 图文并茂，易于理解： 本书配有大量清晰、专业的插图和分解动作图，直观展示每一个技术要领，即使没有教练指导，也能清晰模仿。 循序渐进的教学方法： 从最基础的站姿到复杂的腿法，本书按照科学的学习路径进行编排，确保读者能够逐步掌握。 注重细节的讲解： 每一个动作的细节，如身体的重心转移、发力点、角度和时机，都进行了详尽的描述，帮助读者避免常见错误。 鼓励独立练习： 书中提供了许多可以在家进行的练习方法，让读者可以随时随地巩固所学。 不仅仅是技术，更是文化： 本书不仅仅教授动作，更致力于传递跆拳道的精神内核和文化内涵，让读者在学习武术的同时，也能提升自我。 无论您是准备加入跆拳道馆的准学员，还是希望在家中进行基础练习的人，抑或是对这项充满魅力的运动感到好奇的探索者，《Taekwondo Basics》都将是您最可靠的向导。准备好迈出您精彩的跆拳道第一步了吗？让我们一起，从基础开始，开启这段充满挑战与收获的旅程！

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我必须指出，这本书在结构组织上存在着严重的断裂感，读起来就像是把不同年份、不同作者写的几份资料生硬地拼凑在了一起。前半部分极力渲染了跆拳道的竞技体育属性，详细描述了WTF和ITF规则下的得分点、裁判手势，甚至包括了复杂的电子护具的原理介绍，这对于一个只想了解基本礼仪和套路（品势）的读者来说，信息密度过高且定向不明。然而，当你期待在后半部分看到关于套路分解教学时，内容却戛然而止，转而开始大篇幅介绍世界跆拳道联合会的组织架构和历年奥运会申办过程。这种内容上的“头重脚轻”令人十分困惑。我试图寻找一套完整的太极一章（Taegeuk Il Jang）的分解教学，结果只在某个章节的脚注中模糊地提到了几个要点，没有图，没有详细的步法解析，更别提其间的转折力量如何运用。这本书给读者的感觉是，作者似乎在纠结于自己想写的是一本体育管理手册还是一本技术手册，最终导致两方面都没有深入，留给读者的只有一堆零散且不成体系的知识碎片。

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读完这本所谓的“跆拳道基础”教材，我的感受是：它非常“学术”，以至于完全脱离了实践的土壤。全书的语言风格极其晦涩，充满了各种哲学思辨和对“道”的探讨，这本该是深入阶段才需要领悟的东西，却被塞进了初学者的入门读物里。比如，书中花了整整三章来讨论“气”在跆拳道中的作用，但这些讨论更多停留在概念层面，例如“宇宙能量的汇聚与释放”，对于如何具体地在呼吸中实现这一点，书里没有给出任何可操作的练习步骤或呼吸节奏的指导。我期待看到的是例如“吸气时收紧腹部，出拳时快速呼气，配合‘呀’声”这类直接的建议，但这些“干货”完全缺失了。相反，那些对腰带颜色象征意义的过度解读，以及对不同道馆流派之间“精神内核”的区分，占据了大量的篇幅。对于一个想要知道“如何正确地进行弓步站立”的人来说，这些信息不仅不实用，甚至可能造成认知上的混乱。它更像是一本供人在茶余饭后谈论“跆拳道精神”的读物，而不是一本能让你在道馆里提升实力的工具书。我实在无法将它推荐给任何一个认真想学习这门武术的初学者。

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这本书最让我感到失望的是其在“自我保护”和“实战思维”方面的缺失。它通篇都在强调礼仪、套路和哲学的高度，仿佛跆拳道只是一门高尚的艺术表演，而不是一种格斗术。在涉及到“对打”（Kyorugi）的部分，内容极其简略，主要篇幅用来介绍比赛规则，而不是如何构建有效的攻防体系。例如，对于如何有效地格挡对手的侧踢，书中只用了一句话带过“用你的小腿阻挡”，这对于一个完全没有接触过的人来说，几乎等于没有信息。我们都知道，实战中如何移动、如何预判对手的意图、如何利用假动作来创造进攻机会，这些才是基础训练中最核心的部分。然而，这本书里几乎找不到任何关于“距离感”的培养练习，也没有关于如何将踢击与步法结合起来的连贯性训练指导。它似乎预设读者已经拥有了大量的实战经验，然后才来阅读这些“锦上添花”的理论，这完全颠倒了学习的逻辑。因此，对于希望通过这本书来建立初步自卫意识或理解实战应用的新手来说，这本书提供的帮助微乎其微，它更像是一份官方文件而非实用的武术指导手册。

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从排版和视觉呈现的角度来看，这本书的质量也令人难以恭维，这直接影响了学习的效率。大量的文字堆砌，几乎没有留白，让人在阅读时感到压抑。更致命的是，关键动作的插图质量极其低下。很多照片是黑白的，分辨率很低，甚至有些动作的示范者穿着的道服和现代道馆的标准配置大相径庭，这在一定程度上给初学者带来了视觉上的混淆。例如，在讲解“横踢”时，书中给出的图示，模特的腿部抬高角度明显不足，而且脚背的绷紧方向也与标准姿势相悖，如果照着练，反而可能导致拉伤。此外，书中对辅助训练的介绍也显得非常敷衍。关于体能训练的部分，只是简单列举了一些俯卧撑、仰卧起坐的数量，完全没有提到如何根据不同阶段的学员调整训练量，也没有介绍任何针对腿部柔韧性和爆发力的专业拉伸方法。对于一本“基础”读物而言，缺乏清晰、高质量的视觉辅助，使得这本书的教学价值大打折扣，基本上沦为一本只能翻阅概念的参考书。

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这本号称“跆拳道基础”的书，说实话，读完之后我感觉自己对这项运动的了解并没有得到实质性的提升，反而留下了一堆问号。开篇的章节似乎把所有的笔墨都放在了对这项武术历史起源的冗长叙述上，仿佛这是一本历史教科书而非实操指南。大量的篇幅用于介绍朝鲜半岛上古代武术流派的纷争与演变，这对于一个迫切想知道“踢腿怎么发力”、“站姿应该如何调整”的新手来说，简直是灾难。作者似乎沉浸在对历史荣耀的追溯中，忘记了这本书的定位——“基础”。实战技巧的讲解更是蜻蜓点水，每一个动作的分解图都模糊不清，连最基础的前踢、侧踢，也只是给了一个非常笼统的描述，完全没有提到肌肉的募集、重心转移的关键点，更别提如何应对实战中的突发状况。我试着按照书中的图示进行练习，结果动作僵硬，完全没有书中描述的那种“如行云流水般流畅”的感觉。更别提对于道服的穿着、腰带的系法，这些看似琐碎却非常重要的入门知识，也被一笔带过，让人感到信息获取的严重不对等。如果有人指望通过这本书快速入门，我只能说，你可能会在第一个章节就被那些玄乎的历史名词劝退。这本书更像是一个研究者而非教练的产物，缺乏实战指导的温度和清晰度。

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