具体描述
Written for all skill levels of multisport athletes, this book helps swimmers create individualized training programs for better stroke technique, maximum enjoyment, and improved performance. Different training programs cover fitness and competition, strength and flexibility, and open water swimming. All of the principles are grounded in easy-to-understand physics. Additionally, the book discusses effective equipment use, the importance of making swimming fun and satisfying, and delves into the psychological factors involved in competing.
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目录信息
读后感
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用户评价
多年来，我一直都在铁人三项运动中摸索，而游泳，始终是我前进道路上的绊脚石。我曾阅读过许多关于游泳训练的书籍，但很多都只是停留在表面，缺乏深入的分析和实用的指导。直到我遇见了《The Triathlete's Guide to Swim Training》，我才感觉自己找到了真正的“宝藏”。这本书的写作风格非常严谨，作者以科学的态度，层层剥茧地分析了游泳的每一个细节，从最基础的身体协调到最精深的划水技巧，都进行了详尽的阐述。我特别欣赏书中关于“水感”的训练方法，作者强调了通过反复练习来培养对水的感知能力，从而达到更佳的划水效果。我尝试了书中提供的各种“水感”练习，虽然起初有些困难，但随着练习的深入，我明显感觉自己能够更好地掌控水流，并且划水也变得更加有力。这本书让我明白，游泳不仅仅是力量的比拼，更是技巧和感知的融合。它帮助我打开了新的视野，让我看到了游泳的无限可能。
评分长期以来，我一直对自己的游泳技术感到不满意，总觉得在水中前进的效率不高。即使我每天都在努力训练，但进步却非常缓慢，这让我感到有些灰心。我曾经尝试过很多不同的训练方法，但似乎都收效甚微。直到我读了《The Triathlete's Guide to Swim Training》，我才意识到，我之前的一些训练思路可能存在误区。这本书的作者以一种非常系统和科学的方式，剖析了游泳的每一个技术环节，并提供了非常详实的纠正和改进方法。我特别喜欢书中关于“身体姿势”和“划水力量”的讲解，它让我认识到，良好的身体姿势是高效划水的基础。我曾经认为，只要手臂划得用力，就能游得更快，但这本书让我明白，更重要的是划水的技术和效率。我尝试按照书中的指导，调整了我的身体姿势，并且练习了更加流畅的划水动作。我发现，通过这些细微的调整，我的游泳感觉发生了巨大的变化，我不再感到那么吃力，而且速度也明显提升了。这本书就像是一位经验丰富的教练，在我迷茫的时候，为我指明了方向。它不仅教会了我如何游得更快，更重要的是，它让我爱上了游泳这项运动。
评分在我接触铁人三项运动的这些年里，游泳始终是我最渴望克服的难关。我曾花费大量的时间和精力进行训练，但效果却不尽如人意。很多时候，我感觉自己就像是一艘在水中挣扎的船，效率低下，体力消耗巨大。《The Triathlete's Guide to Swim Training》这本书，就像是我在游泳领域的一次“顿悟”。作者以一种非常独特且富有启发性的方式，深入浅出地讲解了游泳的每一个技术细节，并且提供了大量的实用训练方法。我特别欣赏书中关于“划水流畅性”的训练理念，它让我明白了，不仅仅是要用力划水，更重要的是要让划水动作变得流畅而连贯。我按照书中的指导，专注于改进我的划水轨迹和节奏，我发现，当我的划水变得更加流畅时，我不再需要花费那么多的力气，而且速度也得到了明显的提升。这本书不仅仅是关于如何游得更快，更是关于如何享受游泳的乐趣，如何让每一次划水都变得更有效率。它让我重新燃起了对游泳的热情，并且对未来充满了信心。
评分作为一个铁人三项的爱好者，我一直以来都在寻找能够真正提升我游泳表现的训练方法。市面上的游泳书籍琳琅满目，但很多都过于理论化，或者只是简单地罗列一些训练计划，缺乏深入的解释和实用的指导。《The Triathlete's Guide to Swim Training》这本书，是我最近接触到的，而它的出现，可以说是我游泳生涯的一个重要转折点。初读这本书，我便被其严谨的结构和丰富的内涵所吸引。它不仅仅是一本关于如何游泳的书，更是一本关于如何“理解”游泳的书。作者在书中深入浅出地剖析了游泳技术的每一个细节，从划水轨迹到身体的姿态，从呼吸的节奏到腿部打水的效率，都进行了详尽的阐述。更重要的是，他并没有止步于理论的讲解，而是提供了大量切实可行的训练方法和练习，这些练习都经过了科学的验证，并且能够根据不同水平的运动员进行调整。我尤其喜欢书中关于“效率”的讨论，作者强调了在保证速度的同时，如何最大限度地减少能量的浪费，这对于长距离的铁人三项比赛来说至关重要。我尝试了书中介绍的一些纠正性练习，比如如何通过调整手臂入水角度来减少水阻，以及如何通过核心的稳定来提高身体的流线型，这些微小的改变，竟然带来了意想不到的效果。我感觉自己的划水更加流畅，减少了不必要的动作，游泳的疲劳感也明显降低。这本书不仅仅是理论的堆砌，更像是一位经验丰富的教练，耐心地引导着你一步步改进。它让我重新审视了自己的游泳技术，并且找到了提升的方向。
评分作为一名热爱铁人三项的业余爱好者，我一直都希望能够在游泳环节上有所突破，为我的比赛增加优势。然而，在无数次地尝试和摸索之后，我仍然觉得自己在游泳技术上存在很多不足。《The Triathlete's Guide to Swim Training》这本书，就像是一本为我量身定制的训练宝典。这本书的结构非常清晰，内容也非常全面。作者从游泳的入门技巧到高级的比赛策略，都进行了详细的讲解。我特别喜欢书中关于“开放水域比赛策略”的章节，它详细介绍了如何在比赛中应对各种复杂情况，例如如何保持方向、如何避免拥挤以及如何在人群中找到自己的节奏。这些都是在游泳池里无法获得的宝贵经验。我严格按照书中的指导，加强了在开放水域的训练，并且尝试了不同的比赛模拟。我的游泳表现有了显著的提升，我能够更自信地应对比赛中的各种挑战。这本书不仅仅是一本关于游泳技术的书，更是一本能够帮助我提升整体比赛能力的“助推器”。
评分作为一名即将参加铁人三项比赛的运动员，我一直都在寻找能够让我脱颖而出的训练方法。《The Triathlete's Guide to Swim Training》这本书，恰好满足了我的需求。这本书的深度和广度都令人印象深刻，它不仅仅涵盖了游泳技术的基本要素，更深入探讨了铁人三项游泳的特殊性。作者在书中详细介绍了如何在开放水域进行有效的游泳训练，包括如何应对波浪、如何进行方向控制以及如何在大部队中保持自己的节奏。这些都是在游泳池里无法学到的宝贵经验。我尤其喜欢书中关于“比赛策略”的章节，它帮助我理解了如何在比赛中更好地分配体能，以及如何应对突发情况。我曾经在比赛中因为对水域环境的不熟悉而浪费了很多体能，这本书的指导让我对开放水域游泳有了更清晰的认识。我按照书中的建议，增加了在开放水域的训练频率，并且练习了在不同水流和能见度下的游泳技巧。我的自信心也因此得到了极大的提升。这本书不仅仅是一本关于游泳的技术手册，更是一本关于如何在比赛中取胜的智慧指南，它让我从一个单纯的游泳者，变成了一个更具竞争力的铁人三项运动员。
评分在我接触铁人三项运动的初期，我对游泳的热情远大于我的技术水平。我总是沉浸在一种“勤能补拙”的误区中，认为只要每天花足够的时间在泳池里，就一定能进步。然而，残酷的现实是，我的进步速度非常缓慢，这让我感到沮丧。《The Triathlete's Guide to Swim Training》这本书的出现，彻底改变了我的认知。作者以一种非常务实的态度，强调了“效率”在游泳中的重要性。他通过大量的图示和案例，展示了如何通过改进技术来提高划水效率，从而节省体能。我尤其喜欢书中关于“身体滚动”的讲解，我之前一直忽略了身体滚动的作用，导致划水力量分散。通过学习书中的方法，我学会了如何利用身体的自然滚动来增强划水的力量和流畅性。我的游泳动作变得更加协调，而且能够在更短的时间内完成更远的距离。这本书不仅教会了我如何游得更快，更教会了我如何更聪明地训练。它让我从一个“苦力型”的游泳者，变成了一个“技术型”的游泳者。
评分作为一个铁人三项爱好者，我一直都将游泳视为我的弱项。每次比赛，我都会在游泳环节上花费过多的时间和体力，这直接影响了我在后续的自行车和跑步项目中的表现。我曾无数次地希望找到一本能够真正帮助我提升游泳技术的书籍，而《The Triathlete's Guide to Swim Training》这本书，无疑就是我一直在寻找的答案。这本书的优点在于，它没有空泛的理论，而是充满了实际可操作的建议和训练计划。作者用非常生动形象的比喻，将复杂的游泳技术解释得浅显易懂。我尤其喜欢书中关于“呼吸节奏”的讲解，我一直以来都存在呼吸不畅的问题，影响了我的划水连贯性。通过书中的练习，我学会了如何更自然、更省力地呼吸，这极大地提升了我的游泳舒适度和速度。此外，书中还提供了大量的训练视频和图解，这使得学习过程更加直观和高效。我跟着书中的指导，进行了一段时间的训练，我的游泳成绩有了质的飞跃。我现在对游泳不再感到恐惧，反而充满了信心。这本书不仅仅是关于游泳，更是关于如何克服自己的弱项，实现突破。
评分我一直以来都对铁人三项运动充满热情，而游泳，则是其中我最感到头疼的环节。尽管我勤奋练习，但我的游泳成绩总是徘徊不前，这让我感到非常沮丧。我阅读过很多关于游泳训练的书籍，但大部分都未能真正解决我的问题。直到我遇到了《The Triathlete's Guide to Swim Training》，我才找到了突破口。这本书的独特之处在于，它不仅仅关注技术的细节，更注重训练的科学性和系统性。作者在书中详细阐述了如何根据个人的身体条件和训练目标来制定个性化的训练计划。他强调了循序渐进的原则，并提供了不同阶段的训练方法，从基础的耐力训练到高级的速度和比赛模拟训练，应有尽有。我特别欣赏书中关于“周期性训练”的理念，它帮助我理解了如何将训练计划与比赛日程相结合，从而达到最佳的训练效果。我尝试按照书中的建议，调整了我的训练频率和强度，并且更加注重训练的质量而不是数量。我发现，通过有针对性的训练，我的游泳速度和耐力都得到了显著的提升。我曾经一直困扰的“抽筋”问题，也随着核心力量的增强而得到了改善。这本书不仅仅是一本训练指南，更是一套完整的游泳提升体系，它让我看到了进步的希望，并且给了我实现目标的信心。
评分这本书的出版，对于我这样的业余铁人三项选手来说，简直是福音。长久以来，我总是觉得自己在游泳环节上力不从心，尽管我付出了很多努力，但进步却异常缓慢。我尝试过参加游泳俱乐部，也请过教练，但很多时候，我只是被动地接受训练，而无法真正理解为什么这样做。直到我翻开了《The Triathlete's Guide to Swim Training》，我才豁然开朗。作者的写作风格非常独特，他以一种非常人性化的方式来解读游泳技术，仿佛在与你进行一次深入的对话。他并没有使用过于专业的术语，而是用简洁明了的语言，将复杂的概念解释得清晰易懂。我尤其欣赏他在书中对“游泳意识”的强调，他鼓励读者去感受水流，去体会身体在水中的每一个细微变化，而不是机械地重复动作。这让我开始主动地去思考我的游泳，去寻找那些阻碍我进步的“瓶颈”。书中提供了大量的视频链接，可以让我更直观地学习动作要领，这一点做得非常贴心。我按照书中的建议，开始录制自己的游泳视频，然后对照书中的指导进行分析和改进。这个过程虽然有些枯燥，但却极大地帮助我发现了自己不为人知的技术缺陷。我发现自己很多时候的划水不够有力，而且身体的稳定性也远远不够。通过书中提供的针对性练习，我开始逐渐纠正这些问题，进步的速度也越来越快。这本书就像我的一个私人游泳教练，随时随地都能提供指导和帮助。
评分为了准备夏天的训练读了这本书，篇幅不长但是讲得比较全面，从泳姿细节调整，到公开水域游泳要点，和训练计划全都包括了。
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