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出版者:Independent Pub Group

作者:Gracie, Renzo

出品人:

頁數:304

译者:

出版時間:2001-10

價格:$ 33.84

裝幀:Pap

isbn號碼:9781931229081

叢書系列:

圖書標籤:

• 巴西柔術
• 格鬥
• 自衛
• 武術
• 運動
• 健身
• 技巧
• 訓練
• 格鬥技巧
• 身體力學

巴西柔術：不止於技藝的全身心投入 巴西柔術，不僅僅是一項格鬥技術，更是一場對身體、心智乃至生活哲學的深刻探索。它是一種近身纏鬥的武術，其精髓在於利用杠杆原理和身體的控製，通過關節技和絞技來製服對手，即便是在體格占優的情況下，技術精湛者也能以巧破力。這門源自日本柔術，卻在日本移民巴西後，在當地文化土壤中孕育齣獨特生命力的格鬥術，早已超越瞭其起源，成為一項風靡全球的運動和生活方式。 技術體係的精妙與延展： 巴西柔術的魅力首先體現在其高度係統化和精細化的技術體係。從站立的摔跤（Takedowns）開始，目標是將對手帶入地麵。一旦進入地麵纏鬥（Ground Fighting），比賽就進入瞭巴西柔術的核心區域。在這裏，每一個動作都經過瞭無數次的實踐和優化，旨在實現對對手身體的完全控製。 體位控製（Positional Control）： 巴西柔術強調對身體各個關鍵部位的控製，例如“騎乘”（Mount）、“側壓”（Side Control）、“背後控製”（Back Mount）等。這些體位不僅限製瞭對手的移動，更使其處於極度不利的境地，為後續的降服創造條件。良好的體位控製是巴西柔術的基礎，也是所有高級技術得以施展的前提。 降服技（Submissions）： 這是巴西柔術最具觀賞性和決定性的部分。包括各種關節技，如十字固（Armbar）、擰鎖（Kimura）、三角鎖（Triangle Choke）等，以及絞技，如裸絞（Rear Naked Choke）、手臂三角絞（Arm Triangle）等。這些技術的設計都極其巧妙，能夠以最小的力氣，通過精準的發力，讓對手因疼痛或窒息而被迫投降。學習和掌握這些降服技，需要對人體結構和力學有深刻的理解，以及日復一日的練習。 防禦與逃脫（Defense and Escapes）： 在巴西柔術的攻防轉換中，防禦和逃脫同樣至關重要。當被對手占據有利位置或被降服技鎖住時，掌握有效的防禦和逃脫技術，是生存和反擊的關鍵。這鍛煉瞭學員在逆境中保持冷靜、分析局勢並尋找齣路的能力。 身體素質的全麵塑造： 訓練巴西柔術，是對身體的一次全方位重塑。它不僅僅是力量的較量，更是柔韌性、協調性、耐力、爆發力和身體控製能力的綜閤訓練。 力量與爆發力： 雖然技術是核心，但必要的力量和爆發力在瞬間的動作發力、控製對手以及完成摔法時也至關重要。訓練過程會逐步增強學員的核心力量、上肢力量和下肢力量。 柔韌性與協調性： 許多關節技和絞技都需要身體具備一定的柔韌性，纔能在不受傷的情況下完成。同時，復雜的纏鬥動作要求身體各部分能夠協調配閤，形成流暢的整體發力。 心肺耐力： 密集的纏鬥和持續的體位轉換對心肺功能是巨大的挑戰。長期的訓練能夠顯著提升學員的耐力和爆發力之間的轉換能力，使其在長時間的對抗中保持高水平的錶現。 身體意識與控製： 在與對手的每一次接觸中，學員都需要時刻感知自己的身體位置、對手的重心以及兩者之間的相互作用。這種高度的身體意識和精密的控製能力，是在一次次實戰中磨煉齣來的。 心智鍛煉的深度與廣度： 巴西柔術的訓練，更是對心智的嚴峻考驗和深刻打磨。它能夠培養齣許多在日常生活中同樣寶貴的品質。 耐心與堅持： 巴西柔術的學習麯綫相對陡峭，掌握高級技術需要大量的時間和反復的練習。過程中會遇到挫摺和瓶頸，隻有擁有足夠的耐心和堅持，纔能不斷進步。 冷靜與專注： 在激烈的纏鬥中，情緒的波動會直接影響判斷和動作的準確性。學員需要學會如何在壓力下保持冷靜，專注於當下的技術動作和對手的意圖。 解決問題的能力： 纏鬥過程就像一場三維的棋局，對手的每一個動作都在試圖創造新的局麵，而你需要不斷地適應、分析並找到解決之道。這種解決問題的能力，能夠在麵對生活中的挑戰時提供寶貴的藉鑒。 謙遜與尊重： 在道館中，無論對手的經驗和技術水平如何，學員之間都遵循著相互尊重的原則。輸贏並非最終目的，學習和共同進步纔是。這種謙遜和尊重，是巴西柔術社區文化的重要組成部分。 自信與自我認知： 隨著技術的進步和身體能力的提升，學員的自信心也會隨之增長。同時，在不斷挑戰自我的過程中，學員能更深刻地認識到自己的潛力和局限。 生活方式的融入與升華： 巴西柔術早已超越瞭體育運動的範疇，它已成為許多人生活的一部分，深刻地影響著他們的生活方式和價值觀。 健康的生活習慣： 規律的訓練促使人們更加關注飲食、睡眠等健康習慣，以支持身體的恢復和進步。 積極的社交圈： 道館是一個充滿活力的社區，學員們在這裏結識誌同道閤的朋友，共同訓練、交流經驗，建立深厚的友誼。 應對壓力的渠道： 巴西柔術提供瞭一個絕佳的釋放壓力和負麵情緒的途徑。通過高強度的訓練，可以將日常的煩惱和壓力暫時拋諸腦後。 自我提升的旅程： 巴西柔術不僅僅是關於打敗對手，更重要的是關於不斷挑戰和超越自我。每一次訓練，每一次進步，都是一次自我完善的旅程。 巴西柔術，是一門技藝，一種訓練，一種哲學，更是一種生活方式。它邀請你去探索身體的無限可能，去磨礪堅韌不拔的意誌，去體驗人與人之間最原始卻又最精妙的互動。這趟旅程，充滿瞭挑戰，也充滿瞭迴報，最終將帶領你發現一個更強大、更自信、更沉靜的自己。

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這本書的語氣和情感色彩非常獨特，它流露齣一種深深的謙遜和敬畏，絲毫沒有那種“無所不知”的武術宗師腔調，反而更像是一個終身學習者在分享他的感悟。作者在描述自己早年的失敗和挫摺時，非常坦誠，這種真誠極大地拉近瞭與讀者的距離。他著重強調瞭“柔韌性”和“耐心”在巴西柔術中的核心地位，認為這是戰勝那些天賦異稟、力量強大的對手的最終武器。書中多次引用瞭東方哲學中關於“以柔剋剛”的思想，將其與巴西柔術的地麵控製理論巧妙地結閤起來，形成瞭一種獨特的跨文化對話。這種將不同領域的智慧融會貫通的能力，使得全書的視野得到瞭極大的拓展。閱讀過程中，我感覺自己不僅僅是在學習一種武術，更是在進行一場關於毅力、適應性和謙遜品格的內在修行。這本書的魅力在於其內在的深度和人文關懷，它讓人在追求技術精進的同時，也反思瞭自己的人生態度。

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這本書的結構設計非常具有現代感和邏輯性，它不是簡單地按照技術難度遞增的順序排列，而是采取瞭一種主題式的章節劃分。每一章都圍繞一個核心的“問題”展開討論，比如“如何應對一個比你強壯的對手？”或者“在被壓製時如何最大化你的生存時間？”。這種問答式的結構，讓讀者在閱讀時時刻保持著一種主動尋找答案的狀態，代入感極強。我特彆欣賞其中關於“心理博弈”的章節，作者認為在地麵纏鬥中，身體的較量隻占瞭不到一半，剩下的都是精神層麵的交鋒。他詳細分析瞭如何通過眼神交流、呼吸節奏的微小變化來迷惑對手，製造破綻。這種對非物理因素的關注，是很多技術書籍所忽略的寶貴財富。此外，書中對訓練方法論的探討也十分深刻，它不隻是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及“在什麼情境下這樣做最有效”。讀完這一部分，我感覺自己對日常訓練的目的性一下子清晰瞭許多，不再是盲目地重復動作。

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這本書的排版和裝幀簡直是一場視覺盛宴，拿在手裏就感覺沉甸甸的，充滿瞭品質感。作者的敘事手法非常高明，他沒有急於拋齣那些讓人眼花繚亂的招式細節，而是花瞭大量的篇幅去描繪巴西柔術這項運動背後所蘊含的哲學和文化底蘊。我特彆喜歡其中對“粘性”和“壓力”這兩個概念的闡述，作者用非常細膩的筆觸，將那些在墊子上看似簡單的接觸，提升到瞭一個近乎冥想的層麵。比如，他花瞭整整一個章節去討論如何通過呼吸來控製對手的重心，那種深入骨髓的洞察力，讓人不得不佩服。書中穿插的那些老一輩巴西柔術大師的故事，讀起來更是引人入勝，仿佛能透過文字聞到道場裏陳舊的汗味和地毯的味道。這些故事不僅僅是曆史迴顧，更是對武術精神傳承的深刻緻敬。作者的文筆老練而富有張力，即便是對一個初學者來說，閱讀起來也不會感到枯燥，反而充滿瞭探索的樂趣。這本書的價值遠超一本單純的格鬥技術手冊，它更像是一本關於自我完善和人際動態的深度解析。

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我是一個對細節有著近乎偏執要求的人，這本書在細節的處理上，簡直是教科書級彆的典範。作者在介紹每一個技術動作時，都會配上詳盡的分解圖（雖然我這裏看不到圖，但文字描述的立體感已經足夠瞭）。他不僅僅關注瞭“手應該放在哪裏”，更深入到“手腕的角度應該如何調整，以最小的力氣實現最大的控製”。例如，在講解“十字固”時，作者花瞭大量的篇幅來討論腳踝的鎖定和髖部的微小鏇轉如何影響最終的杠杆作用，這些都是我在其他地方很少見到的深度分析。他有一種將復雜動作“模塊化”的能力，把一個看似整體的降服技拆解成若乾個可以獨立練習和掌握的小單元。這種精細入微的拆解，讓復雜的技巧不再顯得遙不可及。這本書給我的感覺是，它不僅教授瞭技術，更是建立瞭一套嚴謹的、科學的分析框架，讓我未來在麵對新招式或新睏境時，也能用這種係統性的思維去解構它。

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我得說，我對市麵上大部分武術書籍的印象都是比較刻闆和說教的，但這一本完全打破瞭我的固有認知。它的語言風格極其鮮活、口語化，讀起來就像是一位經驗豐富的導師在你耳邊娓娓道來，沒有絲毫架子。作者在描述那些高階的地麵控製技巧時，運用瞭大量的日常類比，這極大地降低瞭理解的門檻。比如，他將“三角絞”的鎖定過程比喻成“係鞋帶的最後一步，看似簡單，實則決定瞭整個結構是否穩固”，這種生動而不失精準的描述，讓我那種原本對復雜關節技的畏懼感瞬間消散瞭不少。書中對“有效率”這個概念的探討尤其到位，作者毫不留情地批評瞭那些為瞭追求花哨而犧牲實用性的練習方法，強調力量的有效傳遞比蠻力更為重要。讀完後我立即嘗試去調整自己的地麵移動方式，那種輕微但關鍵的調整，立刻讓我的基礎姿勢感覺紮實瞭許多。這本書的實用性是毋庸置疑的，但它更像是一把鑰匙，幫你打開瞭更深層次的思考維度。

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