具体描述
Get the most out of this popular training tool with the help of coordination training expert Peter Schreiner as he presents his most effective exercises with clear and precise descriptions, excellent photographs and innovative diagramming.
《足球敏捷梯训练指南》 这本书将为您揭示如何通过敏捷梯训练，全面提升您在足球场上的表现。我们深入探讨敏捷梯训练的核心原理，以及它如何直接转化为球员在比赛中的关键能力。 核心内容概览： 基础步法精通： 从最基本的“一进一出”到“侧向跨步”，本书将详细分解每一种步法的正确技术要领，包括脚部触球点、膝盖弯曲程度、身体重心控制以及手臂的协调摆动。我们将提供清晰的图示和视频指导，帮助您准确掌握每个动作。您将学习如何在不失去速度和平衡的情况下，高效地完成这些基础步法。 速度与爆发力提升： 敏捷梯训练的精髓在于其对速度和爆发力的直接刺激。本书将引导您掌握如何通过不同节奏和强度的步法训练，有效提升脚步频率、启动速度和变向时的爆发力。您将学习如何将敏捷梯训练与体能训练相结合，例如加入跳跃、冲刺等元素，进一步释放您的运动潜能。 方向改变与横向移动： 足球比赛充满了快速的方向改变和精准的横向移动。本书将提供一系列专门设计的敏捷梯训练，帮助您提高在快速变向时的身体协调性和反应速度。您将学习如何在敏捷梯的框架内，模拟比赛中常见的急停、转身、侧向滑步等动作，从而在瞬间拉开与对手的距离，或者以更快的速度抢断。 平衡性与核心稳定性： 良好的平衡性和强大的核心稳定性是所有高水平足球运动员的必备素质。本书将重点介绍如何通过敏捷梯训练，强化您的核心肌群，提高身体在高速移动和复杂动作中的稳定性。您将学习一系列需要更高协调性和控制力的训练动作，以培养出更加稳健的步伐和强大的身体对抗能力。 比赛情境模拟： 我们不仅仅教授训练动作，更重要的是将训练与实际比赛紧密结合。本书将分析足球比赛中常见的跑位、接球、传球、盘带等场景，并设计出模拟这些场景的敏捷梯训练。您将学习如何在不同的足球战术和阵型中，灵活运用敏捷梯训练所培养的能力，例如在狭小空间内的控球，或者在面对多人防守时的突破。 个性化训练计划： 每个球员的优势和劣势都不同。本书将指导您如何根据自身的技术特点、体能状况和训练目标，制定一份有效的个性化敏捷梯训练计划。您将学会如何调整训练的强度、难度和侧重点，以最有效的方式弥补自身不足，发挥优势。 伤病预防与恢复： 了解如何正确进行敏捷梯训练，不仅能提升表现，也能有效预防运动损伤。本书将强调训练前的热身、训练过程中的姿势调整以及训练后的放松与拉伸的重要性。同时，我们也会提供一些辅助性的恢复方法，帮助您保持最佳的训练状态。 本书特色： 结构清晰，循序渐进： 从基础到进阶，每一种训练方法都经过精心设计，易于理解和实践。 图文并茂，直观易懂： 大量的高质量图片和详细的动作分解，确保您能准确掌握每个训练要领。 实战导向，效果显著： 所有训练方法都经过实践检验，旨在帮助您在比赛中取得更出色的表现。 适合不同水平的球员： 无论您是初学者还是经验丰富的球员，都能从中找到适合自己的训练内容。 通过《足球敏捷梯训练指南》，您将解锁全新的训练维度，显著提升您的足球技巧和比赛表现。准备好在球场上展现您的卓越敏捷性了吗？
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有