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出版者:VeloPress

作者:Joe Friel

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2006-05-12

价格:USD 18.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781931382854

丛书系列:

图书标签:

Triathlon
Beginner's Guide
Fitness
Training
Sports
Health
Motivation
Endurance
Swimming
Cycling
Running

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具体描述

This is a training guidebook for newcomers to triathlons. One of the foremost coaches in triathlon presents the essential guidebook for aspiring triathletes. Every year thousands of people decide to take on a sprint triathlon for the first time. Now the author of the best-selling book, "The Triathlete's Training Bible", provides the essential guidebook to finishing that first triathlon. The same principles and training methodology that the pros and committed triathletes rely on is presented here in language that a beginner can easily understand. Friel maps a course to prepare for a sprint-distance triathlon in 12 weeks, with 5 hours of training each day, plenty of rest, and the beginnings of a lifestyle marked by a commitment to health, fitness, and personal growth. "Your First Triathlon" provides the training plans, workouts, checklists, and instruction that first-timers are clamoring to know. Joe Friel is known for his thorough approach and, with his help, what began as a challenge to complete a sprint triathlon will grow into a love for this demanding yet rewarding sport.

Your First Triathlon 准备好迎接一项挑战，它将重新定义你的界限，点燃你内在的潜能了吗？Your First Triathlon，一本为渴望踏上三项全能运动之旅的你量身打造的指南，将是你最忠实的伙伴。这不是一本冗长乏味的理论书籍，也不是一本只讲成功经验却不告诉你如何抵达的空洞宣讲。相反，它是一份充满实用性、可操作性的行动计划，旨在让你自信、安全、快乐地完成你的第一次铁人三项比赛。我们深知，对于初次接触这项运动的人来说，三项全能运动（游泳、自行车、跑步）可能显得有些望而却步，充满了未知。从何开始？训练计划该如何制定？装备该怎么挑选？比赛当天又有哪些注意事项？这些疑问，Your First Triathlon 将一一为你解答，并为你铺就一条清晰的成功之路。 Your First Triathlon 的内容，从根本上围绕着“如何让你成功完成第一次三项全能比赛”这一核心目标展开。它不会告诉你如何成为奥运冠军，也不是关于极限运动的惊险纪录片。它的价值在于，将一项看似庞大而复杂的运动，分解成一个个可以理解、可以执行的步骤，让你能够循序渐进，建立信心，并最终享受这项运动的乐趣。在本书中，你将发现：清晰的入门指南：告别迷茫。我们将从最基础的概念讲起，让你了解什么是三项全能运动，不同赛事的区别（例如短距离、奥运距离），以及它们各自的特点。你将学会如何选择最适合你身体状况、时间安排和个人目标的第一次比赛。循序渐进的训练计划：这是本书的核心价值所在。我们提供的训练计划，并非一成不变的刻板模式，而是根据不同阶段的身体适应能力和进步速度进行优化。你将学习如何科学地安排游泳、自行车和跑步的训练频率、强度和时长，如何进行有效的交叉训练，以及如何避免过度训练和伤病。书中将详细阐述每个运动项目的技巧提升，例如游泳的划水效率、自行车的踩踏节奏、跑步的步频与步幅，以及如何将这三个项目无缝衔接，完成转换。实用的装备选购建议：面对琳琅满目的运动装备，如何做出明智的选择？Your First Triathlon 将为你提供一套详尽的装备选购清单，从必不可少的游泳镜、泳帽、自行车、头盔、跑鞋，到一些有助于提升舒适度和表现的辅助装备。我们将教你如何根据预算和需求，挑选最适合你的装备，并提供关于装备保养和使用的实用技巧，让你在比赛中事半功倍。关于营养与恢复的知识：训练的成果离不开科学的营养摄入和充分的身体恢复。本书将深入浅出地讲解在训练过程中，你需要注意的饮食原则，如何为身体提供充足的能量，以及如何在训练后快速恢复，为下一次训练做好准备。这包括赛前、赛中和赛后的饮食策略，以及一些有效的拉伸和放松方法。比赛日的全面准备：比赛日的到来，是所有努力的集结点。我们将为你详细剖析比赛日当天的流程，从提前到达赛场、熟悉场地，到装备的检查与整理，再到赛前热身、比赛中的策略执行，以及比赛结束后的调整。你将学到如何在压力下保持冷静，如何应对突发状况，以及如何享受比赛过程中的每一个瞬间。心态调整与激励：第一次面对如此艰巨的挑战，心态的调整至关重要。Your First Triathlon 将提供关于如何建立积极心态、克服心理障碍、保持动力以及享受整个过程的指导。它鼓励你关注进步而非完美，庆祝每一个小小的成就，让你在完成比赛的同时，收获宝贵的自信和成就感。 Your First Triathlon 旨在赋能每一位渴望挑战自我的普通人。无论你曾经是否有运动基础，无论你的年龄、性别或体型，只要你有决心，这本书就能为你提供一条切实可行的路径。它不仅仅是一本关于三项全能运动的书，更是一本关于自我发现、坚持不懈和突破极限的生活指南。我们相信，通过 Your First Triathlon 提供的知识和指导，你将能够有条不紊地准备，充满信心地踏上赛道，并最终以无比自豪的心情，完成你的第一次三项全能比赛。这是一次改变生活的体验，而 Your First Triathlon，将是你迈出这一步的最佳起点。准备好，迎接属于你的荣耀时刻了吗？