Measuring Stress pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Oxford University Press, USA

作者:Cohen, Sheldon (EDT)/ Kessler, Ronald C. (EDT)/ Gordon, Lynn Underwood (EDT)

出品人:

页数:248

译者:

出版时间:1997-12-11

价格:USD 49.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780195121209

丛书系列:

图书标签:

压力测量
压力管理
心理健康
健康
自助
自我提升
焦虑
情绪调节
身心健康
应对机制

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具体描述

This book is a resource for health and social scientists who assess the role of stress in their studies of physical and psychiatric illness. This work discusses how stress is conceptualized, the pathways through which stressors influence the onset and progression of psychiatric and physical illness, the alternate methods of measuring stress, and how one decides on appropriate measurement.

《衡量压力》在现代社会飞速发展的今天，压力已成为我们生活中不可回避的常态。从繁忙的工作日程到复杂的家庭关系，从全球性挑战到个人内在的焦虑，各种形式的压力无处不在，深刻地影响着我们的身心健康、生活质量乃至人际互动。然而，对于“压力”这个概念，我们的理解往往停留在表面，对于它如何产生、如何作用于我们，以及我们如何有效地对其进行管理，仍然存在着许多模糊不清之处。《衡量压力》一书，正是为了回应这一普遍而迫切的需求而生。它并非简单地罗列压力源，或提供一系列通用的缓解技巧，而是深入探究了“压力”这一现象的核心本质，并致力于提供一种系统、科学且可操作的框架，帮助读者理解、评估并最终有效地应对自身所承受的压力。本书的写作初衷，源于对人类应对外部挑战和内部状态之间复杂关系的深刻洞察。我们认识到，每个人对压力的感知和反应都是独特而个性化的。同样的情境，对一些人而言可能是激发潜能的动力，对另一些人则可能演变成难以承受的负担。这种差异性，恰恰说明了“衡量压力”的重要性。如同我们为身体健康定期体检一样，了解我们心理和生理的压力水平，是维护整体福祉的关键一步。《衡量压力》提供了一个多维度、多层次的分析视角。书中首先从生理学和心理学的角度，详细阐述了压力的生物化学机制，以及情绪、认知和行为如何与压力相互作用。读者将有机会了解肾上腺素、皮质醇等激素在压力反应中的作用，以及它们如何影响我们的睡眠、消化、免疫系统，甚至长期的健康状况。同时，本书也深入探讨了心理学中关于压力源的分类、压力的认知评估模式，以及不同应对风格的形成机制。本书的独到之处在于，它强调了“衡量”的科学性与实用性。我们深知，抽象的概念需要具象化的工具才能被有效理解和管理。因此，《衡量压力》提供了一系列经过研究验证的评估方法和工具，帮助读者量化和识别自身压力的来源、强度以及对个人生活的影响程度。这些工具可能包括结构化的问卷、自我观察的记录方法，以及一些基于生理指标的简单测试，旨在让读者能够客观地认识自己的压力状况，而不是仅仅依赖主观感受。此外，本书也并非仅仅止步于“衡量”。在对压力有了清晰的认识之后，如何进行有效的管理和调适，才是最终的目标。《衡量压力》将引导读者探索一系列科学有效的策略，这些策略涵盖了从日常习惯的调整到深层认知模式的重塑。读者将学习到如何辨别和改变那些导致不必要压力的思维定势，如何建立更强大的心理韧性，以及如何通过正念、放松训练、时间管理等技巧来主动管理和降低压力水平。本书的语言风格力求通俗易懂，避免了过于晦涩的学术术语，同时又保持了科学的严谨性。我们相信，无论是心理学专业人士，还是希望提升个人生活质量的普通读者，都能从中受益。它适合那些正面临工作压力、学业压力、人际关系压力，或者仅仅是对如何更好地理解和管理自身情绪状态感到困惑的任何人。《衡量压力》是一次关于自我探索和能力提升的旅程。它旨在赋能读者，让大家从被压力的洪流裹挟，转变为能够主动驾驭压力的掌舵者。通过这本书，我们希望读者能够获得更清晰的自我认知，掌握更科学的应对方法，最终实现更加健康、平衡和充实的生活。这不仅仅是一本书，更是一种生活态度和能力的培养。