具体描述
An extraordinary, powerful connection exists between feeling and feeding that, if damaged, may lead to one relying on food for emotional support, rather than seeking authentic happiness. This unique workbook takes on the seven emotions that plague problem eaters guilt, shame, helplessness, anxiety, disappointment, confusion, and loneliness and shows readers how to embrace and learn from their feelings. Written with honesty and humor, the book explains how to identify and label a specific emotion, the function of that emotion, and why the emotion drives food and eating problems. Each chapter has two sets of exercises: experiential exercises that relate to emotions and eating, and questionnaires that provoke thinking about and understanding feelings and their purpose. Supplemental pages help readers identify emotions and chart emotional development. The final part of the workbook focuses on strategies for disconnecting feeling from food, discovering emotional triggers, and using one’s feelings to get what one wants out of life.
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用户评价
这本书真是太棒了！我一直对食物和情绪之间的联系感到好奇，但从未找到过一本能真正深入浅出地讲解的书。The Food and Feelings Workbook 恰恰满足了这个需求。它不是那种枯燥乏味的理论说教，而是通过各种引人入胜的练习和反思，引导我一步步探索自己与食物的关系。我尤其喜欢那些让我停下来思考“为什么”的章节，比如当我在感到压力时，为什么总是会不自觉地走向甜食？这本书并没有简单地告诉我“不要这样做”，而是帮助我理解这种行为背后的深层原因，并提供了更健康的替代方案。它让我意识到，我与食物的每一次互动，都承载着我的情绪，无论是喜悦、悲伤、焦虑还是孤独。通过 workbook 中的活动，我学会了如何识别这些情绪信号，并以更有意识、更健康的方式来回应它们，而不是仅仅依赖食物来填补内心的空虚。这本书让我对“情绪化饮食”有了全新的认识，不再感到羞愧或自责，而是带着理解和同情心去面对。
评分坦白说，我一开始拿到 The Food and Feelings Workbook 的时候，并没有抱太大的期望，因为我读过太多关于饮食和健康的书，但它们大多都让我感到压力和挫败。然而，这本书完全颠覆了我的看法！它的语言非常平实，没有那些专业术语，读起来一点也不费劲。最让我惊喜的是，它不是让你去记一大堆戒律，而是鼓励你去看、去感受，去理解自己。我特别喜欢 workbook 中那些让你停下来记录自己想法和感受的部分，这些练习让我看到了自己过往的饮食习惯背后的模式，也让我意识到，很多时候，我吃东西并不是因为真的饿，而是为了填补某种情感上的空缺。这本书让我学会了如何识别和管理那些“情绪化的进食”，并且给我提供了一些非常实用的替代方法，让我能够以更健康、更积极的方式来回应我的情绪。
评分我必须说，The Food and Feelings Workbook 改变了我对饮食的看法，甚至可以说，它改变了我对待自己的方式。作为一名长期与焦虑和自我怀疑作斗争的人，我发现自己经常通过食物来寻求安慰。这本书就像一位耐心的向导，温柔地牵引着我，让我不再逃避那些不舒服的情绪，而是学会如何面对和处理它们。我特别欣赏 workbook 中提供的各种工具和技术，它们非常实用，而且容易上手。例如，它教会我如何区分生理饥饿和情绪饥饿，这对我来说是一个巨大的突破。过去，我常常分不清自己是真的饿了，还是只是因为无聊或压力而想吃东西。通过 workbook 中的练习，我学会了倾听身体的信号，并做出更明智的选择。更重要的是，这本书让我明白，爱护自己的身体，与食物和平共处，也是一种自我关怀的方式。它鼓励我停止对自己苛刻，开始接纳自己的不完美，并以一种更加慈悲的态度来对待自己。
评分我强烈推荐 The Food and Feelings Workbook 给任何对食物和情绪之间关系感到困惑的人。这本书真的给了我很多启发，让我对自己的饮食习惯有了全新的认识。它不是那种让你看了之后会觉得“我必须马上改变一切”的书，而是循序渐进地引导你，让你慢慢地去理解自己，去接纳自己。我最喜欢的部分是那些鼓励自我探索的练习，它们让我能够更深入地了解我的身体和我的情绪是如何相互作用的。这本书让我意识到，我过去的很多饮食行为，其实都是在用食物来“安抚”自己，但这种安抚只是暂时的，而且最终会带来更多的问题。通过 workbook 中的指导，我学会了如何找到更健康的应对策略，如何用非食物的方式来满足我的情感需求。这本书让我感觉更加有力量，也更加自信，因为它教会了我如何与自己和谐相处，如何以一种更慈悲、更理解的方式来对待我的身体和我的情绪。
评分这本书对我来说，简直是及时雨！我一直在寻找一种方法来更好地理解我的情绪是如何影响我的饮食习惯的，而 The Food and Feelings Workbook 完美地解决了这个问题。我一直以为自己只是“嘴馋”或者“缺乏自制力”，但这本书让我看到了更深层次的原因。它用非常温和但又直观的方式，揭示了情绪与食物之间错综复杂的关系。我喜欢 workbook 中那些引导性的问题，它们让我能够深入挖掘自己内心深处的情感，并理解这些情感是如何转化为对特定食物的渴望。例如，我发现自己常常在感到沮丧时，会想要吃一些高糖高油的食物，而这本书帮助我理解了这背后的心理机制，并提供了一些非常有效的应对策略。它鼓励我不再压抑自己的情绪，而是尝试以更健康的方式来表达和处理它们。这本书真的让我感觉不再孤单，仿佛有一个懂我的人在指引我前进。
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