图书标签: 心理学  Psychology  抑郁症  Coaching  非虚构  阴影  酗酒  训练   

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自愈的首要在于自己走出第一步：决定改变。你的心中有一个没有安全感的孩子，所有的幼稚的处理方式都来自这个孩子。改变就在于倾听这个孩子和观察其思维言行，再用成人般的教练方式来忽略消极因素，并用积极因素来训练和激励其成长。文中的步骤和案例都非常有用，很多时候我们可以看到自己的影子。当然最重要的还在于自己真正去尝试，并长期地坚持，只要坚持就一定有成效。很多人在于开头非常之受挫，所以无法坚持下去。这和锻炼也是一样的。而我们的心智，思维方式的改变，特别是长期以来形成的坏习惯，绝对不可能一朝一夕就变好，都得靠我们的坚持不懈来来慢慢医治。这本书中的技巧和马丁的那本习得乐观的ABCDE有异曲同工之妙，都是注意问题，查看问题渊源，后果，再用反驳的方式看清真相，最后以鼓舞人心的教练式谈话结束。

一篇文章能说明白的事整了一本书，现在看内容也有点过于肤浅和过时

自愈的首要在于自己走出第一步：决定改变。你的心中有一个没有安全感的孩子，所有的幼稚的处理方式都来自这个孩子。改变就在于倾听这个孩子和观察其思维言行，再用成人般的教练方式来忽略消极因素，并用积极因素来训练和激励其成长。文中的步骤和案例都非常有用，很多时候我们可以看到自己的影子。当然最重要的还在于自己真正去尝试，并长期地坚持，只要坚持就一定有成效。很多人在于开头非常之受挫，所以无法坚持下去。这和锻炼也是一样的。而我们的心智，思维方式的改变，特别是长期以来形成的坏习惯，绝对不可能一朝一夕就变好，都得靠我们的坚持不懈来来慢慢医治。这本书中的技巧和马丁的那本习得乐观的ABCDE有异曲同工之妙，都是注意问题，查看问题渊源，后果，再用反驳的方式看清真相，最后以鼓舞人心的教练式谈话结束。

自愈的首要在于自己走出第一步：决定改变。你的心中有一个没有安全感的孩子，所有的幼稚的处理方式都来自这个孩子。改变就在于倾听这个孩子和观察其思维言行，再用成人般的教练方式来忽略消极因素，并用积极因素来训练和激励其成长。文中的步骤和案例都非常有用，很多时候我们可以看到自己的影子。当然最重要的还在于自己真正去尝试，并长期地坚持，只要坚持就一定有成效。很多人在于开头非常之受挫，所以无法坚持下去。这和锻炼也是一样的。而我们的心智，思维方式的改变，特别是长期以来形成的坏习惯，绝对不可能一朝一夕就变好，都得靠我们的坚持不懈来来慢慢医治。这本书中的技巧和马丁的那本习得乐观的ABCDE有异曲同工之妙，都是注意问题，查看问题渊源，后果，再用反驳的方式看清真相，最后以鼓舞人心的教练式谈话结束。

自愈的首要在于自己走出第一步：决定改变。你的心中有一个没有安全感的孩子，所有的幼稚的处理方式都来自这个孩子。改变就在于倾听这个孩子和观察其思维言行，再用成人般的教练方式来忽略消极因素，并用积极因素来训练和激励其成长。文中的步骤和案例都非常有用，很多时候我们可以看到自己的影子。当然最重要的还在于自己真正去尝试，并长期地坚持，只要坚持就一定有成效。很多人在于开头非常之受挫，所以无法坚持下去。这和锻炼也是一样的。而我们的心智，思维方式的改变，特别是长期以来形成的坏习惯，绝对不可能一朝一夕就变好，都得靠我们的坚持不懈来来慢慢医治。这本书中的技巧和马丁的那本习得乐观的ABCDE有异曲同工之妙，都是注意问题，查看问题渊源，后果，再用反驳的方式看清真相，最后以鼓舞人心的教练式谈话结束。

****焦虑和抑郁来源于你的不自信***** 突然明白自己的安全感深深的源于自己的不自信，从初中开始一直是这样的，所以才会那么在乎成绩，成绩成为自己的救命稻草，成为自己唯一可以把控的东西，很喜欢那种在自己掌握之中的感觉，因而也就十分惧怕那种生活超出自己承受能...  

高三是个折磨神经的年级，一本本未看完的书，一道道未掌握的题目，一个个紧张的年轻的脸，一个个焦虑的眼神。 还有老师严肃的教导，父母殷切的眼神。 因考试多一分而窃喜，比同学考试成绩底而焦虑，为了马上到来的命运的选择而紧张。 我们需要释放压力，我们要不再紧张。 ...  

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