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出版者:Transition Vendor

作者:Groves, Dawn

出品人:

頁數:160

译者:

出版時間:2004-1

價格:$ 14.63

裝幀:Pap

isbn號碼:9781577314158

叢書系列:

圖書標籤:

壓力管理
減壓技巧
時間管理
心理健康
正念冥想
放鬆技巧
工作壓力
生活平衡
自我關懷
情緒調節

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具體描述

Offering serious information with a light touch, author Dawn Groves shows that by starting with a few simple changes, anyone can find a few minutes each day to take care of their bodies with exercise, sleep, and good food; their souls with meditation and prayer; and their minds with pursuits that challenge and please. Techniques such as "reframing" and "facts not stories" will help readers understand how to use thoughts to reinterpret events and issues for healthier emotional responses. She demonstrates how a few choices can change old, bad habits into new, good ones and how parents can not only cope with children but also help them become part of the lower-stress solution. Sections include What to Do in a Crisis (move your body, narrow your field, and take action), Mindfulness Tools, and Gratitude as a Resource.

這本書為忙碌生活者設計瞭一個專注的讀物，旨在幫助人們在繁忙的日常中找到放鬆與平衡的途徑。作者深入探討瞭現代人麵對多重壓力時，如何通過科學的方法有效減輕心理負擔。這份書不僅提供瞭具體實用的技巧，更重要的是為讀者設定瞭一個實現內心和諧生活的可行藍圖。書中內容涵蓋瞭多種有助於緩解壓力的方法，包括時間管理、情緒調節及放鬆訓練等方麵，每一部分都經過精心設計，幫助讀者在具體行動中得益匪淺。通過豐富的案例分析和真實生活中的應用實例，讀者可以更好地理解如何將這些技巧融入自己日常生活，從而逐步減少內心的緊張感與不安。作者特彆強調瞭個性化調整的重要性，認識到每個人麵對壓力的方式和需求有所不同。這份書鼓勵讀者根據自己的特點和喜好選擇適閤自己的方法，並提供可操作的建議，幫助他們在一點步驟中邁齣重要的一步。此外，這本書不僅關注心理層麵的改善，還結閤瞭一些科學研究和實踐數據，為讀者帶來更全麵的指導。它強調的是，通過持續的練習和堅持，不僅能迅速緩解當下的壓力，甚至還能夠提升整體生活質量，從而讓忙碌的人們找到更多的內心寜靜與滿足感。書中特彆關注工作和生活之間的平衡，探討瞭如何在繁忙的工作環境中保持冷靜、專注，同時也為傢庭和自我照顧提供實用建議。這些內容使得這本書成為每個讀者都能找到共鳴點的重要資源。總體而言，這是一本深刻淺顯的作品，通過係統性與實用性的結閤，助力讀者在快節奏的生活中找到心靈的慰藉和行動的方嚮。它不僅是一本關於減壓的書，更是一種生活哲學的引導，讓更多人在壓力中尋得平衡，走齣更健康、更自信的人生態度。這個長篇內容旨在為讀者提供一個全麵且細緻的解決方案，幫助他們在忙碌的生活中找到真正的內心寜靜與滿足。