Posttraumatic Stress Disorder pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Hogrefe & Huber Pub

作者:Maercker, Andreas (EDT)/ Schutzwohl, Matthias (EDT)/ Solomon, Zahava (EDT)

出品人:

页数:264

译者:

出版时间:

价格:39

装帧:HRD

isbn号码:9780889371873

丛书系列:

图书标签:

• PTSD
• 创伤后应激障碍
• 心理健康
• 心理学
• 精神疾病
• 焦虑
• 抑郁
• 治疗
• 自我疗愈
• 创伤

《跨越阴影：创伤后重建与心灵韧性的探索》 内容提要： 本书深入剖析了人类在面对极端压力和创伤事件后，个体如何经历复杂的情感风暴，以及最终实现心理复原与成长的全过程。我们聚焦于创伤后可能出现的各种心理反应，不仅仅局限于病理性的诊断，更着重于探讨个体内在的适应机制、社会支持系统的作用，以及如何通过积极的干预和自我调适，将创伤体验转化为生命力的驱动力。全书结构严谨，理论与实践并重，旨在为受创伤困扰者、心理健康专业人士以及所有关注人类韧性的人们，提供一套系统、富有洞察力且切实可行的指南。 第一部分：创伤的维度与理解的深化 本书的第一部分致力于构建一个多维度的创伤理解框架。我们首先超越了传统上对“创伤”的单一化认知，探讨了从急性应激反应到长期心理困境的连续谱系。 第一章：创伤的边界与光谱 创伤的定义与分类： 详细阐述了事件型创伤（如自然灾害、事故）与关系型创伤（如长期虐待、情感忽视）之间的区别与重叠。重点讨论了“复杂性创伤”（Complex Trauma）的特征，即由重复、慢性的、人际间的创伤所致的深远影响。 大脑对压力的反应机制： 引入神经科学的视角，解释杏仁核、海马体和前额叶皮层在创伤记忆编码、情绪调节和警觉性维持中的关键作用。阐明“战或逃”反应如何在创伤后遗留下的生理印记。 文化与社会语境下的创伤叙事： 探讨不同文化背景如何诠释、表达和应对创伤。分析社会对创伤幸存者的污名化或过度简化倾向，强调理解创伤发生的环境背景的重要性。 第二章：从震惊到适应：初期的心理反应 急性应激期的表现： 详细描述在创伤发生后数周内的典型反应，包括解离、麻木、过度警觉、睡眠障碍和侵入性记忆。区分这些反应的普遍性与需要专业干预的临界点。 情感的迷宫： 深入探讨愤怒、内疚、羞耻和悲伤的复杂交织。特别关注“幸存者内疚”现象的心理根源及其对自我认同的侵蚀。 依恋模式的重塑： 考察创伤，尤其是早年关系型创伤，如何影响个体的依恋风格，并探讨这些风格如何在成年后的人际关系中重演创伤模式。 第二部分：疗愈的路径与重构的艺术 本书的核心部分聚焦于如何系统地处理和整合创伤体验，引导读者走向功能恢复和意义建构。我们提倡一种整合的、以人为中心的疗愈方法。 第三章：建立安全基石：稳定化技术 身体在疗愈中的角色： 强调身体作为“未完成的经历”的载体。介绍躯体体验疗法（Somatic Experiencing）的基本原理，如关注呼吸、姿势和身体感觉的微小波动，以安全地释放被困住的生理能量。 情绪调节的工具箱： 提供一系列实用的情绪接地（Grounding）和自我安抚（Self-Soothing）技巧。内容涵盖呼吸练习、五感专注法以及建立安全空间（Safe Place Imagery）的冥想引导。 边界的重建： 探讨创伤如何模糊了个体的人际和心理边界。指导读者如何识别、设立并有效维护个人边界，作为抵抗再次受创的第一道防线。 第四章：叙事与意义的整合 记忆的加工与重述： 讨论创伤记忆的碎片化和非线性特征。介绍如何通过温和且有结构化的方式，开始构建一个连贯且包含创伤事件的完整人生故事，而非被片段所控制。 认知重构： 专注于识别创伤后产生的扭曲性核心信念（如“世界是完全危险的”、“我注定要失败”）。引导读者运用辩证思维，逐步挑战这些信念，并用更贴近现实的认知取代替代。 原谅的复杂性： 审视“原谅”在创伤后的真正含义——它是否必须指向施害者？引导读者将原谅的焦点重新定位到自我解放和从创伤的道德负担中解脱出来。 第五章：人际连接与社会支持的疗愈力量 信任的重建： 鉴于许多创伤源于人际关系，本书专门探讨如何在安全的关系中重新学习信任。分析建立安全依恋关系的重要性，无论是通过治疗师还是支持性的伴侣或朋友。 高质量陪伴的艺术： 为支持创伤幸存者的家人和朋友提供指南。指导如何提供“有共情力的倾听”，避免常见的无效安慰（如“你想开点”），以及如何处理幸存者情绪爆发时的恰当反应。 社群的力量： 探讨支持小组和同伴互助的独特疗愈价值，即在共同的经历中找到归属感和验证感，打破孤独和孤立。 第三部分：韧性、成长与超越 本书的最后部分将目光投向创伤后的生命展望，探讨如何从单纯的“恢复正常”迈向更深层次的“创伤后成长”（Posttraumatic Growth, PTG）。 第六章：韧性的神经生物学基础 弹性适应机制： 探讨哪些因素（如遗传倾向、早期环境质量、应对风格）使某些个体表现出更高的心理韧性。 心流与意义导向： 介绍如何通过投入到挑战性活动中（如艺术、运动、志愿者工作）来激活心流体验，从而暂时脱离创伤的过度反刍，并重新建立自我效能感。 第七章：创伤后成长的具体体现 人际关系的深化： 许多幸存者报告称，创伤使他们更加珍视与他人的联系，愿意更深入地投入到关系中。分析这种“亲密度的提升”背后的心理驱动力。 个人力量的再发现： 探讨幸存者如何将“我活下来了”转化为一种核心的身份认同，认识到自己比想象中更坚强。讨论将创伤经历转化为利他行为或倡导工作的可能性。 对生命本质的新哲学观： 审视创伤如何迫使个体重新评估优先级，更加关注存在的意义、精神性的探索，以及对当下时刻的感激。 第八章：长期维持与预防复发 持续的自我关怀计划： 强调创伤疗愈是一个持续的过程，而非一个终点。提供建立长期健康习惯（睡眠卫生、营养、规律运动）的实用建议，以维持情绪的稳定。 识别复发的前兆： 教导读者如何识别创伤警报（Triggers）及其微妙的生理和情感信号，并制定个性化的“危机应对工具包”。 拥抱不完美的复原： 最终，本书引导读者接受“带着伤痕前行”的现实。理解生活可能会有起伏，恢复不是线性的，真正的力量在于持续地选择应对和整合，而非试图抹去过去的印记。 结语：生命的连续性 本书以对生命连续性的深刻洞察作结。创伤是我们生命故事的一部分，但它不定义全部。通过理解、接纳和积极的行动，我们可以将最黑暗的经历转化为通往更深刻人性理解和更强大内在自我的桥梁。

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