Anger Management

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☆☆☆☆☆
出版者:Impact Pub
作者:Kassinove, Howard/ Tafrate, Raymond Chip, Ph.D.
出品人:
页数:320
译者:
出版时间:2002-1
价格:$ 31.58
装帧:Pap
isbn号码:9781886230453
丛书系列:
图书标签:
  • 愤怒管理
  • 情绪调节
  • 心理健康
  • 自我提升
  • 人际关系
  • 压力应对
  • 情绪控制
  • 行为疗法
  • 心理学
  • 自助指南
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具体描述

The field of anger management is cluttered with fiction, myth, and wishful thinking. Here at last is a research-based and empirically validated "anger episode model, " presented in a desktop manual for practitioners. Kassinove and Tafrate are themselves distinguished practitioners, researchers, and teachers in the field of anger management, and their book offers a comprehensive state-of-the-art program that can be implemented almost immediately in any practice setting. Anger Management: The Complete Guidebook for Practitioners is an indispensable resource clearly spelling out how to help clients understand, manage, and prevent unhealthy anger, and featuring step-by-step training procedures, and guidelines for assessment, understanding, awareness, motivation, and relapse prevention. Contents include: The Anger Episode Model; Assessment and Diagnosis; Overview of the Anger Management Program; Increasing Client Motivation for Change; Increasing Awareness of Anger; Managing Physical Arousal; Exposure; Fostering Cognitive Change; Forgiveness; Relapse Prevention; Anger Reduction for Practitioners; Sample Anger Management Treatment Programs.

《静水深流:现代人情绪调适的艺术》 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代,我们每个人都在与无形的压力赛跑。焦虑、沮丧、易怒、倦怠……这些情绪的暗流常常在不经意间吞噬我们的内心平静,影响着我们的决策、人际关系乃至身体健康。《静水深流:现代人情绪调适的艺术》并非一本关于简单压抑情绪的指南,而是一部深入剖析人类复杂情感运作机制,并提供一套系统、可操作的自我调节工具箱的实践手册。 本书的视角是广阔且深刻的,它将情绪视为一种信号,而非敌人。作者群汇集了顶尖的认知行为心理学家、神经科学家以及资深的东方哲学导师,旨在构建一座连接现代科学实证与古代智慧的桥梁。我们拒绝一切空泛的说教和不负责任的“积极思考”口号,专注于提供基于证据的、可融入日常生活的调适策略。 第一部分:解码情绪的语言——认识你的内在系统 在学会“管理”情绪之前,我们必须首先学会“倾听”。本书的开篇致力于揭示情绪的生物学基础和心理学根源。 情绪的进化论意义: 我们将探讨恐惧、快乐、悲伤等基本情绪是如何在人类漫长的进化过程中形成的,它们在生存中的核心作用。情绪不是缺陷,而是高效的生存程序。 神经化学的交响乐: 深入浅出地解释血清素、多巴胺、皮质醇等关键神经递质在情绪波动中扮演的角色。了解这些化学信使如何影响我们的感知和反应阈值。 情绪的“触发器”地图: 教授读者如何绘制自己的个人情绪地图。这包括识别内在的认知扭曲(如“灾难化思维”、“非黑即白判断”)和外在的环境刺激。我们强调,区分“感受”与“事实”是情绪自由的第一步。 潜意识的情绪脚本: 探讨童年经历、依恋模式如何在我们无意识中设定了对特定情境的反应模式。理解这些“旧脚本”,才能开始书写新的应对方式。 第二部分:锚定当下——正念与深度放松的实操指南 现代生活的最大挑战在于我们总是“身在此处,心在彼处”。本书的第二部分聚焦于如何通过回归当下,重获对注意力的主导权。 正念:不仅仅是冥想: 本章将正念练习分解为易于实践的日常片段。从“五感觉察法”到“行走中的正念”,我们展示了如何在工作会议、通勤、甚至洗碗时进行心智的“微调”。 呼吸的物理力量: 详细介绍膈式呼吸、4-7-8 呼吸法、箱式呼吸等科学验证的技巧,用以迅速激活副交感神经系统,实现生理层面的镇静。这些技术被设计成“情绪急救包”,可随时取用。 身体扫描与情绪的具身化: 许多人感受到的压力和不安首先体现为身体的僵硬和疼痛。我们教授如何进行系统性的身体扫描,识别并温和地释放情绪在肌肉和组织中留下的痕迹,避免情绪的“存储”。 建立“情绪缓冲区”: 通过每日固定的“心流时间”和“专注时段”,建立强大的内在边界,使外部的干扰和信息洪流难以轻易穿透你的核心平静。 第三部分:重构思维——认知调适的精细工具 情绪的质量往往取决于我们解读世界的方式。本部分侧重于认知行为疗法(CBT)和理性情绪行为疗法(REBT)的精髓,帮助读者建立更具韧性和适应性的思维模式。 挑战自动化负面思维(ANTs): 提供结构化的步骤来捕捉、质疑和替换那些自动浮现的破坏性想法。我们将“苏格拉底式提问”应用于日常争论,学会用证据而非感觉来评判情境。 接受与承诺疗法(ACT)的核心: 探讨“心理弹性”的构建。重点在于区分哪些痛苦是生活固有的(我们必须接受的),以及哪些痛苦是我们可以通过行动改变的。学会承诺那些与个人价值观一致的行为,即使面对不适感。 “情景重构”的艺术: 教授如何从多个角度审视一个令人不安的事件。通过角色扮演、时间旅行(想象未来或回顾过去),拓宽视野,减少对单一负面解释的执着。 宽恕的自我解放: 宽恕并非对错误的认可,而是对自身精神自由的投资。本书提供了一个非情感化的、流程化的宽恕练习,旨在切断过去事件对当前情绪状态的持续影响。 第四部分:关系中的情绪共振与界限设定 情绪很少是孤立存在的,它们在人际互动中形成复杂的共振场。本书的最后部分关注如何处理外部情绪压力,并建立健康的人际边界。 识别“情绪吸血鬼”与“情绪传染”: 理解人际互动中情绪是如何传递的。学习如何在不切断联系的前提下,保护自己的能量场不受他人过度的焦虑或怨恨所侵染。 “非暴力沟通”(NVC)的情绪落地: 侧重于清晰、诚实地表达需求和感受,而非指责或评判。提供具体的句式模板,用于在冲突发生时,将讨论导向理解而非对立。 设置坚固而灵活的“情绪边界”: 区分健康的界限(关于时间和精力的分配)和防御性的壁垒(关于情感的封闭)。学习如何以尊重他人的方式,清晰地划定“什么我可以承担,什么我必须拒绝”。 修复与重建: 在情绪波动导致关系受损后,如何进行真诚的修复性对话。强调责任的承担、共情的倾听以及共同制定未来行为协议的重要性。 结语:持续的旅程 《静水深流》强调,情绪调适不是一个可以一劳永逸解决的问题,而是一种需要终身练习的技能。本书提供的是一套灵活的、适应性强的“心智工具箱”,鼓励读者在生活的每一个阶段,持续地学习、试验和精进自己的情绪智慧。真正的力量,来源于对自身复杂性的深刻理解和温柔的接纳。 适合读者: 渴望提升情绪成熟度、在压力下保持清晰判断力的职场人士、需要改善人际沟通质量的个体、以及所有对心理健康实践抱有严肃求知态度的读者。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书的故事情节跌宕起伏,人物塑造得非常立体丰满,让人仿佛置身于那个充满未知与挑战的世界。作者对环境的细腻描绘,使得每一个场景都栩栩如生,读者很容易就能沉浸其中,跟随主角的脚步一同经历冒险与成长。特别是主角在面对困境时所展现出的坚韧和智慧,非常具有感染力,让人在阅读的过程中不断思考自身的价值观和应对生活难题的方式。情节推进节奏把握得恰到好处,高潮迭起却又张弛有度,绝不拖沓,每一个转折点都出乎意料却又在情理之中,体现了作者深厚的叙事功底。我尤其欣赏作者对于复杂人际关系的刻画,那些微妙的情感纠葛和利益冲突,处理得极其真实可信,让人在为书中人物的命运揪心不已的同时,也能从中汲取到人情世故的深刻理解。书中的一些哲学思考也引人深思,它不仅仅是一个故事,更像是一面镜子,映照出我们内心深处的挣扎与渴望。读完之后,那种意犹未尽的感觉久久不散,迫不及待地想与人分享这份阅读的震撼与喜悦。这本书绝对是近期阅读体验中的一大亮点,值得所有喜爱深度阅读的读者去细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的翻译质量出乎意料地高超,我甚至在某些地方感受到了超越原著的韵味。译者显然对原文的语境和文化内涵有着极深的理解,使得那些西方特有的幽默感和讽刺意味,精准无误地传达到了中文语境中,读起来毫无“翻译腔”。故事本身则带着一种迷人的、近乎古典的叙事美感,仿佛在阅读一本被精心保存下来的手稿。情节的推进不像现代小说那样急促,而是如同老电影的慢镜头,每一个场景的转换都充满了仪式感和象征意义。角色之间的对话充满了机锋和潜台词,需要读者投入极大的注意力去捕捉那些隐藏在字面之下的真正意图。我尤其喜欢作者对“沉默”的运用,有时候,未说出口的话语所产生的力量,远胜于千言万语的喧嚣。这本书提供了一种完全不同于快餐文化的阅读享受,它要求耐心,回报以深刻。它更像是一次对心智的洗礼,让人在喧嚣的世界里,找到了一片可以静心沉思的文字净土。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常精巧,就像一个复杂的迷宫,初看时头绪纷繁,但随着阅读深入,你会发现所有看似松散的线索最终都会汇聚到一个令人拍案叫绝的终点。作者高明之处在于,他能够驾驭多条叙事线索,并且让它们并行不悖地发展,最终达到一种和谐统一的效果,这需要极高的掌控力。我特别佩服作者在处理大场面时的笔力,那种宏大叙事下的气势磅礴,与聚焦于个体命运时的细腻情感,切换得无比自然,毫无违和感。书中某些段落的对话,简直可以单独拿出来分析其修辞和力度,那些唇枪舌剑的交锋,充满了智慧的火花和情感的张力,读起来酣畅淋漓。而且,这本书对于技术或专业领域的描绘,也做到了既专业又不失通俗易懂,使得即便是对该领域不甚了解的读者,也能轻松跟上故事的脉络。总而言之,这是一部结构严谨、内容饱满、阅读体验极其丰富的作品,绝对值得反复推敲,每一次重读都会有新的发现。

评分☆☆☆☆☆

坦白说,我一开始对这本书的期待值并不高,总觉得这类题材的作品容易落入俗套,然而,它却狠狠地给了我一个惊喜。最让我震撼的是,作者敢于触碰一些社会禁忌和道德灰色地带,并且没有用简单的二元对立去划分善恶,而是呈现出人性的复杂性和模糊性。书中那些反派角色的塑造尤为成功,他们的动机、挣扎和最终的悲剧性,都让人在痛恨之余,油然而生一种难以言喻的同情。这种对复杂人性的深刻洞察和无畏表达,是这本书最宝贵的价值所在。另外,书中对于时代背景的还原也极为考究,那种历史的厚重感和命运的无常感,透过文字扑面而来,让人深切感受到个体在时代洪流中的渺小与抗争。它不回避残酷,却又在字里行间透露出对美好事物微弱却坚定的希望。这种在绝望中寻找微光的叙事方式,极大地提升了作品的思想深度,让人读后久久不能平静,引发了大量关于“我们应该如何生活”的终极追问。

评分☆☆☆☆☆

我得说,这本书的文笔简直是一股清流,那种略带疏离却又饱含深情的叙事腔调,初读时或许有些不适应,但一旦适应了这种独特的节奏,便会发现其中蕴含的巨大魅力。它不像市面上那些追求快速感官刺激的作品,而是更倾向于用冷静的笔触去剖析人性深处的幽微之处。作者似乎对细节有着近乎偏执的关注,无论是环境的色彩变化,还是人物一个细微的表情,都被捕捉得淋漓尽致,这使得整个故事的质感异常高级。书中对于特定文化背景的考据和呈现,也显示出作者扎实的功底和严谨的态度,让人在享受故事的同时,也获得了一次知识的拓宽。情节的展开是缓慢而有层次的,它不像一泻千里的瀑布,更像是潺潺流淌的江河,看似平稳,实则暗流涌动,每一次看似不经意的对话,都可能埋下了日后重大事件的伏笔。对于那些追求文学性和思想深度的读者来说,这本书无疑是一份宝藏。它提供了一种沉浸式的阅读体验,迫使你放慢脚步,去体会文字背后的潜台词和未言明的张力。

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