Integrated Treatment of Eating Disorders pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:W W Norton & Co Inc

作者:Zerbe, Kathryn J.

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:2008-3

价格:252.00元

装帧:HRD

isbn号码:9780393704426

丛书系列:

图书标签:

• Eating Disorders
• Treatment
• Psychotherapy
• Mental Health
• Cognitive Behavioral Therapy
• Family Therapy
• Clinical Psychology
• Health Psychology
• Recovery
• Integrated Care

《心之炼金术：现代心理学视角下的自我重塑与精神疗愈》 图书简介 在这个信息爆炸、节奏日益加快的时代，人们对于内在世界的探索和精神健康的关注达到了前所未有的高度。《心之炼金术：现代心理学视角下的自我重塑与精神疗愈》并非一本面向特定临床病症的专业手册，而是一部面向所有渴望理解自身心智运作、寻求深层个人成长的现代人的思想指南。本书旨在剥离晦涩的学术术语，以清晰、富有洞察力的笔触，构建一个整合性的心理学框架，引导读者进行一次深入而全面的“内在探险”。 本书的哲学基础立足于当代心理学最前沿的发现，融合了认知行为疗法（CBT）的实用性、人本主义哲学的深度关怀、以及积极心理学的未来导向。我们拒绝将人类心灵视为一组需要“修复”的故障部件，而是将其视为一个充满潜能、不断演化的复杂系统，每一次挑战都是一次转化的契机——正如古代炼金术士追求将贱金属转化为黄金一样，我们追求的是将日常的困扰、未竟的创伤转化为坚韧的智慧与深刻的自我接纳。 全书共分为五个核心部分，层层递进，构建起从自我认知到实际行动的完整路径： 第一部分：心智的地图绘制——理解你如何思考与感受 本部分是构建所有后续探索的基础。我们首先探讨心智的“硬件”与“软件”：神经科学的最新发现如何影响我们的情绪调节能力，以及记忆的构建机制如何塑造我们的世界观。我们深入解析“核心信念”的形成过程——那些我们从未质疑但却深远影响决策的无意识脚本。 关键议题包括： 情绪的生态学： 情绪并非敌人，而是复杂信息传递系统。我们将区分“反应性情绪”与“存在性情绪”，并阐述如何通过“情绪命名”（Affect Labeling）技术，有效降低情绪的原始冲击力。 认知的偏差与陷阱： 详细分析常见的思维扭曲，如“灾难化”、“非黑即白思维”和“选择性提取”。本书提供了一套清晰的“认知辨识工具箱”，帮助读者在日常对话和内心独白中捕捉这些自动化思维模式。 叙事的力量： 探讨人类如何通过构建个人故事来定义自我。我们审视“个人神话”的形成，并引导读者开始批判性地审视自己讲述给自己的故事——哪些故事限制了你，哪些故事可以激发你？ 第二部分：锚定当下——正念、接纳与情绪调节 在理解了心智的运作机制后，第二部分聚焦于如何有效地与“此时此地”的经验建立联系。本书强调，真正的改变并非来自于对过去的无休止的修正，而是来自于对当下经验的全面接纳。 内容深度剖析： 正念的科学与实践： 我们超越了将正念视为简单的放松练习的肤浅理解，而是将其定位为一种“元认知技能”——观察自己正在观察的能力。书中详细介绍了基于身体扫描、呼吸锚定以及非评判性觉察的具体练习，并结合现代神经科学解释其对前额叶皮层活动的积极影响。 痛苦的悖论： 引入“接纳与承诺疗法”（ACT）的核心理念，探讨为何“抗拒痛苦只会增加痛苦”。我们将痛苦（Pain）与苦难（Suffering）区分开来，并提供工具帮助读者在不被困住的情况下，带着痛苦前行。 情绪的“容纳空间”： 借鉴客体关系理论的智慧，我们探讨如何建立内在的“容纳功能”，即安全地容纳强烈、矛盾或令人不安的情绪，而不必立即采取行动或压抑它们。 第三部分：连接与界限——人际关系的心理动力学 我们是社会性动物，个人的福祉与我们与他人的互动密不可分。本部分将焦点转向人际领域，探讨依恋模式、沟通障碍以及如何建立健康、滋养的关系。 核心洞察： 依恋理论的成年期应用： 深入分析安全型、回避型、焦虑型和紊乱型依恋模式如何在成年后的亲密关系、友谊和职场互动中显现。本书提供“自我依恋修复”的练习，帮助读者在关系中更加自主和稳定。 有效沟通的艺术： 探讨“非暴力沟通”的结构性优势，重点讲解“观察、感受、需要、请求”模型，并针对冲突情境提供“暂停与澄清”的技术，以避免对话螺旋式下降。 建立有力的个人界限： 界限并非拒绝他人，而是清晰地定义自我。本书区分了“僵硬的界限”和“灵活的界限”，并提供实用的脚本和情景模拟，教导读者如何以尊重且坚定的方式表达“不”。 第四部分：价值驱动的生活——寻找意义与目标感 现代人最大的危机之一是“意义的缺失”。第四部分是本书实现“炼金术”转化的关键步骤，它将焦点从“减少症状”转向“增加生命质量”。 深度探索： 探索核心价值： 区分“目标”（Goal，可达成的终点）与“价值”（Value，持续努力的方向）。本书提供了一套系统的价值澄清练习，帮助读者识别出那些真正能驱动他们、使他们感到生命充实的内在指南针。 建立“有挑战性的心流”： 结合积极心理学，阐述“心流”体验在提升幸福感中的作用。我们讨论如何设计日常活动，使其难度与技能水平相匹配，从而进入高效且愉悦的专注状态。 赋权与自我效能感： 审视“习得性无助”的根源，并逐步通过“小胜利构建法”（Building Blocks of Mastery）来重塑个体的自我效能感，让人相信自己有能力应对未来的复杂性。 第五部分：持续的演进——整合与终身学习 最后的章节聚焦于“整合”——如何将学到的工具内化为一种生活方式，而不是一套临时性的技巧。 整合策略： 复原力的构建： 复原力不是免疫力，而是从逆境中恢复并成长的能力。本书介绍“弹性思维”的培养，包括培养幽默感、保持乐观的现实主义，以及建立强大的社会支持网络。 自我慈悲的实践： 区分“自尊”（基于成就和比较）与“自我慈悲”（无条件地接纳自己的不完美）。我们深入探讨克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的工作，提供具体的自我关怀练习，用友善而非苛责的声音对待自己。 终身学习的心态： 鼓励读者将生活视为一个持续的实验场，接受“进步而非完美”的信条。本书以开放性的展望结束，强调心理健康是一段永无止境的旅程，其价值在于探索本身。 《心之炼金术》是一部邀请读者共同参与的对话，它不提供万能的灵丹妙药，而是提供最精良的工具、最深刻的洞察和最坚定的陪伴，陪伴每一个勇敢踏入自我深处的灵魂，完成一次由内而外的、富有意义的重塑。

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