Think Good - Feel Good pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Stallard, Paul

出品人:

页数:198

译者:

出版时间:2002-9

价格:484.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780470842904

丛书系列:

图书标签:

积极心理学
幸福感
自我提升
情绪管理
思维模式
个人成长
心理健康
生活技巧
正念
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具体描述

Think Good — Feel Good is an exciting and pioneering new practical resource in print and on the internet for undertaking CBT with children and young people. The materials have been developed by the author and trialled extensively in clinical work with children and young people presenting with a range of psychological problems. Paul Stallard introduces his resource by covering the basic theory and rationale behind CBT and how the workbook should be used. An attractive and lively workbook follows which covers the core elements used in CBT programmes but conveys these ideas to children and young people in an understandable way and uses real life examples familiar to them. The concepts introduced to the children can be applied to their own unique set of problems through the series of practical exercises and worksheets.; 10 modules can be used as a complete programme, or adapted for individual use Little else available for this age range Can be used as homework or self-help material Available in print and as a downloadable resource on the internet.

探寻人际关系的复杂性与和谐之道：《共情之桥：理解、连接与持久关系构建指南》书籍信息：书名：共情之桥：理解、连接与持久关系构建指南作者：艾伦·麦克唐纳（虚构）出版社：新视野文化（虚构）出版年份： 2024年内容简介：在这个日益原子化、信息爆炸的时代，人与人之间的真实联结似乎变得愈发稀缺与脆弱。《共情之桥：理解、连接与持久关系构建指南》并非一本提供快速修复人际关系“灵丹妙药”的快餐式指南，而是一部深入剖析人类互动本质、侧重于培养核心社交技能——深层共情——的严肃著作。本书旨在带领读者跨越日常交流中的表层隔阂，构建稳固、富有意义且能抵御时间考验的亲密关系、职场关系乃至社群联系。第一部分：共情：被误解的核心力量本书开篇便致力于解构现代社会对“共情”一词的肤浅理解。作者艾伦·麦克唐纳指出，共情绝非简单的“设身处地”或“表示同情”，它是一个多层次的认知和情感过程，需要高度的自我觉察和专注的倾听技巧。 1.1 共情的三个维度：作者详细区分了认知共情（理解他人的观点和思维框架）、情感共情（感受他人正在经历的情绪状态）以及意向共情（理解他人行为背后的动机和需求）。只有当这三个维度协同作用时，真正的连接才能发生。 1.2 阻碍共情的“噪音”：本部分深入探讨了现代生活中普遍存在的干扰项，例如“预设性倾听”（在对方说完之前就构思好自己的回应）、“情绪投射”（将自己的未处理情绪投射到对方身上）以及“价值判断的陷阱”。作者强调，如果不首先学会识别和清除这些内部噪音，任何试图建立连接的努力都将是徒劳的。 1.3 共情与界限的辩证关系：一个常见的误区是将共情等同于无底线的接纳。麦克唐纳通过大量的案例分析阐明，强大的共情能力必须建立在清晰的个人界限之上。你必须清晰地知道“我是谁”和“我能提供什么”，才能避免在共情过程中自我耗竭，并确保关系是健康互惠的。第二部分：倾听的艺术：从听到理解的飞跃本书将“倾听”提升到了本体论的高度，认为倾听是共情的实践入口。传统的沟通培训往往关注如何“说”，而本书则专注于如何“接收”。 2.1 慢下来：停顿的力量：麦克唐纳提出了“三秒法则”——在对方陈述完毕后，刻意保持三秒钟的沉默。这不仅给予对方处理情绪和补充信息的空间，也强制性地要求倾听者从应对模式切换到吸收模式。 2.2 提问的精准度：本章批判了那些只为确认自己想法的“封闭式提问”。取而代之的是，作者引入了“探索性探针”技术，例如使用开放式短语（“在那一刻，你感受到的最强烈的是什么？”）和“澄清性复述”（复述对方的关键信息并带有自己的观察，例如：“我听到你感到挫败，是因为你觉得你的努力没有被认可，是这样吗？”）。这种方法能迅速确认理解的准确性，并深化对话的层次。 2.3 非语言信息解码：声音的音高、语速、肢体语言和面部微表情构成了交流的基石。本书提供了实用的工具，指导读者如何区分“言语信息”与“情绪载荷”，并教授如何对接收到的非语言信号做出恰当的回应，而不是仅仅对其进行字面解读。第三部分：关系构建：从临时互动到持久契约真正的挑战在于如何将一次次的共情体验转化为长期、可靠的关系基础。这一部分聚焦于如何在不同类型的关系中应用共情工具包。 3.1 亲密关系中的“矛盾管理”：亲密关系中的冲突往往源于需求未被满足的痛苦。本书提供了一种“需求解码模型”，教导伴侣如何将指责性的语言（例如：“你总是迟到！”）转化为对未被满足的需求的表达（例如：“当你迟到时，我感到不被重视，我需要被提前告知的确定感。”）。共情不是要消除冲突，而是要确保冲突发生在“问题”层面，而不是“人身攻击”层面。 3.2 职场中的权力与信任：在组织环境中，共情需要技巧地平衡同理心与专业性。麦克唐纳讨论了如何在向上管理（与上级沟通）和向下授权（与下属沟通）中运用认知共情，以理解不同层级的压力点。书中特别强调了“透明度”在建立信任中的作用，即坦诚地承认自己的局限性，反而能激发团队的接纳和支持。 3.3 跨越代际与文化差异：本章拓展了共情的范围，讨论了在面对持有截然不同世界观的个体时，如何保持开放心态。作者主张，文化敏感性首先源于对自身文化视角的觉察。真正的跨文化连接，在于理解“为什么”他们的逻辑对他们而言是合理的，即使它与自己的逻辑相悖。第四部分：自我修复与持续成长构建持久关系的前提是维护一个健康、稳定的“自我”。本书的最后一部分回到了起点：个人成长。 4.1 区分“共情疲劳”与“共情不足”：麦克唐纳为那些长期处于高强度人际互动中的人（如辅导员、经理、照顾者）提供了具体的自我关怀策略。这包括设定“情感缓冲区”、定期进行“情感清零练习”，以及学会优雅地拒绝不符合个人能量分配范围的请求。 4.2 关系的反思性实践：本书最后提出了一种“关系日志”的实践方法，鼓励读者在重要互动后，不带评判地记录以下三点：我说了什么、我感受到了什么、我观察到对方的反应是什么。通过这种结构化的自我反思，读者可以逐步微调自己的沟通模式，将理论学习转化为稳定的、内化的技能。总结：《共情之桥》是一部为那些渴望超越表面客套、深入理解他人、并愿意投入精力构建深刻人际连接的读者量身打造的深度指南。它要求读者付出耐心和专注，但最终回报的，是更少误解、更强韧的友谊、更具建设性的职业生涯，以及一个更加丰富和相互支持的生活网络。本书倡导的是一种“慢下来”的沟通哲学，在急促的现代生活中，重新找回人与人之间最基本、也最强大的粘合剂——真诚的理解。