Attention Deficit Hyperactivity Disorder pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Civic Research Inst Inc

作者:Jensen, Peter S. (EDT)/ Cooper, James R. (EDT)

出品人:

页数:684

译者:

出版时间:2002-1

价格:USD 133.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9781887554268

丛书系列:

图书标签:

• ADHD
• 注意力缺陷多动障碍
• 儿童心理学
• 行为障碍
• 诊断与治疗
• 家庭教育
• 心理健康
• 认知行为疗法
• 药物治疗
• 特殊教育

书名：数字时代的认知负荷与心智韧性 作者：[此处留空，以便更自然地融入] 出版社：[此处留空] 页码：约 550 页 --- 内容简介 在信息洪流与技术迭代的浪潮中，人类心智正经历着前所未有的挑战。本书《数字时代的认知负荷与心智韧性》深入剖析了当代人如何在高强度、多任务并行（Multi-tasking）的环境下管理日益膨胀的认知资源，并探索了构建强大心理“防火墙”以应对持续性分心和信息过载的有效策略。 本书并非关注特定临床障碍，而是将视角聚焦于普遍存在于现代社会个体的认知效率下降、决策疲劳以及注意力漂移的现象。我们生活在一个“持续连接”的时代，智能设备、即时通讯和无休止的新闻推送，正重塑我们处理信息、形成记忆乃至进行深度思考的方式。这种“永远在线”的状态，正在以一种微妙但深刻的方式，侵蚀我们的心智带宽。 第一部分：数字环境下的心智结构重塑 本部分首先建立理论基础，探讨信息科学、行为经济学与认知心理学交叉领域的前沿发现。 第一章：新环境下的注意力经济学 我们首先考察“注意力”如何成为数字世界中最稀缺的资源。从早期的互联网设计（如门户网站的聚合模式）到如今的算法驱动内容流（如社交媒体的无限滚动），内容的分发机制是如何被设计来最大化用户的“停留时间”（Time on Site），而非“价值吸收量”（Value Per Minute）。本书详细分析了“奖励预测误差”与多巴胺回路在维持用户沉迷中的作用，揭示了我们为何难以主动从屏幕前抽身。 第二章：认知负荷的隐形边界 认知负荷理论被重新置于数字场景下审视。我们区分了内在负荷（处理复杂任务本身所需的努力）和外在负荷（由不良的用户界面、分散的通知系统和格式不统一的信息源造成的额外负担）。大量实例研究表明，频繁地从一项任务切换到另一项任务（Task Switching），即使只是为了查看一个弹窗通知，其“切换成本”远高于传统认知模型预测的数值，因为它需要重新建立任务焦点和工作记忆的上下文。 第三章：碎片化阅读与深度理解的悖论 本书考察了屏幕阅读与传统纸质阅读在信息保留和构建复杂心智模型方面的差异。通过眼动追踪和记忆测试的数据，我们讨论了“扫视文化”（Scanning Culture）如何削弱了进行长程推理和批判性分析的能力。当阅读材料被拆解成短小、即时的片段时，大脑进行“精细化加工”（Elaborative Rehearsal）的机会被压缩，导致知识的表层化和情境化不足。 第二部分：心智韧性与主动防御策略 如果说第一部分诊断了问题，那么第二部分则提供了实操性和系统性的解决方案，帮助个体重获对心智资源的控制权。 第四章：构建“专注的岛屿”：环境工程学 这章专注于如何通过物理和数字环境的设计来减少无意识分心。内容涵盖了： 数字极简主义的实践路径： 不仅仅是删除应用，更重要的是重新配置通知的层级和权限，将“被动接收”模式转为“主动查询”模式。 时间分块与区块化工作法： 介绍如何运用“深度工作时段”（Deep Work Blocks）来保护认知不被打扰的宝贵时间，并探讨如何利用生理节律（如Alpha波或Beta波的自然周期）来规划高难度任务。 信息输入源的策展（Curation）： 如何建立一个高质量的信息过滤系统，将“噪音”与“信号”分离，确保接触到的信息是意图明确、结构清晰的知识载体，而非算法推荐的低成本刺激。 第五章：决策疲劳的逆转与心智能量管理 决策疲劳（Decision Fatigue）是现代生活中的普遍困境，从早餐吃什么到处理数百封邮件，每一项微小选择都在消耗我们的意志力储备。本书提出了一套“决策自动化”与“意志力回收”的策略： 例行程序的制度化： 通过预设惯例（Routines）来减少日常琐事的决策成本。 有限选择集原则： 在关键领域限制选项数量，以减少认知搜索的开销。 “元认知”监控： 学习识别自己心智能量低谷的信号，并及时进行“认知休息”（Cognitive Breaks），这不同于简单的休息，而是需要完全脱离信息处理的活动，例如有目的的散步或冥想。 第六章：重建心智的“闲置模式” 现代人对“无聊”的恐惧，导致我们不断用信息填补每一秒的空隙。然而，大脑的“默认模式网络”（Default Mode Network, DMN）——负责自我参照、长期规划和创造性联想——只有在心智处于低负荷或“发呆”状态时才能有效激活。本书论证了“有意识的无所事事”对于高级认知功能的重要性，并提供了培养“非导向性思考”（Non-directive Thought）的练习方法，以恢复心智的内在整合能力。 结语：重获心智自主权 《数字时代的认知负荷与心智韧性》旨在提供一个框架，帮助读者从被动的信息消费者，转变为主动的心智资源管理者。我们无法退回到前数字时代，但我们可以通过理解心智的运作机制，设计出更具人性化、更支持深度思考的生活和工作方式。本书强调，真正的韧性并非抵抗所有刺激，而是有能力选择对哪些刺激做出反应，以及以何种质量和深度去处理它们。这是一场关于如何清晰思考、有效决策和保有心智完整性的现代生存指南。 --- 目标读者： 知识工作者、项目管理者、教育工作者、以及所有感到信息超载和注意力分散的现代人。 关键词： 认知负荷、注意力管理、心智韧性、信息过载、深度工作、默认模式网络、决策疲劳、环境设计。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆