Promoting Self-change from Addictive Behaviors pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Springer Verlag

作者:Klingemann, Harald (EDT)/ Carter-sobell, Linda (EDT)

出品人:

页数:284

译者:

出版时间:2007-8

价格:$ 123.17

装帧:HRD

isbn号码:9780387712864

丛书系列:

图书标签:

• 成瘾行为
• 自我改变
• 心理治疗
• 行为改变
• 动机访谈
• 认知行为疗法
• 自助
• 康复
• 心理健康
• 成瘾心理学

深入人性的迷宫：探索驱动人类行为的核心机制 本书旨在带领读者穿越人类行为的复杂迷宫，着重探讨那些看似无意识、却深刻塑造我们生活轨迹的内在驱动力。我们并非孤立地考察特定领域的挑战，而是聚焦于理解“为什么我们会做我们所做的事”这一根本性问题，并提供一个普适性的、基于科学认知的框架，用以解析和重塑任何领域内的长期行为模式。 第一部分：行为的底层架构——从神经科学到心理动力 本篇将构建理解人类行为的基石。我们将从神经生物学的视角切入，揭示大脑中奖赏系统、前额叶皮层（执行功能中心）与边缘系统（情感与记忆中心）之间动态的、有时是冲突的交互作用。我们不仅仅满足于指出这些区域的存在，而是深入分析特定神经递质（如多巴胺、血清素）如何参与构建习惯回路，以及这些回路一旦形成，如何通过默认模式网络（DMN）的激活，在不经受刻意注意时主导我们的日常反应。 随后，我们将过渡到心理动力学层面。这里，重点将放在图式理论（Schema Theory）的应用。图式，作为童年早期经验固化的认知框架，决定了个体如何解读信息、预测未来，并自动导航于社交和个人情境中。我们将详细剖析那些在生命早期形成的、具有高度适应性但现今可能产生阻碍的核心信念（Core Beliefs）——例如“我不够好”、“世界是危险的”——如何成为所有后续行为决策的隐形过滤器。 我们还将探讨依恋理论（Attachment Theory）在成年人行为模式中的持续影响。不安全的依恋模式（回避型、焦虑矛盾型、紊乱型）如何转化为成人关系中的自动反应、风险规避倾向或过度寻求确认的行为，以及这些模式如何限制了个体在面对新环境时的适应能力。 第二部分：环境的塑造力——情境、线索与助推 行为的发生并非完全内生，环境的微妙影响往往被低估。本部分将系统分析外部环境如何通过“暗示”和“摩擦力”来推拉我们的选择。 我们首先审视情境设计（Contextual Design）的力量。从经典的“推/拉力”模型出发，探讨物理环境（如家中的物品摆放、工作场所的布局）如何无声地引导行为。例如，通过增加不健康选项的可见度和易得性，或相反地，通过“摩擦力”来阻止不希望发生的行为。 接着，我们将深入“助推理论”（Nudge Theory）在日常决策中的应用，但着重于其伦理和长期效果的批判性分析。如何通过调整“默认选项”来促进（或阻碍）特定行为，并探讨这种外部干预如何与个体内在的自主感产生张力。 一个核心议题是“环境线索的锚定效应”。我们会分析特定时间、地点、人物或情绪状态如何成为强力的行为触发器。理解这些线索的链式反应，是打破自动化行为循环的关键第一步。我们不将这些线索视为敌人，而是将其解构为可识别的信号，从而赋予个体重新编码反应的可能。 第三部分：认知重构与持续性转变的策略 本篇聚焦于如何有效地将对行为的理解转化为持续性的、可衡量的改变。我们强调，真正的转变源于认知框架的深刻移动，而非表面的意志力。 我们将详细介绍基于接纳与承诺疗法（ACT）的框架，着重于“心理僵固性”（Psychological Rigidity）的概念。我们探讨如何识别那些限制我们行动的“思维陷阱”——那些我们深信不疑但无法被经验证实的叙事。核心在于培养去中心化（Defusion）的能力，即将思维视为头脑中出现的“事件”，而非描述现实的“事实”。 接下来的策略将围绕目标设置的“价值导向性”展开。我们区别于传统的SMART目标，强调目标必须与个体的深层价值观（Valus）紧密对齐。当行为的驱动力来自内在的“为什么”（Why）而非外在的“应该”（Should），其持续性才得以保障。我们会提供工具来清晰界定个人核心价值观矩阵，并将其转化为可操作的行为指标。 此外，我们将探讨自我效能感（Self-Efficacy）的构建过程。基于班杜拉的理论，我们分析如何通过“替代性经验”（观察他人的成功）和“生理唤醒的积极重估”来逐步增强个体相信自己能够执行新行为的信心。这包括系统性地分解宏大目标为“微小胜利”（Micro-Wins），并利用这些胜利的累积效应来重塑自我认知。 最后，本部分将审视“身份认同”与行为的关系。我们探讨当个体的行为开始与他们新近建立的自我认知（如“我是一个健康的人”、“我是一个有纪律的思考者”）相一致时，行为转变如何变得更具韧性。这不是关于“假装成为”某人，而是通过一致的行动来“发现”那个潜藏的自我。 第四部分：关系的涟漪——从个体到系统 行为改变的最终维度是其在社交系统中的展现与维持。本部分探讨个体转变如何影响其所处的社群和关系网络。 我们将分析“系统性阻力”——当个体试图打破旧有模式时，其家庭、工作环境或亲密关系可能会无意识地施加的“回归原状”的力量。理解这些系统性反馈回路，有助于个体在面对来自他人的不理解或阻碍时，保持方向感。 我们将引入“社会规范”对行为的强大影响。人类是社会性动物，我们倾向于模仿和适应我们周围群体的行为标准。因此，有效的长期改变往往需要有意识地选择或构建一个支持新行为的“参照群体”（Reference Group）。我们会讨论如何策略性地利用社会支持网络，将其转化为持久的责任制（Accountability）机制。 总结而言，本书提供了一套整合性的视角，它拒绝将人类行为简化为单一的生理缺陷或意志力薄弱，而是将其视为一个动态的、多层面的系统交互结果——涉及大脑化学、童年印记、环境暗示、认知信念与社会连接。我们的目标是提供清晰的地图和可靠的工具，使读者能够自主地、有意识地导航这一复杂的人性景观，最终实现更深刻、更具意义的个人成长与行为重塑。

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