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出版者:Amer Psychological Assn

作者:Neill, T. Kerby

出品人:

页数:232

译者:

出版时间:2006-11

价格:$ 56.44

装帧:HRD

isbn号码:9781591474043

丛书系列:

图书标签:

• 儿童发展
• 亲子关系
• 教育心理学
• 社会工作
• 儿童福利
• 家庭教育
• 心理辅导
• 支持性育儿
• 早期干预
• 社区资源

《穿越迷雾：当代社会中的心理韧性与人际联结》 简介： 本书深入探讨了现代社会中个体面临的复杂心理挑战，以及构建稳固人际关系以增强心理韧性的多维度路径。我们生活在一个信息爆炸、节奏日益加快的时代，随之而来的是前所未有的压力、孤独感和身份认同的危机。本书旨在提供一套系统的、基于实证研究的框架，帮助读者理解这些挑战的根源，并掌握切实可行的方法来提升自身的心理健康水平和应对能力。 第一部分：现代社会的心理图景与个体困境 现代生活的悖论在于，技术的进步本应拉近彼此的距离，现实中却常常加剧了疏离感。本部分首先描绘了当代社会的主要特征——超连接（Hyper-connectivity）与真实疏离（Authentic Disconnection）的并存状态。 1. 认同的碎片化与“表演性生活”： 社交媒体的普及使得自我呈现成为一种常态化的行为。本书分析了“表演性自我”如何消耗个体的真实能量，以及在持续的比较文化中，焦虑和自我价值感的低落如何成为普遍的心理负担。我们探讨了身份认同不再是单一、稳定的结构，而是不断流动的、需要主动构建的“叙事碎片”。通过案例分析，展示了年轻一代在职业选择、家庭期望与个人抱负之间的挣扎。 2. 持续的注意力危机与认知负荷： 信息的过载对人类的注意力和深度思考能力构成了结构性威胁。本书引用神经科学的最新发现，解释了多任务处理（Multitasking）的认知代价，以及持续的数字干扰如何引发慢性压力反应。我们详细阐述了“信息疲劳症”的表现，并区分了真正的学习与表层的知识摄取之间的区别。 3. 情感的“去技能化”： 在一个鼓励压抑负面情绪的文化氛围中，许多人失去了识别、接纳和有效表达复杂情感的能力。本书深入剖析了“有毒的积极性”（Toxic Positivity）的危害，指出逃避痛苦并不能消除痛苦，只会将其转化为潜意识层面的阻碍。我们提供了识别情绪障碍的初步工具，强调情绪流动的自然性与必要性。 第二部分：心理韧性的基石——自我接纳与内在对话 韧性（Resilience）并非天生的特质，而是一系列可以学习和培养的心智习惯。本部分聚焦于如何从内部构建一个稳定、有弹性的自我核心。 1. 重新定义“失败”： 传统的教育和职场文化将失败视为终点。本书提出“逆境学习模型”，将每一次挫折视为数据收集的过程。我们引入了成长型思维模式（Growth Mindset）在应对重大转折时的应用，特别是如何将对自我能力的固定信念转化为对过程的重视。书中设计了一系列“反思日志”练习，引导读者系统地解构过去的负面体验。 2. 内部批评家的降噪技术： 每个人心中都有一个严厉的“内部批评家”。本书将这一内在声音的形成机制追溯到早期的依恋模式和文化规范，并提供了一套完整的“认知重构”技术，包括“观察者视角法”和“同情性对话法”，旨在将批评家从审判者转变为具有建设性的“内部教练”。 3. 身体与心灵的统一： 心理健康不仅仅是头脑中的活动。本部分强调了身体在调节压力和情绪中的核心作用。我们探讨了正念（Mindfulness）实践如何通过调节自主神经系统来增强情绪的耐受性。内容涵盖了呼吸法的科学原理，以及如何通过微小的身体调整（如姿势、运动）来影响情绪状态，从而实现身心和谐。 第三部分：人际联结的力量——构建有意义的社会支持网络 人类是社会性动物，高质量的人际关系是抵御心理风暴的最强屏障。本部分着重于如何从“被动社交”转向“主动联结”。 1. 深度倾听的艺术与共情的回馈： 现代交流往往停留在信息交换层面，缺乏真正的共情。本书详细解析了深度倾听的技术要点，如延迟回应、非评判性确认（Non-judgmental Validation）。我们通过情景模拟，展示了如何在对话中构建“安全空间”（Safe Space），使对方感受到被完全理解和接纳。 2. 设定健康的边界与能量管理： 建立健康的关系首先需要清晰的自我边界。本书探讨了如何区分“责任范围”与“他人议题”，并提供了一套温和而坚定的边界设定脚本。内容特别针对“讨好型人格”（People-pleaser）的成因和突破策略，强调了“不”这个词在维护自我能量完整性中的重要性。 3. 跨越代际与文化差异的沟通桥梁： 在多元化的社会环境中，误解常常源于不同的认知框架。本书分析了不同代际（如婴儿潮一代、X世代、千禧一代、Z世代）在沟通偏好、价值取向上的差异，并提供了跨文化沟通的敏感度训练，旨在减少因认知滤镜造成的冲突和疏离。 第四部分：行动的哲学——将洞察转化为持续的实践 理论的价值在于指导行动。本部分将前述的心理学洞察与日常生活的实践相结合，形成一个可持续的自我成长系统。 1. 目标设定与意义驱动的生活： 心理韧性需要一个远大的愿景来锚定。本书探讨了如何从“外在成就驱动”转向“内在意义驱动”的目标设定，借鉴了存在主义哲学中对“寻找生命意义”的探讨。我们提供了一套“价值澄清矩阵”，帮助读者识别那些真正驱动自己前进的核心价值观。 2. 应对不确定性的结构化方法： 许多焦虑源于对未来的失控感。本书提出了一种“控制圈/关注圈”模型，教导读者将精力精确地投放在自己能够影响的领域，同时接受世界本质上的不可预测性。书中包含了应对“灰度决策”（Grey Area Decisions）的实用步骤，即如何在信息不完全的情况下，做出“足够好”的选择。 3. 社群与互助的再发现： 个人主义的盛行使得互助网络被削弱。本书强调了“利他行为”对自身幸福感的提升作用（Helper's High），并指导读者如何安全、有效地参与到志愿服务或同伴支持小组中，重新连接到更宏大的人类经验之中，最终实现个体心理健康与集体福祉的良性循环。 本书是一份关于如何在喧嚣世界中安顿心灵、培养深度联结的路线图。它不是提供简单的“快速修复”方案，而是邀请读者进行一场深刻的内在探索，以培养出能够持久抵御生活风暴的智慧和力量。

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