专注(把事情做到极致的艺术) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美]亚当·格萨雷

江苏凤凰文艺出版社

李闻甲

2017-9-1

248

平装

9787559407283

图书标签: 我想读这本书好书，值得一读专注想读，一定很精彩！心理学社会学很喜欢！希望有机会拜读！很吸引人的书，想读！

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发表于2025-02-07

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图书描述

工作时想旅行，旅行时想工作，学习时想游戏，游戏时想学习，打工时想创业，创业时想打工，娱乐时想冥想，冥想时想娱乐。吃饭时想运动，运动时想吃饭。你不是懒，只是不够《专注》！

专注，是每个年轻人都该修炼的品质。《专注》助你提升70%的人生效率，把事情做到极致！

【大咖推荐】

1. 亚当•格萨雷和拉里•罗森的这本《专注》非常吸引人。《专注》讲述了我们如何有意识地追求我们的目标，以及我们的大脑是如何频繁地克服来自内部和外部的干扰（包括来自现代技术的干扰），从而成功地发挥作用。书中清晰而生动的例子让我们了解这些目标干扰是什么，以及它们会如何影响我们的日常生活。这是一本非常有益且有趣的书，所有对神经科学、心理学以及高科技对社会的影响感兴趣的人都值得一看。

——芭芭拉•瑟哈干（Barbara J. Sahakian）

剑桥大学临床神经心理学教授，著有《不良举动》

2.在数字时代，为什么要时刻意识到我们分心的程度愈演愈烈，甚至有成瘾的趋势？为什么要通过健康的生活方式策略来稳定和保持我们注意力？对于这些问题进行科学而有说服力的解读绝对有必要。

——乔•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

正念减压疗法（MBSR）创始人，著有《正念的感官觉醒》和《全面苦难生活》

3.格萨雷和罗森的这本书精彩且实用，正是处于高科技时代的我们所需要的。

——杰克•康菲尔德（Jack Kornfield）

著有《惠心自在》

4.《专注》在前沿科学知识和实用建议之间取得了绝佳的平衡，能有效应对当下电子设备的使用所引发的所有年龄段的注意力分散，使我们不再相信人可以进行多任务处理的神话。

——帕特•德莱恩（Pat DeLeon）

美国心理学会前主席

【编辑推荐】

 治愈拖延、抑郁、效率低下的人生技能，学习、工作、生活中把事情做到极致的艺术；

陈坤：专注，就是禅修

 在充满干扰的世界中不再浪费人生，你不是懒，只是不够专注。为什么感觉没做什么事情一天就过去了？答案是“缺乏专注”。

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著者简介

亚当•格萨雷（Adam Gazzaley）

美国加州大学旧金山分校神经学、生理学和精神病学系教授，神经科学影像中心主任。他创作并主持了美国公共电视台的特别节目——《跟着亚当•格萨雷博士一起研究分心》。

拉里•罗森（Larry D. Rosen）

加州州立大学多明戈兹山分校心理学荣誉教授。他是“今日心理学”的博主，著有《自我紊乱》等7部书籍。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

人类因环境的丰富而不断分心，而这种分心的行为导致大脑结构改变，对自己处理任务的大脑区域控制更低，更容易出现注意力难以集中的习惯，最终的结果是我们训练了自己去关注一些无聊的废物信息，是时候好好反思这种现象，并从相反的方向训练自己了，《专注》这本书非常及时。

评分☆☆☆☆☆

2018.3.14 人类大脑的奖励机制（多巴胺）导致我们对习惯的事情不愿改变，但也会短期厌恶并寻求刺激。大脑感知并有自上而下或相反的目标去执行（人类大脑缺乏自下而上的敏感性，如逃避灾难），是大脑的巅峰状态。从人脑结构研究，发掘注意力不集中的问题点。本书表达过于繁琐，有务虚之嫌。快速阅读！

评分☆☆☆☆☆

应该掌控科技而不是被科技控制

评分☆☆☆☆☆

可让我长长心了，一定要保证睡眠质量，减少谷歌效应比如，碰到难题先搜肠刮肚的思考，再借助纸质资料，都不行的情况下再用手机搜索。看完本书后，证明我并不是杞人忧天，书中高科技带来的危害是时时刻刻的发生在每个人的身边。就我身边而言，没有同学会在课下闲时看看书，从睁眼到入睡前都在目不转睛的盯着手机，他们也并非无所事事，只是手机相比较枯燥的学习对于他们的诱惑力太大了。真是一个怪异的屏幕，让我们进一步的保存联系的同时也更进一步地分离。现在家庭聚餐都是人手一部手机好像那虚拟世界里更广泛的社交比近在眼前的亲情更重要。更多更快的信息洪流，就是在分散我们的注意力使我们在不停的点击，切换任务而把真正重要的信息“剩在桌子上。”我们应该思考如何更好的利用高科技而不是被科技“牵着鼻子走。”

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版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。作者：芝士君（来自豆瓣）来源：https://book.douban.com/review/8786436/ 这本书，将告诉你大脑是如何在这充斥干扰的世界中，处理波涛汹涌的信息流的，以及背后的原因。

读后感

评分☆☆☆☆☆

电影《黑客帝国》预言的时代已经到来，现在每个人都接着跟管子与Matrix相连，管子是手机，Matrix是互联网。人们过马路看手机、排队看手机、听课看手机……谁能把自己从这种状态解放出来，谁就会在未来的竞争中得胜，这种人永远只是少数。 01.大脑结构决定了我们喜新厌旧我们带...

评分☆☆☆☆☆

如果让你连续30分钟，不看手机、不玩社交平台、不看邮件，安心看书或者工作，你能做到吗？很可能做不到，那我们为什么会这样的，因为我们的专注能力太差了，而这本书《专注：把事情做到极致的艺术》，就是来拯救我们的。最开始读这本书的时候，是被书名吸引的，你看，我们都...

评分☆☆☆☆☆

The benefits of reading this book is to better understand our own behavior in terms of distractions. What's thinking? Typical animal reflex is a process of perception and action (bottom-up), while humans insert a pause between perception and action (top-dow...

评分☆☆☆☆☆

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