专注(把事情做到极致的艺术) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
亚当•格萨雷（Adam Gazzaley）
美国加州大学旧金山分校神经学、生理学和精神病学系教授，神经科学影像中心主任。他创作并主持了美国公共电视台的特别节目——《跟着亚当•格萨雷博士一起研究分心》。
拉里•罗森（Larry D. Rosen）
加州州立大学多明戈兹山分校心理学荣誉教授。他是“今日心理学”的博主，著有《自我紊乱》等7部书籍。
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- 好书，值得一读
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- 心理学
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- 很喜欢！希望有机会拜读！
- 很吸引人的书，想读！
工作时想旅行，旅行时想工作，学习时想游戏，游戏时想学习，打工时想创业，创业时想打工，娱乐时想冥想，冥想时想娱乐。吃饭时想运动，运动时想吃饭。你不是懒，只是不够《专注》！
专注，是每个年轻人都该修炼的品质。《专注》助你提升70%的人生效率，把事情做到极致！
【大咖推荐】
1. 亚当•格萨雷和拉里•罗森的这本《专注》非常吸引人。《专注》讲述了我们如何有意识地追求我们的目标，以及我们的大脑是如何频繁地克服来自内部和外部的干扰（包括来自现代技术的干扰），从而成功地发挥作用。书中清晰而生动的例子让我们了解这些目标干扰是什么，以及它们会如何影响我们的日常生活。这是一本非常有益且有趣的书，所有对神经科学、心理学以及高科技对社会的影响感兴趣的人都值得一看。
——芭芭拉•瑟哈干（Barbara J. Sahakian）
剑桥大学临床神经心理学教授，著有《不良举动》
2.在数字时代，为什么要时刻意识到我们分心的程度愈演愈烈，甚至有成瘾的趋势？为什么要通过健康的生活方式策略来稳定和保持我们注意力？对于这些问题进行科学而有说服力的解读绝对有必要。
——乔•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）
正念减压疗法（MBSR）创始人，著有《正念的感官觉醒》和《全面苦难生活》
3.格萨雷和罗森的这本书精彩且实用，正是处于高科技时代的我们所需要的。
——杰克•康菲尔德（Jack Kornfield）
著有《惠心自在》
4.《专注》在前沿科学知识和实用建议之间取得了绝佳的平衡，能有效应对当下电子设备的使用所引发的所有年龄段的注意力分散，使我们不再相信人可以进行多任务处理的神话。
——帕特•德莱恩（Pat DeLeon）
美国心理学会前主席
【编辑推荐】
治愈拖延、抑郁、效率低下的人生技能，学习、工作、生活中把事情做到极致的艺术；
陈坤：专注，就是禅修
在充满干扰的世界中不再浪费人生，你不是懒，只是不够专注。为什么感觉没做什么事情一天就过去了？答案是“缺乏专注”。
具体描述
读后感
The benefits of reading this book is to better understand our own behavior in terms of distractions. What's thinking? Typical animal reflex is a process of perception and action (bottom-up), while humans insert a pause between perception and action (top-dow...
评分高效专注就是进步 ——在充满干扰的世界中，不再浪费人生 《专注》这本书真好，拿到手的时候，这是喜爱至极。我正手头需要这么一本书。拉里•罗森（Larry D. Rosen），加州州立大学多明戈兹山分校心理学荣誉教授。他是“今日心理学”的博主，著有《自我紊乱》等7部书籍。 《...
评分当你打开这本书，嘿，恭喜你，你即将获得一份财富指南——内置一笔不论是你，或者我，或者其他人，都无法估量的财富。 这笔财富的名字——成为你想成为的自己。 该财富指南——由美国加州大学旧金山分校神经学、生理学和精神病学系教授，神经科学影像中心主任亚当•格萨雷...
评分用户评价
可让我长长心了，一定要保证睡眠质量，减少谷歌效应比如，碰到难题先搜肠刮肚的思考，再借助纸质资料，都不行的情况下再用手机搜索。看完本书后，证明我并不是杞人忧天，书中高科技带来的危害是时时刻刻的发生在每个人的身边。就我身边而言，没有同学会在课下闲时看看书，从睁眼到入睡前都在目不转睛的盯着手机，他们也并非无所事事，只是手机相比较枯燥的学习对于他们的诱惑力太大了。真是一个怪异的屏幕，让我们进一步的保存联系的同时也更进一步地分离。现在家庭聚餐都是人手一部手机好像那虚拟世界里更广泛的社交比近在眼前的亲情更重要。更多更快的信息洪流，就是在分散我们的注意力使我们在不停的点击，切换任务而把真正重要的信息“剩在桌子上。”我们应该思考如何更好的利用高科技而不是被科技“牵着鼻子走。”
评分洋洋洒洒分析半天，基本都不堪一击，大部分竟然让科技背锅。没见什么真知灼见，最后的解决建议竟是网上查一个头脑工具课程，还有冥想
评分B842.3/4941
评分广泛存在的内外部干扰是专注的巨大阻碍，外部信息导致分心，内部任务控制失调导致任务中断。认知控制有局限：注意力（选择性、分配、可持续性、处理速度）、工作记忆和目标管理；教育、冥想、脑力游戏、电子游戏、体育锻炼、神经反馈、大脑刺激和药物（虚假增强）提升控制和专注。书中有大量关于人（尤其是大学生）专注力散失的数据
评分实际上是一本好书，认知的理论铺陈得挺扎实的。就像书作者说的，想通过提升读者元认知来帮助他们提升注意力。这本书确实做到了，但提升元认知这个路径是最直接的方式，也是最难的方式，这等同于改变思维方式了。从信息传播及科普的角度来说，这并不是最佳路径。
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