生理時鐘決定一切! pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

麥可‧布勞斯

圓神

謝忍翾

2017-7

9789861336206

图书标签: 生活个人提升个人管理書

喜欢生理時鐘決定一切! 的读者还喜欢

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-12-25

生理時鐘決定一切! epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书下载 2024

生理時鐘決定一切! pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书描述

＊美國亞馬遜排行榜暢銷書

＊全球僅163人、美國睡眠醫學委員會認證『臨床睡眠博士』親授！

配合生理時鐘治療癌症，能救你一命？

配合生理時鐘減肥，能多瘦25％？

配合生理時鐘跑步，速度能增加26％？

是的，這都是經過科學驗證後的結果！

生理時鐘對人類表現影響之大，涵蓋範圍之廣，遠超乎你能想像。

一個人的日常作息與生理時鐘越吻合，越能把潛力發揮到極致！

找到屬於你的「作息型態」，在對的時間做對的事，絕對刻不容緩！

時機，就是一切！但什麼是真正的時機？

那就是，你的「生理時鐘」！

你是否起床後要過好幾個小時才能清醒，真正專心工作時已是下午？

你是否很有創意，但學業或工作表現總是大起大落，容易失常？

你是否一到晚上就很容易累，難以跟上別人的社交生活？

你是否一到週末就賴床，接下來整個禮拜都很疲倦？

你有沒有想過，為什麼你會這樣，你的朋友卻似乎跟你不一樣？

麥可．布勞斯醫師是美國睡眠醫學委員會認證的臨床睡眠博士，在本書中，他舉出大量研究證明，每個人都有最適合自己的「生理時鐘」，一個人的日常作息與生理時鐘越吻合，越能把潛力發揮到極致。因為生理時鐘掌控人體一切，對新陳代謝、情緒、專注力、體重管理、創意發揮與工作表現，都有關鍵影響。

他用親自設計的簡易測驗，將人分成海豚、獅、熊、狼四種作息類型，並針對不同類型給予專業建議。只要找到你的作息型態，並依據書中指示，微調做事的時間點，即使做的事情和方法完全如常，都能激發出從未發現的潛能，表現出你原本就該有的最好一面──而且，立即有感！

你的作息型態是哪一種？

作息型態是固定的，寫在基因裡，甚至會遺傳！

想知道自己到底是哪一型？請根據本書的「生理時間測驗」作答！

海豚型（占所有人口的10%）

‧四大關鍵人格：謹慎、內向、神經質、聰慧。

‧四大關鍵行為：避免冒險、力求完美、強迫症傾向、緊盯細節。

‧睡眠／警醒模式：醒來時常感覺疲勞而非神清氣爽，到晚上才馬力全開。

‧最有生產力的時候：一天之中斷斷續續。

獅型（占所有人口的15~20%）

‧四大關鍵人格：認真、穩健、務實、樂觀。

‧四大關鍵行為：力求表現、健康體能擺第一、追求正向互動、喜歡做決策。

‧睡眠／警醒模式：非常早起，而且很有精神；下午近傍晚開始疲累想睡，晚上很難熬夜。

‧最有生產力的時候：早上。

熊型（占所有人口的50%）

‧四大關鍵人格：謹慎、外向、友善好聊、思想開明。

‧四大關鍵行為：避免衝突、渴望健康、快樂擺第一、眷戀熟悉事物。

‧睡眠／警醒模式：鬧鐘要響個幾次之後才會醒，晚上九點多到十一二點開始疲累。睡得很沉，但沒有自己想要的睡得久。

‧最有生產力的時候：早上近中午。

狼型（占所有人口的15~20%）

‧四大關鍵人格：衝動、悲觀、有創意、喜怒無常。

‧四大關鍵行為：敢於冒險、享樂優先、追求新意、情緒強烈。

‧睡眠／警醒模式：要在早上九點前起床比較困難（起得來也不開心），中午前都很昏沉，但一到晚上就有精神，過了半夜也不累。

‧最有生產力的時候：快中午時還有深夜。

生理時鐘決定一切! 下载 mobi epub pdf txt 电子书

著者简介

麥可‧布勞斯博士（Michael Breus, PhD）

麥可．布勞斯是全球僅163位通過美國睡眠醫學委員會認證的臨床睡眠博士之一，也是美國知名網路雜誌WebMD，以及網路醫療資訊平台Sharecare中主要的睡眠專家，並在全國性刊物如《今日心理學》，以及《哈芬登郵報》提供專業建議與指導。除了擔任美國知名電視節目《奧茲醫師秀》主要來賓之外，他也經常受邀於全美各大電視節目，包括CNN、Doctors、Rachael Ray Show等。著有《靠睡覺燃燒脂肪，99％的人一定瘦！》

個人網站：thepowerofwhen.com