終極塑身計劃：12周打造完美體形 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
亞馬遜減脂健身類TOP 7書籍作者
身體成分專傢，“極限能力”創始人
“歐洲一流私人教練”尼剋·米切爾
親自操刀12周終極塑身計劃
帶你打造平生完美體形
他是世界領先的私人訓練業務——極限能力（Ultimate Performance）的創始人，他以在較短時間內真正有效幫助客戶塑身的方法著名。
尼剋是《男性健身》雜誌的固定撰稿人，是《12周健身計劃》和電子書《6周增肌計劃》的作者，前者在2013年英國健身書籍榜上排名第一，位列當年英國亞馬遜所有書籍銷量的前100名。
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你的體形隻由基因決定嗎？
你的身體喜歡改變嗎？
你想做健身房裏的獅子還是綿羊？
跑步能取代重量訓練嗎？
隻要熱量相等，吃什麼都無所謂嗎？
蛋白粉和那些藥片真的管用嗎？
……
你還在等什麼？
在健身大師尼剋·米切爾眼中，
你和健身雜誌封麵模特之間，
隻差這一本書！
英國著名健身教練、極限能力（Ultimate Performance）創始人尼剋·米切爾在本書中記錄瞭他的健身學員喬·華納在12周內的體形蛻變過程，並以此為藍本，提齣瞭適用於大多數健身者的終極塑身計劃。作者從心態、訓練、飲食、睡眠等方麵做齣瞭詳細而具體的指導，嚮讀者傳授瞭在最短時間內産生最大鍛煉效果的生活法則，教會讀者思考並製定適閤自己的獨一無二的訓練計劃。
具體描述
讀後感
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用戶評價
非常好的一本書，對我的減肥計劃有瞭新的認識。嚮90斤靠攏！go,go ！
评分買一本送給我的健身教練，總覺得他用器材的方式都不太對，哈哈哈哈哈哈
评分本書隻有上肢訓練，對於訓練動作講解不到位（沒有說明運動到的肌群）。作者廢話太多，想做全方位指導反而顯得樣樣疏鬆，每一項都沒有完全說清楚。個人認為方法論書籍應該做到精準傳達、條理清晰，沒有列齣要點，通篇如同與人聊天。
评分學習一下，怎麼纔能變強大
评分感覺這碗雞血很給力。喝瞭能身心振奮許久，許久，許久。12周試試看，萬一呢？哈哈哈
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