我有一只叫抑郁症的黑狗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
马修•约翰斯通，插画家、设计师，曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年，数次获得行业大奖。
自二十出头起，马修便身患抑郁症，看黑狗在生命中时来时往。面对被黑狗充斥的生活，他曾奋起反抗又无力地躺倒在地，努力自救却还是被黑狗制服而无法动弹。黑狗一度令他彻底屈服，几乎失去生存下去的勇气和决心。然而凭着一丝抗争的意志，他决定寻求专业的帮助和指导，正视黑狗，不再独自抵抗，并逐渐治愈。
在多年对抗抑郁症的过程中，马修学会了许多驯服黑狗的方法。他由此出发，与太太安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》，启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。
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它就那样出现了，不分场合，没有来由。
每当它出现，整个世界都变灰了，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。
你是否有过以上经历？是否知道也许自己正在经历抑郁？
《我有一只叫抑郁症的黑狗 》是抑郁症患者及其陪伴者的独白，旨在为大众提供帮助和指导，让更多人了解抑郁症，帮助抑郁症患者的康复。本书动画版为世界卫生组织官方推荐宣传片。
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当你得了抑郁症，你可以为自己做什么？
当你身边的人得了抑郁症，你可以为他做什么？
一部由抑郁症患者及其陪伴者共同完成的疗愈绘本
一本真正带领大众看清抑郁症的暖心之作
版权热销20余国
荣膺英国年度“十佳图书”
动画版系世界卫生组织官方推荐宣传片
罗永浩、海蓝博士、三联周刊、搜狐网、视觉志、壹心理等在各大平台诚意推荐
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丘吉尔：心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。
张国荣：Depression（沮丧、抑郁）。多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授。我一年来很辛苦，不能再忍受，多谢唐先生，多谢家人，多谢肥姐。我一生没做坏事，为何这样？
崔永元：我得了很严重的抑郁症，特别严重的那种。我很清楚对于这样的患者来说，想到要离开人世的时候是特别快乐的。回到家，他经常就把头往墙上撞，同时骂自己是没用的人。
科特·柯本：我无法欺骗你们，无法欺骗你们中的任何一人。那对你对我都不公平。我能想起的最大罪恶便是欺骗人们，装模作样，做出一副我100%快乐的样子。
太宰治：我伪装早熟，人们就传说我早熟。我伪装懒汉，人们就传说我是懒汉。我伪装写不出小说，人们就传说我不会写小说。我伪装说谎，人们就传说我说谎。我伪装有钱，人们就传说我有钱。我伪装冷淡，人们就传说我冷淡。然而当我真的痛苦得禁不住发出呻吟时，人们却传说我是在伪装痛苦。
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我决定创作这本书并不仅仅是为了自我疗愈，更多的是想提供一个清晰直观的视角，让大家知道身患抑郁症究竟是一种怎样的体验。每一个人的康复之路都不一样。如果你正在读这本书，并且生活里也有一只黑狗，那么永远不要放弃抗争，黑狗一定会被打败的。
——马修·约翰斯通
我发现此书对于抑郁症以及如何在黑暗中寻找希望，采用了一种既感人至深又充满趣味的解读视角。洞见深刻，令人惊喜。我以前从未想过，“心理自助”与“绘本”这两者可以如此丰富多彩地整合在一起，但是马修·约翰斯通将它们组合出了启迪灵感、鼓舞人心的效果。
——奥利弗·布克曼，《卫报》
他用高度原创的类别混搭组合——自传体+自助自救内容的绘本模式恰好证明了医生的医嘱内容。
——《悉尼先驱晨报》
言辞智慧，洞见深刻，简洁而又全面，将其他书300页才能说清的内容在一本小书中体现得淋漓尽致，是才华横溢、不可或缺的难得佳作。
——演员斯蒂芬·弗雷
具体描述
读后感
谁没有觉得生活阴云密布的时候？有些人很快就迎来晴天，有些人则一直消沉下去。 我羡慕每天都能迎着阳光积极生活的人。我有时悲观失望，偶尔敏感自怜，内向的性格让我更经常审视自己的内心世界。所以才会找来这本书看，而这不也正说明我热爱生命、正视自己的情绪...
评分这本书是在文轩随意看的，一连看了两遍，构思新颖且有效。 和曾经读过的关于抑郁症的读物不同，有种温暖与被理解的感觉。或许抑郁症的罹难者都需要这种感觉，而不是需要那些感觉高高在上，像哲人指东指西的话语。 基本大多数有抑郁倾向的人群都不喜...
评分 评分大概前年有段时间，我陷入人生一个阶段的低谷，那段时间最害怕的就是一天的开始与这天的结束，白天觉得自己什么都办不成，又什么都不想做，晚上无论多困都想睁着眼睛拒绝承认这一天的流逝，有时候实在困到坚持不住甚至还会突然情绪崩溃，当时，我羞愧于跟别人谈起这些，可还是...
评分大概前年有段时间，我陷入人生一个阶段的低谷，那段时间最害怕的就是一天的开始与这天的结束，白天觉得自己什么都办不成，又什么都不想做，晚上无论多困都想睁着眼睛拒绝承认这一天的流逝，有时候实在困到坚持不住甚至还会突然情绪崩溃，当时，我羞愧于跟别人谈起这些，可还是...
用户评价
很久之前看过，现在又看了一遍
评分疲劳与压力是黑狗的食粮，你越是压力大，它就叫的越凶。
评分“抑郁症是种病，不是懦弱的表现。”
评分在三联书店半个小时翻完这本书，看的头痛，是那种感觉世界灰蒙蒙的迷雾感。黑狗巨大的阴影就在那里，看的无力，压抑，希望世界上每一个人都不要再被黑狗困扰了。
评分很快就看完了，最难过的是，抑郁症的自己，没有看护者。把这本书给周围的人看。他人也不一定会认真看。
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