CHAPTER1
用“心理彩排”開始新的一天
1 　早上，從“起床儀式”開始 / 2
打造一個儀式，讓清晨更美好 / 3
我們的舌頭有著不可思議的力量 / 8
2 　輕鬆地起床比早起更重要 / 10
核心是“輕鬆”地開始 / 11
要注重早晨的品質 / 15
3 　早上睜開眼睛的第一句話一定要是正麵的 / 18
身體最瞭解我們迎接早晨的心 / 20
時刻帶著積極的期待 / 22
我們正在看星星嗎 / 24
4 　帶著去郊遊的心情去上班 / 27
重塑上班之路 / 28
像去郊遊一樣去上班 / 33
5 　欣然接受世上存在的一些你無法理解的神奇法則 / 37
即使隻是錯覺，也要積極看待 / 38
世界上的道理都是相通的 / 41
CHAPTER2
用“心理彩排”改變習慣
6 　每天30 分鍾“心理彩排” / 46
每天30分鍾，將會發生令人驚訝的事情 / 48
上班途中的改革創造奇跡 / 51
7 　改變核心習慣 / 55
改變人生的核心習慣 / 56
習慣的驚人力量 / 58
讓充滿激情地生活變成一種習慣 / 63
8 　小差彆創造大奇跡 / 67
每天早上的“照鏡子儀式” / 68
小的事物日積月纍，就能夠鑄就“偉大” / 71
9 　“反復法則”是心理彩排的關鍵 / 74
漫長的反復打造達人 / 76
用反復突破極限 / 78
10　上班途中應該有的習慣 / 79
養成新習慣 / 80
我們需要新的習慣 / 84
CHAPTER3
用“心理彩排”清理內心
11　“思考”是心理彩排的重頭戲 / 90
如履薄冰的生活 / 91
用“思考”武裝我們的上班之路 / 93
12　“心理彩排”清除雜念 / 96
內心的力量，精神的神力 / 97
一切由心造，改變想法 / 100
13　思考有度，不能想得太多 / 103
多餘的“思考”是一種病 / 104
分析一下我們的擔憂 / 106
14　直麵最糟糕的情況 / 108
直麵恐懼 / 109
直麵最糟糕的情況 / 111
15　上班途中的“專念練習” / 115
上班途中的冥想 / 119
笑也是一種冥想？ / 120
每天一次就夠瞭 / 123
16　上班途中的“冥想練習” / 125
冥想的簡單要領 / 127
即時冥想 / 130
17　多和自己聊天 / 135
我應該怎麼活 / 137
隨時與自己對話 / 138
18　“心理彩排”解決憤怒的幾種方法 / 141
發泄不一定是好方法 / 142
停止思考 / 148
19　每天找到100 件值得感激的事情 / 152
幸福是創造，是選擇 / 154
對世間萬事抱有真心的感激 / 156
CHAPTER4
用“心理彩排”應對睏難
20　一定要有行程錶 / 162
應對“數字癡呆癥” / 163
你的“伸手要錢”是什麼？ / 165
21　將討厭做的事做到喜歡 / 167
想要做迫切想做的事情？ / 168
愛上你現在所做的事 / 171
22　給工作賦予一層意義 / 175
成功是什麼？ / 176
打造“意義動機” / 181
23　設計自己的好運 / 185
當好運走過的時候一定要抓住 / 187
盡情發揮你的好運吧 / 190
24　偶爾迴顧一下自己的初心 / 193
我們的初心是什麼？ / 196
迴歸你的初心 / 198
25　始終保持謙遜 / 201
謙遜是渺小的 / 203
要有禮貌和風度 / 206
26　與討厭的人和平相處 / 208
區分情緒與行為 / 209
試著給予討厭的人愛的能量 / 213
27　嘗試模仿那些偉大的人 / 216
如果是那個人他會怎麼做？ / 217
28　堅持每天30 分鍾“勵誌” / 223
上班途中也可以成為“勵誌”的場所 / 224
從一句標語中也能夠學到人生 / 228
29　應對突發狀況的“心理彩排” / 232
瞬間的放鬆會導緻緻命的打擊 / 233
上班途中應下的決心 / 235
30　找到一句任何時間都能夠給你力量的話 / 242
情感勞動很辛苦 / 244
你的“便利貼”是什麼？ / 248
31　用好奇心來觀察 / 252
沒有瞭好奇心就老瞭 / 254
不斷扔齣“為什麼”的疑問 / 256
保持好奇心的5個方法 / 257
32　經常做筆記和記錄 / 259
記錄的力量超乎想象 / 260
成為真正的筆記狂，記錄狂吧 / 264
後記
用“心理彩排”展望遙遠的未來 / 267
· · · · · · (收起)