具体描述
很多人以為憂鬱症是厭世，其實，他們比任何人都愛這個世界。
駱以軍、蔡康永、Vita Yang楊謹瑜、幸佳慧、林達陽、宋尚緯 共同推薦
從250天憂鬱症紀實日記，看見生命中的幽微和光亮
作者蔡嘉佳在二十一歲的夏天，確診罹患精神官能性憂鬱症。在抑鬱、承受嚴重的藥物副作用的同時，深刻地感受到社會因不理解而對心理疾病患者的種種標籤化，她決定用坦誠的記事融合文學的筆，大無畏地溫柔訴說發病過程和病情起伏中的生活細微，透過憂鬱症患者的眼睛看見彼此的困境。無論是患者、陪伴者或任何一位願理解同心的身影，都能在本書得到一點力量。
♦「日子起起伏伏，時好時壞，上週開始又狠狠掉了下來，怎麼辦？我一直問自己怎麼辦？還能怎麼辦？除了躺在床上吃藥努力讓自己一直睡、不去傷害自己生命以外，我還能怎麼辦？」
作者在憂鬱症確診後，寫下近六萬字的紀實日記記錄發病過程和不穩定的生活。每天，她得花極大的力氣才有辦法去執行一件事，可能是跟人對話、可能是出門、可能是得面對些什麼；大多數的時間都在與自己對抗，忍住不拿刀刺動脈、不在浴室花灑上吊、不從頂樓跳下去，嚴謹地控制自己的一言一行，讓自己看起來好好的，不讓人操心。
♦「你平時是陽光，但我接受你所有的陰影。」
在公開記錄的過程中，許多人因她的文字讓痛苦得到一些排解，開始向她訴說著不敢向其他人言說的內心世界，讓同樣身為患者的她，擔任起陪伴者的角色，理解地、溫柔地照顧著其他人。
♦「撿拾散落一地的我，柔柔軟軟地，從塵埃裡慢慢開出花來。」
這本書赤裸而溫柔地讓大家了解憂鬱症患者不是厭世，他們之所以悲傷，許多時候是因為他們比任何人都在乎這個世界。書中有掙扎、有傷害、有和世界的衝突，但沒有憤世嫉俗、沒有憎恨社會、沒有暴力傾向，只有許多的愛與溫柔。
♦不只親愛的我，還有親愛的你
讓本書共鳴你的憂傷，用文字給你一個溫暖的擁抱。
這本書獻給深陷憂鬱疾病痛苦的人們，陪你走過每一次憂傷；給身為陪伴者的你，讓你用更多溫柔理解他，陪他療傷；也給認同這世界對精神疾病有太多的汙名與標籤的你，希望這本書能給獨自對抗世界的你，多走一天的力量。
◎為了讓閱讀更像在聽作者說話、陳述，本書文字以呈現作者語氣的方式排版，並設計空白的記錄內頁，希望你也能書寫自己的故事。
作者简介
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读后感
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用户评价
这本作品，宛如一位老友的絮语，轻柔却有力地触碰着我内心的柔软之处。作者并非简单地叙述情节，而是将“我”置于一个充满情绪和细节的场域中，让我得以窥见她生命的肌理。从初识的懵懂，到经历风雨后的蜕变，每一个阶段的“我”都如此立体而鲜活。我尤其欣赏作者对那些细微情感的捕捉，比如一个不经意的停顿，一次欲言又止的对视，都能传递出复杂而深刻的情感信息。这些看似微小的片段，汇聚成了“我”生命中最动人的洪流。书中的某些场景，让我不禁停下阅读，去回味自己的人生片段，去感受那些被遗忘的温情。它让我意识到，即使是平凡的生活，也蕴藏着不平凡的力量。它像是一盏灯，照亮了我前进的道路，让我对未来充满了希望。
评分这是一本让我欲罢不能的书，每一次阅读都像是一次心灵的旅行。作者用她那如同潺潺流水般的文字，为我描绘了一个充满生命力的世界。“我”的故事，就像一面镜子，映照出我内心深处那些不为人知的角落。我被她身上那种坚韧不拔的精神所折服，即使面对生活的重重磨难，她也从未放弃过对梦想的追逐。书中对“我”情感的刻画更是让我惊叹，那些难以启齿的秘密，那些深埋心底的渴望，都被她描绘得如此细腻而真实。我仿佛能感受到她每一次心跳的节奏，能体会她每一个眼神背后的故事。这本书不仅仅是一个故事，更是一种人生态度，它教会我如何去拥抱生活，如何去发现生活中的美好。
评分我从未读过一本如此能够直击人心的书。作者的笔触带着一种天然的亲切感，仿佛是“我”自己发出的声音，在向世界倾诉。我被“我”身上那种纯粹和善良所吸引，即使在最艰难的时刻，她也始终保持着对生活的热爱和对未来的憧憬。书中对“我”内心世界的探索，让我看到了一个灵魂的成长轨迹。那些曾经的迷茫，那些年少的轻狂，那些对爱的渴望，都被作者描绘得如此真实而动人。我能感受到她每一次成长的阵痛，也能体会她每一次突破自我的喜悦。这本书不仅仅是一个故事，更是一种生命力的赞歌，它教会我如何去勇敢地面对自己，如何去拥抱生命中的每一次可能。
评分这是一本能够洗涤心灵的书。作者的文字充满了力量，她以一种温柔而坚定的方式，引领我走进“我”的世界。我被“我”身上那种对生命的热忱和对美好的追求所打动，即使在最黯淡的日子里，她也始终相信光明终将到来。书中对“我”情感的细腻描摹，让我看到了一个女性灵魂的丰富与深刻。那些关于爱与失去，关于成长与放下的故事，都深深地触动了我。我仿佛能感受到她每一次呼吸的节奏，能体会她每一个微笑背后的故事。这本书不仅仅是一个故事，更是一种人生态度的展示，它教会我如何去爱，如何去珍惜，如何去感恩生命中的一切。
评分这是一部真正能够触动灵魂的作品。作者用她那仿佛被时光打磨过的笔触，描绘了一个极其细腻而真实的人物形象。“我”的每一次呼吸，每一次心跳，都仿佛化作文字，跃然纸上。我被她身上那种不屈的精神所深深吸引，即使面对重重困难，她也从未放弃过对生活的热爱。书中对“我”情感的描摹更是达到了极致，那些难以名状的忧伤，那些稍纵即逝的喜悦，都被捕捉得如此精准。我仿佛能看到她眼角泛起的泪光，听到她内心深处压抑的呐喊。作者的文字具有一种魔力，它能够穿透表象，直抵人心，让我看到了“我”身上那些不为人知的闪光点。这本书不仅仅是一个故事，更是一种精神的洗礼，它让我重新审视自己的生活，反思自己对幸福的定义。它让我明白，真正的强大并非源于外界的认可，而是来自于内心的坚韧与自爱。
评分一本让我久久不能平静的书，每次翻开，都能被其中蕴含的细腻情感所打动。作者笔下的“我”，不是一个简单的人物，而是一个复杂而真实的存在，她的成长，她的挣扎，她的迷茫，都在字里行间流淌。读到她第一次面对失去亲人的痛苦时，我仿佛能感受到那股撕心裂肺的悲伤，仿佛自己也置身于那个阴雨绵绵的午后，空气中弥漫着哀伤的气息。作者对人物内心的刻画是如此入木三分，那些难以启齿的秘密，那些深埋心底的渴望，都被一一揭示。我尤其欣赏作者对日常生活细节的描绘，一杯冒着热气的咖啡，一个不经意的眼神，一段简短的对话，都充满了生活的温度和力量。这些看似微不足道的瞬间，却构成了“我”生命中最真实、最动人的片段。随着故事的推进，我看到了“我”如何在困境中寻找希望，如何在迷失中找回自我。她的勇气，她的坚持，她的善良，都像一道道光芒，照亮了我内心深处那些被遗忘的角落。这本书不仅仅是关于一个人的故事，更是关于爱、关于成长、关于生命意义的深刻探讨。它让我反思自己的生活，反思自己与他人的关系，也让我更加珍视生命中的每一个瞬间。读完这本书，我感到一种久违的平静和力量，仿佛洗礼了一番。
评分合上书页，心中依然荡漾着一股难以言喻的感动。作者笔下的“我”，是一个活生生的人，她的每一个选择，每一次经历，都充满了人性的光辉。我惊叹于作者对细节的把控力，那些微小的动作，那些不易察觉的情绪，都被她描绘得栩栩如生。我仿佛能透过文字，看到她窗外的风景，闻到空气中弥漫的淡淡的忧伤。这本书让我深刻地体会到了生命的多样性和复杂性，它让我看到了“我”如何在不同的境遇中成长，如何在跌倒后重新站起。我被她身上那种对生活的热情和执着所打动，她即使身处困境，也从未失去对美好事物的追求。这本书不仅仅是一个故事，更是一种生活哲学，它教会我如何去爱，如何去珍惜，如何去面对生命的无常。
评分这是一本让我沉浸其中，久久不能自拔的书。作者仿佛拥有预知未来的能力，将“我”的生命旅程描绘得如此精准而充满张力。我被“我”身上那种不畏艰难、勇往直前的精神所感染，即使面对无法逾越的鸿沟，她也从未放弃过探索和尝试。书中对“我”情感的刻画更是让我动容，那些难以言说的爱恋，那些刻骨铭心的痛楚，都被她描绘得如此深刻而震撼。我仿佛能看到她眼中闪烁的光芒，听到她内心深处的呼唤。这本书不仅仅是一个故事，更是一种生命哲学的启迪，它让我明白了生命的意义不在于终点，而在于沿途的风景和一路的风景。
评分这本书仿佛是一封写给自己的信，字里行间充满了温情与理解。作者构建了一个如此迷人的世界，让我身临其境地感受到了“我”的喜怒哀乐。她不仅仅是在讲述一个故事，更是在分享一种生活态度，一种面对未知、拥抱变化的勇气。我最喜欢的是作者对“我”内心世界的细腻描摹，那些不为人知的脆弱，那些难以言说的委屈，都被赋予了生命，变得如此鲜活。我能感受到她每一次心跳的节奏，能体会她每一个眼神背后的故事。书中有很多让我共鸣的片段，比如当“我”在陌生的城市里感到孤独无助时，我仿佛也体会到了那种无处安放的寂寞。然而，作者并没有让“我”沉溺于悲伤，而是用一种温暖而坚韧的力量，引导她走向光明。这本书让我看到了一个普通人如何在生活中汲取力量，如何在逆境中绽放光彩。它让我明白，即使是最平凡的生活，也可以充满诗意和美好。读这本书，就像是在与一位知己对话，它触及了我内心最柔软的部分，唤醒了我对生活的热情。
评分读完这本书，我感到一种前所未有的平静与力量。作者用她那如诗如画的笔触，为我构建了一个充满温情的世界。“我”的经历，就像一部电影，在我脑海中不断回放。我被她身上那种乐观向上、积极进取的精神所打动，即使面对生活的种种挑战，她也从未屈服。书中对“我”情感的描写更是让我沉醉，那些难以言喻的复杂情感，那些稍纵即逝的美好瞬间，都被她捕捉得如此生动而深刻。我仿佛能看到她眼角的笑意，听到她内心的低语。这本书不仅仅是一个故事，更是一种生活智慧，它教会我如何去爱自己，如何去珍惜身边的人。
评分近三年来，不断看到有人发问：作为抑郁症患者的朋友，如何起到积极帮助的作用呢？每次我都会想起这本书。这本书在国内未能出版，十分遗憾，我认为本书站在患者角度诚实自剖，非常具体地谈论了自己生活中期待的朋友、家人做法，对一些正常词汇有的偏差理解，对一些多数人看来并不具有指责、伤害性质的话语，自己的情感理解如何。不是说所有人都要照顾抑郁症患者，以他们为弱势群体而处处宽容保护，仅仅是对于希望能够帮助自己的朋友、家人、爱人的读者而言，能够更了解生病的那一位到底在如何思考这个世界。
评分近三年来，不断看到有人发问：作为抑郁症患者的朋友，如何起到积极帮助的作用呢？每次我都会想起这本书。这本书在国内未能出版，十分遗憾，我认为本书站在患者角度诚实自剖，非常具体地谈论了自己生活中期待的朋友、家人做法，对一些正常词汇有的偏差理解，对一些多数人看来并不具有指责、伤害性质的话语，自己的情感理解如何。不是说所有人都要照顾抑郁症患者，以他们为弱势群体而处处宽容保护，仅仅是对于希望能够帮助自己的朋友、家人、爱人的读者而言，能够更了解生病的那一位到底在如何思考这个世界。
评分近三年来，不断看到有人发问：作为抑郁症患者的朋友，如何起到积极帮助的作用呢？每次我都会想起这本书。这本书在国内未能出版，十分遗憾，我认为本书站在患者角度诚实自剖，非常具体地谈论了自己生活中期待的朋友、家人做法，对一些正常词汇有的偏差理解，对一些多数人看来并不具有指责、伤害性质的话语，自己的情感理解如何。不是说所有人都要照顾抑郁症患者，以他们为弱势群体而处处宽容保护，仅仅是对于希望能够帮助自己的朋友、家人、爱人的读者而言，能够更了解生病的那一位到底在如何思考这个世界。
评分嗯，他们已经够努力了，不要对他们说加油。想起我以前对待抑郁症朋友，好愧疚，原来我给予的那些陪伴并不是他们真正需要的陪伴。
评分文字挺好的，只是灰色区域太多，看了压抑。台版的内文版式结构太乱了。
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