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目錄資訊
英文版序言
第I編 運動心理學基礎
**章 運動心理學：一門學科與專業
運動與鍛煉心理學的定義
北美運動心理學的曆史
歐洲運動心理學的曆史
專業機構的發展
職業證書問題
運動心理學傢的工作範疇
運動心理學的道德規範
運動心理學的資格認證
與種族有關的多元文化問題
與性彆有關的多元文化問題
小結
思考題
詞匯錶
第2章 人格——個體的核心特徵
人格的定義
人格的理論
人格的測量
人格和運動錶現
交互作用模式
小結
思考題
詞匯錶
第Ⅱ編 體育運動中的動機
第3章 自信和內部動機
自信模型
與自信心相關的運動心理學主題
運動和鍛煉中的動機整閤理論
認知評價理論
小結
思考題
詞匯錶
第4章 目標定嚮理論
成就目標定嚮
目標定嚮的發展性
目標定嚮的測量
目標參與
動機氣氛
目標定嚮和道德功能
任務和自我定嚮的特徵
匹配假說
目標定嚮的前因與結果
小結
思考題
詞匯錶
第5章 青少年體育運動
青少年體育運動的益處以及他們參與體育運動的原因
與青少年體育運動相關的潛在消極因素
青少年為什麼退齣體育運動
教練、傢長和同伴關係
目標期望與動機氛圍
與發展青少年運動計劃相關的問題
小結
思考題
詞匯錶
第Ⅲ編 注意、情感和情緒對成績的影響
第6章 運動中的注意與集中
信息加工
記憶係統
信息的測量
選擇性注意
有限的信息加工容量
注意狹窄
運動員的*佳狀態
注意與績效關係的解釋機製
心理壓力對學習和績效消極影響的競爭機製
注意集中的測量
注意控製訓練
聯結型注意與分離型注意
小結
思考題
詞匯錶
第7章 焦慮、應激與心境的關係
情感、情緒、焦慮、心境和應激的區彆
焦慮的多維特徵
應激過程和狀態焦慮反應的前因
焦慮的測量
賽前焦慮的時間特性
運動領域的**主義
喚醒和運動錶現的關係
心境狀態和運動錶現
小結
思考題
詞匯錶
第8章 倒U型理論之外的其他理論
馬滕斯的多維焦慮理論
法齊和哈迪的突變理論
漢寜的個體*佳功能區（IZOF）理論
流暢：心理的*佳體驗
瓊斯的定嚮理論
阿普特爾的逆轉理論
小結
思考題
詞匯錶
第Ⅳ編 認知與行為乾預
第9章 運動中的應對與乾預策略
運動中的應對策略
自我談話乾預策略
運動中的放鬆策略
喚醒激活的策略
小結
思考題
詞匯錶
**0章 運動中的目標設置
目標的基本類型及其效用
目標設置導緻成績提高的原因
有效目標設置的原則
設置目標的基本方法
常見的目標設置缺陷
目標設置、自我決定和目標定嚮的關係
**運動員目標設置給予的啓示
小結
思考題
詞匯錶
**1章 運動中的錶象與催眠
錶象的定義
作為一種學習應用的心理練習
錶象工作的證據
錶象産生效果的理論解釋
運動中錶象運用的四個W
對錶象的測量
運用錶象和放鬆的認知—行為乾預程序
運動中的催眠
小結
思考題
詞匯錶
**2章 心理技能訓練
**運動員的心理技能特徵
心理技能發展的模式
心理乾預計劃的有效性
心理技能與方法的不同
心理技能的測量
運動心理學的道德規範
提供運動心理學服務
心理技能訓練計劃
運動心理學方法在其他領域的應用
小結
思考題
詞匯錶
第V編 運動社會心理學
**3章 體育運動中的攻擊與暴力
攻擊的定義
攻擊的理論
宣泄效應
攻擊行為的測量
球迷暴力
攻擊性對運動錶現的影響
體育運動情境中的環境因素
減少體育運動中的攻擊行為
小結
思考題
詞匯錶
**4章 運動中的觀眾效應與自我錶現效應
社會促進
觀眾互動對運動員錶現的影響
體育運動中的自我錶現效應
小結
思考題
詞匯錶
**5章 體育運動中的團隊凝聚力
界定團隊凝聚力的特徵
團隊凝聚力的概念模型
團隊凝聚力的測量
團隊凝聚力的決定因素
團隊凝聚力的後果
團隊凝聚力的發展
旨在提高團隊凝聚力的具體乾預措施
小結
思考題
詞匯錶
**6章 體育運動中的領導能力與溝通
領導理論分類係統
特定運動情境中的領導模型
從教練效能和能力預測教練行為的結果
教練—運動員的溝通與相容性
運動員的位置、領導的機會和種族偏見
小結
思考題
詞匯錶
第Ⅵ編 運動和鍛煉心理學
**7章 鍛煉心理學
影響鍛煉心理效益的因素
鍛煉對認知功能的積極效應
對體育鍛煉促進心理健康的理論解釋
堅持鍛煉及其決定因素
鍛煉行為理論
作為一種生活壓力緩衝劑的體質
免疫係統、癌癥、HIV和體育鍛煉
社會體格焦慮、身體自我概念和身體錶象
小結
思考題
詞匯錶
**8章 運動損傷與職業生涯終結心理學
運動損傷的心理預測因素
運動損傷與康復的心理反應
運動損傷和其他原因導緻的職業終結
其他考慮
小結
思考題
詞匯錶
**9章 運動與鍛煉的消極影響
運動與鍛煉中的藥物濫用
鍛煉依賴
飲食失調與身體活動
肌肉畸形
運動與鍛煉中的心理耗竭
小結
思考題
詞匯錶
參考文獻
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
這本書的學術嚴謹性是毋庸置疑的，但它最打動我的一點，是它對“運動中的恢復與倦怠”的探討，那份細膩和人性化，遠超齣瞭我對一本教材的期待。我們太關注如何“練得更狠”，卻常常忽略瞭“停下來”和“如何有效恢復”同樣重要。書中對“過度訓練綜閤徵（OTS）”的描述細緻入微，從生理指標到情緒波動，幾乎囊括瞭所有可能被忽視的早期預警信號。我過去總覺得纍就是“不夠努力”的體現，因此會強行加練來“剋服疲勞”，結果往往是越練越差，狀態越來越低迷。這本書讓我明白，那不是意誌力薄弱，而是身體和心理都在發齣求救信號。它提供瞭一套非常實用的“恢復審計”方法，要求我們記錄睡眠質量、主觀疲勞評分，甚至情緒波動，然後通過這些數據來科學地調整訓練負荷。這種基於數據和自我覺察的調整方式，徹底改變瞭我對“努力”的定義——真正的努力，是包含科學休息的持續投入，而不是盲目的消耗。這部分內容，對於任何想要長期堅持運動的人來說，都是一份及時的“安全指南”。
评分我對這本書的整體印象是，它成功地架起瞭一座溝通的橋梁，將復雜的認知神經科學原理，用一種極具畫麵感和應用價值的方式呈現齣來。我尤其欣賞它在“自我效能感”和“心流體驗”這兩個核心概念上的闡述。很多運動書籍隻是簡單地提到“相信自己”或“進入狀態”，但這本書深入挖掘瞭觸發這些心理狀態的底層機製。例如，它解釋瞭“小勝利的纍積”是如何從神經層麵強化自我效能預期的，以及環境設置（比如音樂、場地布置）在誘發“心流”中的關鍵作用。書中給齣的很多小技巧都非常具有操作性，比如如何通過“自我對話”的積極重構來提升對任務的掌控感。我曾因為一次失敗的嘗試而對某個高難度動作心生畏懼，讀完相關章節後，我開始有意識地將內心那個批判的聲音替換成一個指導性的聲音，效果齣奇地好。這本書沒有販賣虛假的“一夜成名”，而是專注於如何通過科學的方法，讓每一次訓練都變得更有質量、更具內在滿足感。它讓我明白，運動的最高境界，是讓身體和心智達成完美的和諧共振。
评分這本書的閱讀體驗，簡直就像是請瞭一位經驗豐富、同時又極其耐心和風趣的私人教練，在我的耳邊娓娓道來關於“心智”的秘密。我過去看過的幾本相關書籍，要麼太注重競技體育裏那些頂尖選手的“非人”訓練，讀起來讓人感覺遙不可及，要麼就是過於泛泛而談，像一本勵誌雞湯，讀完之後除瞭感覺“渾身一震”之外，並不能解決任何實際問題。但這一本不一樣，它的敘事結構非常流暢，知識點之間的銜接過渡得自然而然。我特彆喜歡它在介紹“壓力與焦慮管理”那一章時所采用的對比分析法。它不僅詳細解釋瞭皮質醇水平升高對運動錶現的負麵影響，還極其細緻地描繪瞭認知重評（Cognitive Reappraisal）的具體操作步驟。書中甚至配有大量的圖錶和情景模擬練習，讓我可以停下來，親自動手去“練習”如何在高壓環境下保持冷靜。我之前在參加一些小型比賽時，手心齣汗、心跳加速的問題特彆嚴重，總是影響發揮。讀完這一章後，我開始嘗試書裏提到的“錨定呼吸法”，在賽前做幾次深度的腹式呼吸，奇妙的是，那種心緒不寜的感覺真的被有效緩解瞭。這本書的價值就在於，它把深奧的心理學原理，轉化成瞭可以隨時隨地運用到生活和運動中的“操作手冊”。
评分說實話，我本來以為這本厚厚的書會是一場煎熬，但沒想到我竟然一口氣把它看完瞭大半，而且很多章節都是反復咀嚼的。這本書在處理“團隊動力學”這部分內容時，展現齣瞭驚人的深度和廣度。作為一個業餘球隊的組織者，我常常頭疼於如何平衡不同性格隊員之間的關係，如何處理隊內齣現的“搭便車”現象或是溝通不暢的問題。這本書沒有提供一個萬能公式，而是提供瞭一套分析框架。它細緻地區分瞭任務導嚮型凝聚力和社交導嚮型凝聚力，並探討瞭領導風格如何影響這兩種凝聚力的發展。我發現，我們球隊過去總是在一味地強調“我們要團結”，但卻沒有真正去構建一個健康的“支持係統”。書中關於“衝突管理”的那一節，提供瞭幾種建設性的對話模闆，讓我能夠更理性地去引導隊員們錶達不滿，而不是讓情緒升級為內部矛盾。對我個人而言，它還幫我更好地理解瞭“角色清晰度”的重要性。當每個人都清楚自己在團隊中的定位和責任時，那種無序的摩擦自然就減少瞭。這本書不僅僅是關於“我”如何運動，更是關於“我們”如何共同進步的寶貴指南。
评分這本書，說實話，拿到手裏的時候，我其實是抱著一種挺復雜的心情的。畢竟“運動心理學”這個名字，聽起來就挺硬核的，我本來以為會是一本堆砌著各種晦澀難懂的理論和實驗數據的教科書。我自己的運動經驗其實挺零散的，更多的是一種純粹的愛好，對背後的心理機製隻停留在“大概是那麼迴事”的層麵。然而，翻開第一頁我就發現，作者的處理方式非常巧妙。他們並沒有直接把我扔進深奧的學術泥潭，而是通過一係列非常貼近生活的案例作為切入點。比如，一個業餘跑者如何剋服“撞牆期”的心理障礙，一個初學遊泳的人如何管理麵對水的恐懼，這些都是我們普通人在運動中會遇到的真實睏境。書裏對“動機的維持”這個部分的探討尤其讓我眼前一亮。它沒有簡單地告訴你“要有動力”，而是深入剖析瞭內在動機和外在動機的相互轉化過程，並提供瞭一套非常實用的自我對話和目標設定的工具箱。我試著用書中提到的“過程導嚮目標”來調整我最近想堅持長跑的計劃，效果立竿見影，那種持續被小小的成就感推動的感覺，真的比單純為瞭一個遙遠的終點綫而硬撐要舒服得多。這本書真正做到瞭，用嚴謹的科學理論去解釋那些我們憑感覺在做的事情，讓運動不再是單純的身體對抗，而是一場深刻的自我探索。
评分前兩年買的，買它是想要找到一個答案，為什麼多年都沒有養成一個可以持續鍛煉的習慣？現在終於有空，再選擇性的讀幾章，我的感覺就是能解答我的問題的效果有限，但是對於需要閱讀他的專業人士，裏麵的知識體係應該比較全麵。
评分行為主義重煥光芒!
评分行為主義重煥光芒!
评分行為主義重煥光芒!
评分前兩年買的，買它是想要找到一個答案，為什麼多年都沒有養成一個可以持續鍛煉的習慣？現在終於有空，再選擇性的讀幾章，我的感覺就是能解答我的問題的效果有限，但是對於需要閱讀他的專業人士，裏麵的知識體係應該比較全麵。
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