跟着青蛙小弟学呼吸

跟着青蛙小弟学呼吸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:新星出版社 作者:[英] 迈克尔·奇斯克 著 出品人:爱心树童书 页数:48 译者:李昕 出版时间:2016-6-1 价格:26.00 装帧:平装 isbn号码:9787513318273 丛书系列:
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具体描述

青蛙小弟要在全校同学面前做演讲,他十分焦虑,独自忧愁不已,该怎么办呢?他的四位朋友教给他鳄鱼呼吸法、狮子呼吸法、蜜蜂呼吸法和樵夫呼吸法。用鼻子吸进空气,再分别将空气呼出来、吼出来、哼出来或者大声哈出来,可以有针对性地改善紧张、焦虑、愤怒等压力情绪。

儿童瑜伽教育领袖级专家迈克尔·奇斯克,从20年的教学经验中总结出这套简易、有趣的儿童瑜伽教学方法,将四种专业的呼吸法通过生动的故事和角色示范出来,孩子能够在动作表演中轻松愉快地建立起呼吸意识,学会在不同的情况下运用呼吸处理压力、获得身心协调。

跟着青蛙小弟学呼吸 这是一本关于生命、成长与探索的奇妙旅程。 想象一下,在绿意盎然的池塘边,阳光透过层层叠叠的荷叶洒下斑驳的光影。在这片生机勃勃的微观世界里,住着一群可爱又独特的小生命。其中,有一位特别的朋友,他虽然身材娇小,却拥有一颗对世界充满好奇和热爱的心。他的名字叫做青蛙小弟,而这本书,正是记录了他如何用最纯粹、最本真的方式,去感受生命律动的点点滴滴。 《跟着青蛙小弟学呼吸》并非一本简单的图画书,它更像是一扇通往内心世界的窗口,邀请读者一同走进青蛙小弟的眼中,去体会那些我们常常忽略的细微之处。这本书的文字,如同一串串晶莹的露珠,在晨光中闪烁着温柔的光芒。它以一种极其细腻而富有感染力的方式,描绘了青蛙小弟的日常生活,以及他在这些日常点滴中,如何与周遭的环境互动,如何感知生命的存在。 故事的开端,我们或许会跟随青蛙小弟,从他破土而出的那一刻开始。那是一个怎样的世界?是泥土的芬芳,是阳光的温暖,还是雨滴的滋润?这本书将带领我们一同感受初生的喜悦,感受生命最初的悸动。青蛙小弟每一次的“呼吸”,都不是简单的生理活动,而是他与这个世界连接的证明。他吸入的,是泥土的养分,是空气中的清新;他呼出的,是生命的活力,是对自然的馈赠。 随着青蛙小弟的成长,他开始了他的探索之旅。他会在清晨的薄雾中,小心翼翼地探出脑袋,观察露珠在草叶上跳跃。每一颗露珠,对他而言,都是一个微型世界的倒影,折射出蓝天、白云,还有他自己小小的身影。他会静静地聆听风吹过芦苇荡发出的沙沙声,感受风的轻抚,仿佛在与大自然进行一场无声的对话。 青蛙小弟最喜欢的,莫过于在水边嬉戏。池塘,是他的乐园,也是他认识世界的课堂。他会用他那双圆溜溜的眼睛,观察水中的游鱼,看它们是如何灵活地穿梭;他会注意水面上泛起的涟漪,那是小虫子落水留下的痕迹,也是他捕食的信号。当他跃入水中,那种自由自在的感觉,那种水流包裹身体的温柔,都通过书中细腻的笔触,一一呈现。每一次的划水,每一次的吐纳,都充满了生命的力量和喜悦。 这本书并不仅仅满足于描绘青蛙小弟的外部世界,它更深入地挖掘了青蛙小弟的内心感受。当暴雨来临,当雷声轰鸣,小小的青蛙小弟会感到些许不安,他会躲进荷叶的庇护下,静静地感受雨点的敲击。但雨过天晴后,他会用更深的呼吸,去迎接雨后清新而湿润的空气,去感受泥土因雨水而焕发的勃勃生机。这种对恐惧的体验,对安全感的追寻,以及最终克服不安,重新拥抱阳光的过程,是生命成长中不可或缺的一部分。 作者在文字的运用上,极尽心思。语言简洁却充满力量,意象生动且富有诗意。比如,当描述青蛙小弟在夜晚唱歌时,可能不会直接写“他唱歌”,而是“他的歌声,如同夜空中最亮的星辰,唤醒沉睡的月亮。”这样的描写,将青蛙小弟的歌声拟人化,赋予其情感和生命力,让读者仿佛能够亲耳听到那充满希望的歌唱。 书中对于“呼吸”的描绘,更是贯穿始终,成为一条看不见的线索。青蛙小弟的呼吸,不仅仅是生命的象征,更是他与环境互动的桥梁。他通过呼吸,感知空气的温度,嗅闻花草的香气,甚至感受土壤中细微的震动。每一次的呼吸,都是一次对生命的肯定,一次对当下时刻的全然体验。这鼓励着读者,去关注自己每一次的呼吸,去感受身体的存在,去体会生命最基本的律动。 《跟着青蛙小弟学呼吸》也巧妙地融入了自然的节奏。书中会描写不同季节的变化,春天万物复苏,夏天生机勃勃,秋天硕果累累,冬天万物蛰伏。青蛙小弟的活动,他的情绪,他的成长,都与季节的变化息息相关。他会在春天感受到希望,在夏天尽情地玩耍,在秋天体会收获的喜悦,在冬天学会静待花开。这种对自然循环的描绘,也教会读者,生命有其自然的规律,顺应自然,才能获得内心的平和与安宁。 书中可能还会出现其他的小伙伴,比如勤劳的蚂蚁,悠闲的蜗牛,或者调皮的蝴蝶。青蛙小弟与这些小伙伴的互动,展现了他友善、好奇的性格,也描绘了一个丰富多彩的生物群落。在与它们的相处中,青蛙小弟学会了观察,学会了理解,学会了与不同的生命和谐共处。 这本书,更是一次关于“慢下来”的邀请。在快节奏的现代生活中,我们常常忽略了身边的美好,忽略了内心深处的感受。青蛙小弟以他缓慢而专注的生活方式,提醒我们,生命的美丽,往往藏在最平凡的时刻。他不会急于求成,不会匆忙奔跑,他只是静静地观察,认真地感受,并且用心地呼吸。 《跟着青蛙小弟学呼吸》,就是要让每一个翻开这本书的读者,都能从青蛙小弟身上,看到自己的影子。看到自己曾经的好奇,看到自己对生活的热爱,看到自己对自然的渴望。通过青蛙小弟纯净的视角,重新发现那些被遗忘的简单快乐,重新连接与生命本源的纽带。 这本书的语言,可能不会有过于复杂的辞藻,但每一句话,都经过了精心的打磨,力求达到最贴切、最动人的效果。它或许会用到一些比喻,一些拟人,但绝不会显得做作,反而会因为真诚而充满力量。比如,当描述青蛙小弟的眼睛时,可能写“他的眼睛,如同两颗晶莹的露珠,承载着整个池塘的倒影。”这样的描写,生动形象,让人过目难忘。 在阅读的过程中,读者会不自觉地放慢节奏,跟随青蛙小弟的步伐,去感受阳光的温度,去聆听风的声音,去体会水流的温柔。每一次的翻页,都像是在揭开一层新的惊喜,每一个画面,都可能成为读者心中的一幅幅美丽画卷。 《跟着青蛙小弟学呼吸》不仅仅是一本书,它更是一种生活态度。它鼓励我们,即使身处喧嚣,也要保持内心的宁静;即使面对挑战,也要相信生命的韧性;即使生活琐碎,也要从中发现诗意。它告诉我们,最重要的“呼吸”,不是简单的生理动作,而是用心去感受生命,用心去拥抱世界。 这本书的结尾,或许并不指向一个戏剧性的高潮,而是一种平和的延续。青蛙小弟依然生活在他的池塘边,继续着他的探索和成长。而我们,在读完这本书后,也会带着这份宁静与启迪,继续我们的生活。或许,我们会不自觉地,像青蛙小弟一样,在某个阳光明媚的午后,深深地吸一口气,感受空气的清冽,体会生命的鲜活。 这本书,献给每一个渴望回归自然、渴望感受生命本真美好的人。它将带领你,与青蛙小弟一同,在呼吸间,感受生命最纯粹的律动,发现生活最动人的细节。这是一场关于觉察,关于连接,关于成长的温柔邀约。

作者简介

迈克尔·奇斯克(MichaelChissick)

英国儿童瑜伽教育领域的领军人物。1974年起开始接触瑜伽,1999年起执教小学瑜伽课程,并成为专业认证的瑜伽教练,推动瑜伽成为英国学校的常规课程,培训全英的老师如何利用瑜伽帮助孩子健康成长。他建立了一套简易、有趣的儿童瑜伽教学方法,帮助孩子处理压力、学会放松,获得身心协调。《跟着青蛙小弟学呼吸》《瓢虫姐姐教你如何放松》是奇斯克备受欢迎的儿童瑜伽绘本。

莎拉·皮考克(SarahPeacock)

英国赫特福德小学教师,经常和学生一同参加迈克尔·奇斯克的瑜伽课。

目录信息

读后感

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用户评价

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哇塞,这本书真是让我眼前一亮!我一直觉得我们日常生活中忽略了很多最基本的东西,比如“呼吸”。这本书的切入点非常独特,它没有用那种枯燥的医学术语去讲解,而是用一种非常亲近自然的方式来引导读者。我记得刚翻开的时候,就被那些精美的插图吸引住了,色彩搭配得很柔和,给人一种很放松的感觉。作者的文笔流畅自然,读起来一点都不费力,就像在听一个经验丰富的朋友娓娓道来,分享他多年来对呼吸奥秘的探索。特别是关于如何通过简单的动作来调整呼吸节奏的部分,我尝试了几种,效果立竿见影,那种深沉的、有意识的吸气和缓慢的呼气,真的能让人瞬间平静下来。这本书让我深刻体会到,呼吸不仅仅是维持生命的行为,更是一种可以主动调节我们情绪和身体状态的强大工具。它不是一本速成手册,更像是一本心灵地图,指引我们重新认识自己身体的内在运作。

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这是一本充满人文关怀的书籍,读起来丝毫没有压力感,更像是在进行一次深入的自我对话。我最欣赏的是作者对“呼吸与情感连接”的探讨。他用非常细腻的笔触描述了恐惧、愤怒、喜悦等不同情绪下,我们的呼吸会呈现出怎样的微妙变化。这种洞察力让人感到被理解,仿佛作者能透过文字看到我们内心深处的挣扎。在介绍如何通过控制呼气来稳定情绪的那一章,我深受触动。那不是生硬的技巧,而是一种与自己内在对话的方式——通过放慢呼气,我们实际上是在告诉神经系统:“现在是安全的,可以放松了。”这本书让我重新学会了倾听身体发出的细微信号,这比任何外界的安慰都来得更持久、更有效。它真正教会了我如何安放自己的心神。

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说实话,我本来对这类“身心健康”的书是有点持保留态度的,总觉得有点虚无缥缈。但这本书完全颠覆了我的看法。它的逻辑非常严谨,虽然语言很温暖,但背后的科学原理阐述得非常到位。我尤其欣赏作者在探讨“压力”与“呼吸模式”之间的关系时所展现的深度。他没有简单地将压力归咎于外部事件,而是深入分析了我们在面对压力时,呼吸是如何本能地变得浅而急促,进而形成恶性循环。更棒的是,书里提供了大量实用的“呼吸小练习”,这些练习的时间和复杂度都考虑到了现代人快节奏的生活,即使是忙碌的通勤路上,也能随时进行几轮调整。读完后,我开始有意识地观察自己的呼吸,发现很多时候我都在“无意识地呼吸”,这本书就像一个温和的闹钟,提醒我要重新掌控这个生命中最重要也最容易被忽视的环节。

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我给这本书的评价是“知行合一的指南”。市面上很多强调正念的书籍,往往停留在理论层面,让人读完后觉得“知道了,但还是做不到”。而这本书非常巧妙地将深奥的理论与日常实践无缝对接。它不仅仅教你“怎么呼吸”,更重要的是帮你理解“为什么这么呼吸”。比如,关于运动时的呼吸配合,作者给出了非常清晰的指导,让我在跑步时第一次体验到了“呼吸带动节奏,节奏提升效率”的畅快感,而不是以往那种气喘吁吁的感觉。这本书的结构安排也非常合理,循序渐进,从基础认知到高级技巧,每一步都有扎实的理论支撑和详尽的步骤说明。对于任何想要提升运动表现、缓解日常焦虑的人来说,这本书都提供了一个坚实的基础框架。

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这本书的阅读体验简直像是一场温柔的洗涤。我是一个长期受睡眠困扰的人,尝试过各种方法,效果都不理想。偶然间朋友推荐了这本书,抱着试试看的心态开始阅读。我发现,作者非常注重呼吸的“质量”而非“数量”。他详细解释了腹式呼吸和胸式呼吸的区别,以及为什么很多现代人习惯了低效的胸式浅呼吸。书中关于如何在睡前进行特定模式的呼吸练习的描述,细致入微,连“呼气时想象腹部像气球一样慢慢瘪下去”这种画面感极强的引导语,都让人很容易进入状态。连续实践了一周,我惊喜地发现,入睡速度明显加快,半夜醒来的次数也减少了。这本书没有给我任何“保证”,但它提供了一种可操作的、基于身体本能的解决方案,非常实在。

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非常有用非常有趣

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