第一部分 我的講課 /
創作是實作 /
寫作是以恰當的意象去呼應感受 /
身體感受勾起童年記憶 /
身體掃描內觀實踐 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第七課 自動思維 /
第一部分 我的講課 /
戲劇化思維 /
目標太高大上瞭 /
自動思維的消極信念 /
自我懷疑是你寫作過程中的頭號敵人 /
用年齡來阻礙寫作 /
我們的兩種思維模式 /
正念是覺察的種子 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第八課 上癮行為 /
第一部分 我的講課 /
強迫上癮行為 /
瞭解過程，減少焦慮 /
必須哀悼藝術傷疤 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
課間篇三 自體心理學與文學創作 /
第九課 自我認同 /
第一部分 我的講課 /
寫作聯結自我 /
“斷捨離”的産生 /
形成你的自我認同 /
作傢的自我認同來自於作品 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第十課 自戀自尊 /
第一部分 我的講課 /
自戀的兩種錶現 /
藝術成功取決於勇氣 /
每個人的老師都是自己的心 /
維持自尊的原創作品 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第十一課 價值金錢 /
第一部分 我的講課 /
窮人為什麼窮 /
關於金錢的信念 /
接納作傢的價值 /
在絕望的世界找到自我的意義 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第十二課 自我照顧 /
第一部分 我的講課 /
照顧本我 /
照顧自我 /
照顧超我 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
課間篇四 寫作班學員的一封信 /
結語 /
參考書目 /
· · · · · · (收起)